fbpx

Smoothie με πεπόνι και μύρτιλα

Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και αναζητάμε τρόπους για να δροσιστούμε.

Τι καλύτερο από ένα δροσιστικό smoothie με γεύση πεπόνι. Ένα φρούτο άκρως καλοκαιρινό που αρέσει στους περισσότερους.

Η συνταγή είναι πολύ απλή και το γευστικό αποτέλεσμα θα σας ικανοποιήσει.

 

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 1-2 ΜΕΡΙΔΕΣ

-2 φέτες φρέσκο πεπόνι κομμένο σε φέτες (περίπου το ¼ ενός μεγάλου πεπονιού)
-1 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα μύρτιλα
-1 κ.σ. σπόροι chia
-Περίπου ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Βάλτε το πεπόνι, τα μύρτιλα, τους σπόρους chiaκαι το γάλα αμυγδάλου στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί.

Αν το smoothie σας βγει πιο πηχτό απ’ όσο το θέλετε, προσθέστε του μικρές ποσότητες νερού, γάλακτος αμυγδάλου ή χυμού και χτυπήστε στη μέγιστη ταχύτητα για 10 δευτερόλεπτα. Αν βγει πιο ρευστό, προσθέστε του κατεψυγμένα φρούτα, ειδικά μπανάνες ή παγωμένο γιαούρτι. Για να διορθώσετε τυχόν πικρή γεύση, προσθέστε πορτοκάλι, ανανά, μπανάνα, φράουλες ή σιρόπι αγαύης και για να διορθώσετε κάτι πολύ γλυκό, βάλτε λίγο χυμό λεμονιού για έξτρα οξύτητα.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Δείτε πώς να κάνετε σωστά ψηλάφηση μαστού σε 2′

Η αυτοεξέταση του μαστού συμβάλλει σημαντικά στην έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού και στην πλήρη ίαση. Το 40% των καρκίνων του μαστού ανιχνεύονται...

Τι λάθη κάνουμε όταν χτενίζουμε τα μαλλιά μας

Συχνά όταν χτενίζουμε τα μαλλιά μας κάνουμε κάποια λάθη. Όσο περίεργο και αν είναι, λάθη γίνονται και σε μια τόσο απλή διαδικασία. Αυτά μπορεί...

Kim Kardashian: Επαναφέρει το vintage trend που είχε προκαλέσει αντιδράσεις

Η Kim Kardashian δεν θεωρείται άδικα fashion icon καθώς τολμά να λανσάρει διάφορες τάσεις της μόδας με το δικό της μοναδικό στυλ. Μπορεί οι εμφανίσεις...

Τροφές για δυνατή μνήμη

Μια σωστή διατροφή μπορεί να μας γλιτώσει από πολλά προβλήματα υγείας που είναι πιθανόν να αποκτήσουμε σε βάθος χρόνου. Η μνήμη είναι ένα από αυτά...

Αιγόκερως: Η καλύτερη επιλογή αν θες οικογένεια

Θες τον άντρα παραδοσιακό και σου αρέσει η οικογένεια; Τότε, πρέπει να κοιτάξεις με καλύτερο μάτι τον Αιγόκερω.  Ο Αιγόκερως όσο περίεργο κι αν σου...