Μετά από τη γυμναστική ο οργανισμός μας έχει ανάγκη να ανακτήσει τη χαμένη του ενέργεια για να μπορούμε να επανέλθουμε στη κατάσταση που ήμασταν πριν ξεκινήσουμε να γυμναζόμαστε.
Άρα τι πρέπει να κάνουμε; Να εφοδιαστούμε με τα απαραίτητα στοιχεία, όπως πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για να γίνεται αποκατάσταση των μυών.
Οι διαιτολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά, βρώμη, σταφύλια και αβγά.
Μελέτες υποδεικνύουν ότι όταν γυμναζόμαστε νηστικοί, καίμε περισσότερο λίπος ώστε ο οργανισμός να έχει ενέργεια. Παράλληλα όμως, μπορεί να μειωθεί ο χρόνος και η ένταση της γυμναστικής, οδηγώντας σε απώλεια μυϊκής μάζας και σε χαμηλότερο ρυθμό μεταβολισμού.
Εκτός της πρωτεΐνης που είναι απαραίτητη, οι υδατάνθρακες είναι το αμέσως επόμενο συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να πάρει μπρος.
Αυτό, που κάνουν οι υδατάνθρακες είναι να αποκαταστήσουν τα ενεργειακά αποθέματα και τους ηλεκτρολύτες.
Από που μπορούμε να πάρουμε τους υδατάνθρακες;
ΜΟΥΡΑ
ΜΠΑΝΑΝΕΣ
ΒΡΩΜΗ
ΑΒΓΑ
ΤΟΝΟΣ
