fbpx

Smoothie με πεπόνι και μύρτιλα

Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και αναζητάμε τρόπους για να δροσιστούμε.

Τι καλύτερο από ένα δροσιστικό smoothie με γεύση πεπόνι. Ένα φρούτο άκρως καλοκαιρινό που αρέσει στους περισσότερους.

Η συνταγή είναι πολύ απλή και το γευστικό αποτέλεσμα θα σας ικανοποιήσει.

 

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 1-2 ΜΕΡΙΔΕΣ

-2 φέτες φρέσκο πεπόνι κομμένο σε φέτες (περίπου το ¼ ενός μεγάλου πεπονιού)
-1 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα μύρτιλα
-1 κ.σ. σπόροι chia
-Περίπου ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Βάλτε το πεπόνι, τα μύρτιλα, τους σπόρους chiaκαι το γάλα αμυγδάλου στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί.

Αν το smoothie σας βγει πιο πηχτό απ’ όσο το θέλετε, προσθέστε του μικρές ποσότητες νερού, γάλακτος αμυγδάλου ή χυμού και χτυπήστε στη μέγιστη ταχύτητα για 10 δευτερόλεπτα. Αν βγει πιο ρευστό, προσθέστε του κατεψυγμένα φρούτα, ειδικά μπανάνες ή παγωμένο γιαούρτι. Για να διορθώσετε τυχόν πικρή γεύση, προσθέστε πορτοκάλι, ανανά, μπανάνα, φράουλες ή σιρόπι αγαύης και για να διορθώσετε κάτι πολύ γλυκό, βάλτε λίγο χυμό λεμονιού για έξτρα οξύτητα.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Γεμιστά: Το απόλυτο φαγητό του καλοκαιριού

Το Καλοκαίρι συνήθως θέλουμε να τρώμε κάτι ανάλαφρο, που να μην μας φουσκώνει. Τα γεμιστά είναι ότι πρέπει, καθώς είναι ένα καλοκαιρινό φαγητό και...

Γυμναστική για τα παιδιά στο σπίτι

Η δουλειά του γονιού είναι πολύ δύσκολη υπόθεση. Στη περίπτωση δε που οι μικροί μας φίλοι  έχουν αρχίσει να βαριούνται και να κάνουν σκανδαλιές,...

Πρωινό ξύπνημα: Tips που θα κάνουν ευχάριστη και παραγωγική την ημέρα μας

Το πρωινό ξύπνημα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Όλοι θέλουμε λίγο χουζούρεμα παραπάνω, ειδικά όταν δεν έχουμε διάθεση να σηκωθούμε αμέσως από το κρεβάτι. Γι' αυτό...

Naomi Campell: Η ζωή της «μαύρης γαζέλας» ως supermodel σ’ ένα λεύκωμα

Το όνομα της ένας μύθος. Mε μια καριέρα που θα ζήλευε κάθε νέο μοντέλο που ξεκινάει τα πρώτα του βήματα στο χώρο της μόδας...

Δείτε τι προκαλεί η τηλεόραση στα μωρά

Πολλοί γονείς για να απαλλαγούν από την γκρίνια των παιδιών τους και για να τα κάνουν να μείνουν ήσυχα, τα βάζουν μπροστά σε μια...