fbpx

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές υδατανθράκων μετά την άσκηση

Μετά από τη γυμναστική ο οργανισμός μας έχει ανάγκη να ανακτήσει τη χαμένη του ενέργεια για να μπορούμε να επανέλθουμε στη κατάσταση που ήμασταν πριν ξεκινήσουμε να γυμναζόμαστε.

Άρα τι πρέπει να κάνουμε; Να εφοδιαστούμε με τα απαραίτητα στοιχεία, όπως πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για να γίνεται αποκατάσταση των μυών.

Οι διαιτολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά, βρώμη, σταφύλια και αβγά.

Μελέτες υποδεικνύουν ότι όταν γυμναζόμαστε νηστικοί, καίμε περισσότερο λίπος ώστε ο οργανισμός να έχει ενέργεια. Παράλληλα όμως, μπορεί να μειωθεί ο χρόνος και η ένταση της γυμναστικής, οδηγώντας σε απώλεια μυϊκής μάζας και σε χαμηλότερο ρυθμό μεταβολισμού.

Εκτός της πρωτεΐνης που είναι απαραίτητη, οι υδατάνθρακες είναι το αμέσως επόμενο συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να πάρει μπρος.

Αυτό, που κάνουν οι υδατάνθρακες είναι να αποκαταστήσουν τα ενεργειακά αποθέματα και τους ηλεκτρολύτες.

Από που μπορούμε να πάρουμε τους υδατάνθρακες;

ΜΟΥΡΑ

 

ΜΠΑΝΑΝΕΣ

 

ΒΡΩΜΗ

ΑΒΓΑ

 

ΤΟΝΟΣ

 

ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Φολέγανδρος: Άγρια ομoρφιά στην καρδιά του Αιγαίου (pics&vids)

Η Φολέγανδρος είναι ένα νησί με άγρια ομορφιά στην καρδιά του Αιγαίου και δημοφιλής, εναλλακτικός, προορισμός για όλες τις εποχές. Η Φολέγανδρος είναι ένα μικρό...

Ποια ροφήματα μας χαλαρώνουν για να κοιμηθούμε

Όλοι θα θέλαμε να είχαμε τον ύπνο στο τσεπάκι μας και με το που πέφτουμε στο κρεβάτι να μας παίρνει ο ύπνος αμέσως. Όμως, επειδή...

DIY: Σπιτική αποτριχωτική κρέμα

Οι αποτριχωτικές κρέμες κάνουν το ξύρισμα εύκολη υπόθεση και μας βοηθούν να έχουμε λεία επιδερμίδα. Πολλές επιλέγουν να ξυρίζονται χωρίς να βάλουν κάποια κρέμα ή...

Γκιούλμπασι με άρωμα Μικράς Ασίας

Το γκιούλμπασι είναι μια συνταγή που έχει τις ρίζες του στη Μικρά Ασία. Συγκεκριμένα, προέρχεται από τη Σμύρνη και ήταν το αγαπημένο φαγητό των...

Τα beauty λάθη που δεν πρέπει να κάνουμε το 2021

Χρόνια πολλά και καλή χρονιά. Το νέο έτος δεν πρέπει να κάνουμε τα beauty λάθη που κάναμε μέχρι και πριν λίγες ώρες.  Πρέπει να παραδεχτούμε...