fbpx

Μάθε τα πάντα για τη βιταμίνη που καταπολεμά την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με τη ψυχική μας υγεία. Θεραπείες υπάρχουν πολλές για την καταπολέμηση  αλλά υπάρχει και μια βιταμίνη που έχει τη δυνατότητα να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα.

Είναι η Β12, και έχει και άλλα οφέλη που χρειαζόμαστε για την υγεία μας.

Άρα τι τις θέλουμε τις θεραπείες αν η βιταμίνη αυτή είναι η λύση που ψάχνουμε;

Ας δούμε, τι αναφέρουν οι επιστήμονες που έχουν κάνει έρευνες σε αυτό το θέμα.

 

Η ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ

Οι επιστήμονες της κλινικής Mayo μέσω του Mayo Clinic News Network, εξηγούν πως τα χαμηλά επίπεδα της B12 και άλλων βιταμινών του συμπλέγματος Β όπως είναι η Β6 και το φυλλικό οξύ μπορεί να σχετίζονται με την κατάθλιψη.

Αυτό συμβαίνει γιατί οι βιταμίνες αυτές παίζουν ρόλο στην παραγωγή χημικών ουσιών του εγκεφάλου που επηρεάζουν τη διάθεση.

ΠΟΙΟΙ ΈΧΟΥΝ ΕΛΛΕΙΨΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ 12

Οι άνθρωποι που δεν έχουν καλές διατροφικές συνήθειες, οι μεγαλύτεροι σε ηλικία άνθρωποι, οι χορτοφάγοι και όσοι έχουν προβλήματα με την πέψη είναι αυτοί που έχουν ανεπάρκεια της Β12.

Αν διαπιστώσετε ότι σας λείπει μπορείτε να την πάρετε μέσω συμπληρώματος διατροφής.Οι μέχρι τώρα έρευνες πάντως δεν συμφωνούν με το κατά πόσο η λήψη συμπληρώματος Β12 μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης αν και έχει συνδεθεί με την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Πάντως ο καλύτερος τρόπος για να λαμβάνετε επαρκώς την Β12 είναι να το κάνετε μέσω της διατροφής σας. Βάλτε τα ψάρια, το άπαχο κρέας, τα πουλερικά και τα αυγά στη διατροφή σου και όλα θα είναι εντάξει.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Έξυπνοι τρόποι να συστήσετε με επιτυχία τον νέο σας σύντροφο στο παιδί σας

Είναι μια από τις πιο δύσκολες συζητήσεις που μπορεί να κάνει κανείς με τα παιδιά του. Ίσως δυσκολότερη κι από το σεξ. Το να...

Η Kristen Bell μας δείχνει ασκήσεις για σμιλεμένα χέρια

Θέλετε να δείχνετε fit και να έχετε σμιλεμένα χέρια, που θα ζήλευαν όσοι κάνουν χρόνια γυμναστική; Ο ασκήσεις για σμιλεμένα χέρια, που έχει στο fitness...

Μαριάννα Αρσενίου: Μας δείχνει βήμα-βήμα πως να πλένουμε τα πινέλα του make up

Όπως πλένουμε καθημερινά το πρόσωπο μας, έτσι θα πρέπει να καθαρίζουμε και τα πινέλα μας μετά από κάθε χρήση, διότι συγκρατούν κάθε είδους μικρόβια...

Το nude θα φορεθεί πολύ και πρέπει να το έχουμε στο νεσεσέρ μας

Κάθε γυναίκα που σέβεται τον εαυτό της, το πρώτο πράγμα που βάζει στη τσάντα της είναι το κραγιόν της. Το κραγιόν για πολλές είναι η...

Στραπατσάδα με σπανάκι, ανθότυρο και ντοματίνια

Όποιος έχει φάει στραπατσάδα ξέρει τι πάει να πει νοστιμιά. Και αναφερόμαστε στην κλασική συνταγή. Φανταστείτε να προσθέταμε σπανάκι, ανθότυρο και ντοματίνια πως θα απογειωνόταν...