Η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη, καθώς βοηθάει στην ενυδάτωση του σώματος μας και στη σωστή λειτουργία των οργάνων μας.
Τις περισσότερες φορές, ξεχνάμε να πιούμε νερό, και το σώμα μας, κρούει τον κώδωνα του κινδύνου στέλνοντας σημάδια ότι χρειάζεται νερό.
Ποια είναι τα μηνύματα και πως μπορούμε να καταλάβουμε πότε χτυπάει το «καμπανάκι» για την υγεία μας;
ΧΕΙΛΗ ΣΤΕΓΝΑ ΚΑΙ ΞΕΡΟ ΣΤΟΜΑ
Χωρίς υγρά μειώνεται η παραγωγή σάλιου με τις γνωστές συνέπειες στο στοματικό περιβάλλον.
ΣΚΟΥΡΑ ΟΥΡΑ
Κανονικά το χρώμα τους πρέπει να είναι ανοιχτό και σχετικά διαυγές. Αν δείτε το αντίθετο σε συνδυασμό με μειωμένη ποσότητα, χρειάζεται να πίνετε περισσότερο.
ΔΕΡΜΑ ΘΑΜΠΟ
Η αφυδάτωση φαίνεται στο πρόσωπό σας. Αν δείτε το δέρμα σας «μαραμένο», πρέπει οπωσδήποτε να πιείτε νερό πριν καταφύγετε σε ενυδατικές κρέμες. Θέλουμε φυσική ενυδάτωση.
ΑΤΟΝΙΑ ΚΑΙ ΕΛΛΕΙΨΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ
Εάν ο οργανισμός σας δεν έχει επαρκή υγρά για να τροφοδοτήσει τη μηχανή του, περιορίζεται στα απολύτως απαραίτητα με αποτέλεσμα να υπολειτουργούν τα πάντα. Απαραιτήτως νερό για να λειτουργούν σωστά οι μυς σας.
ΑΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΤΕΣ ΠΕΙΝΕΣ
Όταν αισθάνεστε ατονία είναι απόλυτα φυσιολογικό να θέλετε να τρώτε. Οπότε δεν είναι αδικαιολόγητη η πείνα σας. Τροφοδοτήστε τον οργανισμό σας συστηματικά με νερό και φάτε την ώρα που πρέπει.
ΚΡΑΜΠΕΣ ΣΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ, ΣΤΟ ΚΟΛΥΜΠΙ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΥΠΝΟ
Δεν πρέπει να χαίρεστε για το κιλό που χάσατε με τη γυμναστική που κάνατε. Πρέπει οπωσδήποτε να το αναπληρώσετε με νεράκι, χυμό ή κάποιο αθλητικό ποτό, αλλιώς οι μυς σου θα καταστραφούν.
