Η βαλεριάνα είναι ένα ανθοφόρο φυτό που προέρχεται από την Ευρώπη και την Ασία. Η ρίζα της έχει χρησιμοποιηθεί από παλιά ως φυτικό φάρμακο για την θεραπεία της αϋπνίας.
Η βαλεριάνα, χρονολογείται από την Ελληνική και τη Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία και επισημάνθηκε από τον Ιπποκράτη για τη θεραπεία πονοκεφάλων, νευρικότητας, τρόμου.
Περιέχει μια ουσία γνωστή ως βαλερενικό οξύ που πιστεύεται ότι επηρεάζει τους υποδοχείς γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) στον εγκέφαλο.
Πιστεύεται ότι ένας από τους σκοπούς του GABA είναι ο έλεγχος του φόβου ή του άγχους που παρατηρείται όταν τα νευρικά κύτταρα είναι υπερβολικά ενθουσιασμένα.
Με αυτό τον τρόπο, η βαλεριάνα μπορεί να δρα ως ένα ήπιο ηρεμιστικό και αγχολυτικό.
Δείτε τα οφέλη της:
ΑΥΠΝΙΑ
Η ρίζα της βαλεριάνας είναι πιθανώς πιο γνωστή ως θεραπεία για την αϋπνία. Παρά τη δημοτικότητά του στους καταναλωτές, υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι μπορεί να προωθήσει τον ύπνο ή να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΑΓΧΟΥΣ
Η ρίζα της βαλεριάνας χαρακτηρίζεται από ορισμένους ως ασφαλή και φυσική εναλλακτική λύση έναντι συνταγογραφούμενων φαρμάκων άγχους, όπως τα ΖΑΝΑΞ.
ΕΞΑΨΕΙΣ
Η ρίζα βαλεριάνας μπορεί να είναι χρήσιμη για την ελαχιστοποίηση των εξάψεων που συνήθως επηρεάζουν τις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση. Ο ακριβής μηχανισμός δράσης είναι άγνωστος καθώς η βαλεριάνα δεν φαίνεται να επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα ορμονών.
ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΗ ΒΑΛΕΡΙΑΝΑ
Δεν υπάρχει καθορισμένη δοσολογία για εκχυλίσματα ρίζας βαλεριάνας. Τα περισσότερα καψάκια και δισκία βαλεριάνας παρασκευάζονται σε δόσεις που κυμαίνονται από 300 έως 600 χιλιοστόγραμμα και θεωρούνται ασφαλείς εντός αυτού του εύρους.
Τα αποτελέσματα της ρίζας βαλεριάνας λέγεται ότι είναι αισθητά μέσα σε μία έως δύο ώρες. Συνήθως είναι καλύτερο να πάρετε μια δόση 30 λεπτά ή δύο ώρες πριν τον ύπνο.
Για να φτιάξετε τσάι βαλεριάνας, προσθέστε 2 έως 3 γραμμάρια αποξηραμένης ρίζας βαλεριάνας (περίπου 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού) σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήστε να βυθιστεί για 10 έως 15 λεπτά.
Τα βάμματα και τα εκχυλίσματα βαλεριάνας μπορεί να ποικίλουν σε συγκέντρωση. κατά γενικό κανόνα, μην υπερβαίνετε ποτέ τη συνιστώμενη δοσολογία στην ετικέτα του προϊόντος.
