Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές υδατανθράκων μετά την άσκηση

Μετά από τη γυμναστική ο οργανισμός μας έχει ανάγκη να ανακτήσει τη χαμένη του ενέργεια για να μπορούμε να επανέλθουμε στη κατάσταση που ήμασταν πριν ξεκινήσουμε να γυμναζόμαστε.

Άρα τι πρέπει να κάνουμε; Να εφοδιαστούμε με τα απαραίτητα στοιχεία, όπως πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για να γίνεται αποκατάσταση των μυών.

Οι διαιτολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά, βρώμη, σταφύλια και αβγά.

Μελέτες υποδεικνύουν ότι όταν γυμναζόμαστε νηστικοί, καίμε περισσότερο λίπος ώστε ο οργανισμός να έχει ενέργεια. Παράλληλα όμως, μπορεί να μειωθεί ο χρόνος και η ένταση της γυμναστικής, οδηγώντας σε απώλεια μυϊκής μάζας και σε χαμηλότερο ρυθμό μεταβολισμού.

Εκτός της πρωτεΐνης που είναι απαραίτητη, οι υδατάνθρακες είναι το αμέσως επόμενο συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να πάρει μπρος.

Αυτό, που κάνουν οι υδατάνθρακες είναι να αποκαταστήσουν τα ενεργειακά αποθέματα και τους ηλεκτρολύτες.

Από που μπορούμε να πάρουμε τους υδατάνθρακες;

ΜΟΥΡΑ

 

ΜΠΑΝΑΝΕΣ

 

ΒΡΩΜΗ

ΑΒΓΑ

 

ΤΟΝΟΣ

 

ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Survivor: «Μας πρόδωσες»- Έξαλλοι οι παίκτες με την Ελευθερία Ελευθερίου

Χαμός στο Survivor ανάμεσα στους παίκτες της μπλε ομάδας, αφού οι σχέσεις τους πηγαίνουν από το κακό στο χειρότερο. Πριν λίγες μέρες, είδαμε τον Αλέξη...

Διεθνής Ημέρα Φιλίας: Τι είναι φιλία για σένα;

«Οι φίλοι είναι η οικογένεια που επιλέγουμε», «τους φίλους τους επιλέγουμε, ενώ τους συγγενείς, όχι», εκφράσεις που μένουν αναλλοίωτες στον χρόνο και όχι άδικα. Φιλία,...

Βασιλική Νταντά: Αποκαλύπτει το δικό της beauty tip

Η εντυπωσιακή Βασιλική Νταντά μοιράστηκε με τις αναγνώστριες του πρώτου free press magazine «WOMENSNEWS» το δικό της μυστικό ομορφιάς. Η τραγουδίστρια όχι μόνο μας αποκάλυψε...

Εγκυμοσύνη: Οι τροφές που είναι απαραίτητες

Η εγκυμοσύνη, είναι κάτι που πολλές γυναίκες θέλουν να βιώσουν, έστω και για μια φορά στη ζωή τους. Η εγκυμοσύνη, είναι εμπειρία ζωής και γι’αυτό...

Γνωρίζεις πόσο συχνά πρέπει ν’ αντικαθιστάς το σουτιέν σου;

Αν σου έλεγε κάποιος πως έχει έρθει η ώρα να πετάξεις το αγαπημένο σου σουτιέν, πώς θ' αντιδρούσες; Κι όμως, κάποιες από εμάς είναι...