Παιδική παχυσαρκία: Πως θα την αντιμετωπίσετε

Η παιδική παχυσαρκία είναι σε έξαρση, όχι μόνο στην Ελλάδα αλλά και σε όλο τον κόσμο.

Η παιδική παχυσαρκία, όσο «αθώα» και αν φαίνεται δεν είναι. Οι γονείς, πρέπει να λάβουν δράση και δεν πρέπει να έχουν στο μυαλό τους, αυτό που όλοι λέμε «αστό να φάει θα το πάρει σε μπόι».

Μεγάλο λάθος, γιατί αυτή η νοοτροπία μπορεί να δημιουργήσει στα παιδιά προβλήματα υγείας. Όχι μόνο τώρα, αλλά και στη μετέπειτα ζωή τους.

Πως μπορείτε να αποτρέψετε κάτι τέτοιο;

Ακολουθώντας, κάποια βήματα που θα μπορούσαν να αποδειχθούν σωτήρια. Οι στρατηγικές που χρειάζεται ν’ ακολουθήσετε θα αποτρέψουν τη παιδική παχυσαρκία.

paxoulo pedi troi patates

ΛΑΘΟΣ ΝΑ ΕΣΤΙΑΖΕΣΤΕ ΣΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

Από τη στιγμή που το σώμα των παιδιών αρχίζει ν’ αναπτύσσεται, δεν πρέπει να βάζετε τα παιδιά σας να χάσουν βάρος. Είναι λάθος κίνηση.

Μια δίαιτα περιορισμένη σε θερμίδες, εμποδίζει τα παιδιά, να πάρουν τα μέταλλα και τις βιταμίνες για τη σωστή ανάπτυξή τους.

Η δουλειά σας είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Πάντα, σε επικοινωνία με το παιδίατρό σας, ο οποίος είναι ο πιο ειδικός να σας κατατοπίσει.

 

ΔΩΣΤΕ ΤΟΥΣ ΘΡΕΠΤΙΚΤΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

Τα παιδιά χρειάζονται στη διατροφή τους υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα με χαμηλά λιπαρά. Αυτό που μπορείτε να κάνετε, είναι να τους δώσετε να καταλάβουν την αξία, των ισορροπημένων γευμάτων, τα οποία περιλαμβάνουν θρεπτικά συστατικά.

Αυτά τα βρίσκετε σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα και άλλα.

 

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΜΕΡΙΔΑΣ

Το να γεμίζετε το πιάτο του παιδιού σας μέχρι πάνω, συμβάλει στη παχυσαρκία. Βεβαιωθείτε, ότι τα παιδιά τρώνε σωστά τις μερίδες.

agoraki troi pitsa

Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ

Τα παιδιά, πρέπει να ασχολούνται τουλάχιστον με μια ώρα σωματικής άσκησης την ημέρα. Μπορεί να είναι οτιδήποτε. Από αερόβια άσκηση, όπως τρέξιμο, μέχρι ενίσχυση των οστών, όπως το σχοινάκι.

 

ΒΑΛΤΕ ΣΕ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΟ ΣΧΕΔΙΟ «ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑ»

Οι μικροί μας φίλοι, έχουν την τάση να βαριούνται εύκολα με κάθε μονότονη άσκηση. Δοκιμάστε διαφορετικά είδη ασκήσεων που θα εμπνεύσουν το παιδί σας. Για παράδειγμα, ο χορός, το ποδόσφαιρο και άλλου είδους τέτοιες δραστηριότητες.

paxisarko pedi sto kanapes mprosta se ena trapezi gemato anthigiinew trofes

ΒΑΛΤΕ STOP ΣΤΟΥΣ ΠΕΙΡΑΣΜΟΥΣ

Σταματήστε να γεμίζετε τα ντουλάπια της κουζίνας με junk food, όπως πατατάκια και άλλα ανθυγιεινά. Αν το παιδί, τα βρει, σίγουρα θα τα καταναλώσει. Οι γονείς  είναι πρότυπα για τα παιδιά. Αν τρώτε εσείς τέτοιου είδους πράγματα, τότε το παιδί θα ακολουθήσει το παράδειγμα σας.

Γίνετε, λοιπόν, ένα σωστό πρότυπο για το παιδί σας και σταματήστε την κατανάλωση ανθυγιεινών επιλογών. Φυσικά, τέρμα και τα αναψυκτικά.

Να θυμάστε, πως τα ζαχαρούχα ποτά είναι «σύμμαχος» της παχυσαρκίας.

 

ΟΧΙ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΤΗΝ ΩΡΑ ΤΟΥ ΦΑΓΗΤΟΥ

Τα παιδιά- και όχι μόνο- τείνουν να καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα φαγητού όταν βλέπουν τηλεόραση. Μια έρευνα του Harvard school of Public Health έδειξε, ότι όσο περισσότερο τα παιδιά παρακολουθούν τηλεόραση, το πιθανότερο είναι να πάρουν κιλά.

Οι παραπάνω τρόποι, μπορούν να βοηθήσουν εσάς και το παιδί σας να βάλετε τέλος στη παχυσαρκία. Οι υγιεινός τρόπος ζωής του παιδιού είναι  «σύμμαχός» του.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Παγκόσμια Ημέρα για την Εξάλειψη της Βίας κατά των Γυναικών

Η 25η Νοεμβρίου έχει καθιερωθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα για την Εξάλειψη της Βίας κατά των Γυναικών. Η ημέρα αυτή έχει καθιερωθεί από το 1981,...

MasterChef: Οι αλλαγές και η επιθυμία του Κουτσόπουλου

Το MasterChef επιστρέφει με πολλές αλλαγές στους τηλεοπτικούς μας δέκτες το Σάββατο 23 Ιανουαρίου μέσα από την συχνότητα του STAR και θα έχει πολλές...

Δείτε τι προκαλεί η τηλεόραση στα μωρά

Πολλοί γονείς για να απαλλαγούν από την γκρίνια των παιδιών τους και για να τα κάνουν να μείνουν ήσυχα, τα βάζουν μπροστά σε μια...

DIH: Πως να φτιάξεις lip scrub με ακτινίδιο

Το lip scrub είναι από τα απαραίτητα προϊόντα που πρέπει οπωσδήποτε να έχουμε στο νεσεσέρ ή την τσάντα μας για ώρα ανάγκης. Όταν διαπιστώσουμε πως...

Δείτε γιατί είναι λάθος να φωνάζετε στα παιδιά σας

Κάποια παιδιά δεν είναι τόσο ήσυχα όσο θα θέλαμε. Κάνουν αταξίες, είναι απαιτητικά και συχνά αναγκαζόμαστε να τους βάζουμε τις φωνές. Όσο και να τους...