Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνά χάνουμε τη συγκέντρωση μας είτε γιατί σκεφτόμαστε ταυτόχρονα πολλά πράγματα είτε γιατί βρισκόμαστε σε σύγχυση.
Η απώλεια συγκέντρωσης είναι μια πραγματικότητα που συναντάμε στη καθημερινότητά μας. Και μπορεί να μη μας πειράζει όταν κάνουμε κάποια χόμπι μας, αλλά όταν είμαστε στην εργασία μας, μπορεί να μας κοστίσει ακόμα και τη δουλειά μας.Το να πιούμε καφέ το πρωί σίγουρα μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε στα καθήκοντα και στις δραστηριότητες μας. Αρκεί, όμως;
Υπάρχουν τροφές που μας παρέχουν την βοήθεια που χρειαζόμαστε.
ΠΛΙΓΟΥΡΗ ΒΡΩΜΗΣΗ βρώμη θα σας δώσει την απαιτούμενη ενέργεια για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι εκείνοι που τρώνε πρωινό έχουν μικρότερο κίνδυνο να γίνουν παχύσαρκοι και να αναπτύξουν υπέρταση και διαβήτη, σε σύγκριση με εκείνους που δεν τρώνε πρωινό.
Οι ειδικοί συστήνουν το πλιγούρι βρώμης, το οποίο έχει λίγες θερμίδες και θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε πλήρεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μέσα στην ημέρα.
ΣΟΛΟΜΟΣ
O σολομός είναι μια συμπυκνωμένη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στην ανοικοδόμηση των κυττάρων του εγκεφάλου, στην αργή εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών, καθώς επίσης και στην ενίσχυση των συνάψεων στον εγκέφαλο που σχετίζονται με τη μνήμη.
ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙΕάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε καθόλου αποθέματα ενέργειας στη διάρκεια της ημέρας, προτιμήστε μία κούπα με πράσινο τσάι από μία ακόμα κούπα καφέ. Το πράσινο τσάι περιέχει λιγότερη καφεΐνη που εξισορροπείται από το αμινοξύ θεανίνη. Έρευνες έχουν δείξει ότι η θεανίνη βελτιώνει την πνευματική εγρήγορση και την εστίαση.
ΜΥΡΤΙΛΑΔεν είναι μόνο νόστιμα και πλούσια σε αντιοξειδωτικά, αλλά λέγεται ότι έχουν επίσης θετική επίδραση στη μνήμη. Έρευνα έδειξε ότι εκείνοι που έπιναν χυμό από μύρτιλα κάθε μέρα για δύο μήνες βελτίωσαν σημαντικά τις επιδόσεις τους σε τεστ μάθησης και μνήμης.