Ποια λαχανικά προστατεύουν την καρδιά

Η σωστή λειτουργία της καρδιάς απαιτεί διάφορες υγιεινές συνήθειες. Για να είναι υγιής χρειάζεται γυμναστική, κόψιμο κακών συνηθειών όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ, γιατί αυτά την επιβαρύνουν, και το κυριότερο όλων μια σωστή διατροφή.

Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Journal Nutrition, κάποια λαχανικά προλαμβάνουν την προχωρημένη νόσο των αιμοφόρων αγγείων σε μεγαλύτερες γυναίκες.

Ποια είναι αυτά τα λαχανικά που πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνουμε;

  • Μπρόκολο
  • Λαχανάκια Βρυξελλών
  • Κουνουπίδι
  • Λάχανο

 

ΠΩΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ;

Τα συγκεκριμένα λαχανικά προλαμβάνουν τη μεγάλη συγκέντρωση ασβεστίου στα αιμοφόρα αγγεία, για να μπορεί η καρδιά να στέλνει αίμα σε όλο το σώμα.

Η επικεφαλής της έρευνας, Δρ. Lauren Blekkenhorst εξηγεί: «Σε παλαιότερη έρευνα, είχαμε εντοπίσει ότι εκείνοι που κατανάλωναν τα συγκεκριμένα λαχανικά είχαν μειωμένο κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο, εγκεφαλικό ή καρδιακή προσβολή, αλλά δεν ξέραμε γιατί».

«Τώρα καταλήξαμε στο ότι οι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας που τα τρώνε, έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να πάθουν ασβεστοποίηση αορτής».

ΠΟΣΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ;

Σχετικά με τη ποσότητα που χρειάζεται να καταναλώνουμε η ειδικός συμβουλεύει πως ¼ φλιτζάνι μπρόκολο στον ατμό, ή μισό φλιτζάνι ωμό μαρούλι μειώνει τον κίνδυνο κατά 46%. Σαφώς και δεν είναι μόνο τα λαχανικά που κάνουν καλό. Αν δεν σας αρέσουν τα συγκεκριμένα φροντίστε να καταναλώνετε λιγότερο επεξεργασμένες τροφές.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Fashion: Οι τάσεις που θα κυριαρχήσουν το 2021

Η μόδα ακολουθεί την κοινωνία και δεν μένει ανεπηρέαστη από τους εξωτερικούς παράγοντες. Οι κυρίαρχες τάσεις της για τη φετινή χρονιά έχουν κάνει ήδη...

Παντελής Παντελίδης: Πέρασαν 5 χρόνια από το θάνατο του

Πέντε χρόνια συμπληρώνονται σήμερα από το μοιραίο τροχαίο της 18ης Φεβρουαρίου 2016, που έκοψε το νήμα της ζωής του τραγουδιστή Παντελή Παντελίδη. Το έργο...

«Δεν έχω χρόνο γι’ άλλο πόνο»- Γιατί δεν πρέπει ν’ αναλωνόμαστε σε λάθος καταστάσεις

«Δεν έχω χρόνο γι' άλλο πόνο», λέει το άσμα και πολύ καλά τα λέει. Επίσης, «ο χρόνος είναι χρήμα» και η φράση αυτή δεν...

Πως θα συνδυάσεις το shorts το φθινόπωρο

Το shorts είναι από τα ρούχα που φοριούνται και το φθινόπωρο. Δεν είναι ρούχο μόνο για παραλία και καλοκαιρινές βόλτες, αλλά μπορεί να φορεθεί...

Οι κανόνες για το σεξ όταν τα παιδιά είναι στο σπίτι

Πριν έρθει ένα παιδί στη ζωή ενός ζευγαριού το σεξ μπορεί να γίνει και με «ανοικτές τις πόρτες» που λέει ο λόγος. Με ένα παιδί...