fbpx

Ποιες είναι οι τροφές που βοηθάνε στη συγκέντρωση

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνά χάνουμε τη συγκέντρωση μας είτε γιατί σκεφτόμαστε ταυτόχρονα πολλά πράγματα είτε γιατί βρισκόμαστε σε σύγχυση.

Η απώλεια συγκέντρωσης είναι μια πραγματικότητα που συναντάμε στη καθημερινότητά μας. Και μπορεί να μη μας πειράζει όταν κάνουμε κάποια χόμπι μας, αλλά όταν είμαστε στην εργασία μας, μπορεί να μας κοστίσει ακόμα και τη δουλειά μας.Το να πιούμε καφέ το πρωί σίγουρα μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε στα καθήκοντα και στις δραστηριότητες μας. Αρκεί, όμως;

Υπάρχουν τροφές που μας παρέχουν την βοήθεια που χρειαζόμαστε.

 

ΠΛΙΓΟΥΡΗ ΒΡΩΜΗΣpiato me vrwmiΗ βρώμη θα σας δώσει την απαιτούμενη ενέργεια για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι εκείνοι που τρώνε πρωινό έχουν μικρότερο κίνδυνο να γίνουν παχύσαρκοι και να αναπτύξουν υπέρταση και διαβήτη, σε σύγκριση με εκείνους που δεν τρώνε πρωινό.

Οι ειδικοί συστήνουν το πλιγούρι βρώμης, το οποίο έχει λίγες θερμίδες και θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε πλήρεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μέσα στην ημέρα.

 

ΣΟΛΟΜΟΣsolomos psari me rigani

O σολομός είναι μια συμπυκνωμένη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στην ανοικοδόμηση των κυττάρων του εγκεφάλου, στην αργή εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών, καθώς επίσης και στην ενίσχυση των συνάψεων στον εγκέφαλο που σχετίζονται με τη μνήμη.

 

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙrofima prasino tsai Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε καθόλου αποθέματα ενέργειας στη διάρκεια της ημέρας, προτιμήστε μία κούπα με πράσινο τσάι από μία ακόμα κούπα καφέ. Το πράσινο τσάι περιέχει λιγότερη καφεΐνη που εξισορροπείται από το αμινοξύ θεανίνη. Έρευνες έχουν δείξει ότι η θεανίνη βελτιώνει την πνευματική εγρήγορση και την εστίαση.

 

ΜΥΡΤΙΛΑmyrtila pesmena sto patwmaΔεν είναι μόνο νόστιμα και πλούσια σε αντιοξειδωτικά, αλλά λέγεται ότι έχουν επίσης θετική επίδραση στη μνήμη. Έρευνα έδειξε ότι εκείνοι που έπιναν χυμό από μύρτιλα κάθε μέρα για δύο μήνες βελτίωσαν σημαντικά τις επιδόσεις τους σε τεστ μάθησης και μνήμης.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τηλεργασία και διατροφή: Όσα πρέπει να προσέξεις για να μην πάρεις βάρος

Η τηλεργασία έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας και έχει αλλάξει πολλές από τις συνήθειες μας.  Τους τελευταίους μήνες αρκετοί από εμάς δουλεύουμε...

«Καλημέρα»: Ένα βιβλίο της καραντίνας και όχι μόνο

«Καλημέρα»: Εσύ πόσο συχνά την λες στην καραντίνα; Είναι η πιο σημαντική λέξη της ημέρας που όταν την λέμε ή την εισπράττουμε μας φτιάχνει η...

Κάπαρη: «Σύμμαχος» για την υγεία μας

Η κάπαρη χαρακτηρίζει τη μεσογειακή κουζίνα  και προσθέτει τη τελευταία πινελιά στα πιάτα μας. Η κάπαρη, προέρχεται από το φυτό capparis spinose, το οποίο ευδοκιμεί...

Πάπρικα: Τα απίστευτα οφέλη της για την υγεία μας

Η πάπρικα είναι ένα μπαχαρικό που το αγαπάμε, γιατί δίνει τη δική της ιδιαίτερη γεύση στα φαγητά μας. Ένα μπαχαρικό που αξίζει μια θέση στο...

The Bachelor: Η νικήτρια, οι βόλτες στα σοκάκια της Μάνης και ο χωρισμός

Μπορεί να παρακολουθούμε το The Bachelor, αλλά το reality έχει ήδη τελειώσει και έχουμε τη μεγάλη νικήτρια. Ο Έλληνας Bachelor, Παναγιώτης Βασιλάκος, όχι μόνο έδωσε...