fbpx

Παιδική παχυσαρκία: Πως θα την αντιμετωπίσετε

Η παιδική παχυσαρκία είναι σε έξαρση, όχι μόνο στην Ελλάδα αλλά και σε όλο τον κόσμο.

Η παιδική παχυσαρκία, όσο «αθώα» και αν φαίνεται δεν είναι. Οι γονείς, πρέπει να λάβουν δράση και δεν πρέπει να έχουν στο μυαλό τους, αυτό που όλοι λέμε «αστό να φάει θα το πάρει σε μπόι».

Μεγάλο λάθος, γιατί αυτή η νοοτροπία μπορεί να δημιουργήσει στα παιδιά προβλήματα υγείας. Όχι μόνο τώρα, αλλά και στη μετέπειτα ζωή τους.

Πως μπορείτε να αποτρέψετε κάτι τέτοιο;

Ακολουθώντας, κάποια βήματα που θα μπορούσαν να αποδειχθούν σωτήρια. Οι στρατηγικές που χρειάζεται ν’ ακολουθήσετε θα αποτρέψουν τη παιδική παχυσαρκία.

paxoulo pedi troi patates

ΛΑΘΟΣ ΝΑ ΕΣΤΙΑΖΕΣΤΕ ΣΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

Από τη στιγμή που το σώμα των παιδιών αρχίζει ν’ αναπτύσσεται, δεν πρέπει να βάζετε τα παιδιά σας να χάσουν βάρος. Είναι λάθος κίνηση.

Μια δίαιτα περιορισμένη σε θερμίδες, εμποδίζει τα παιδιά, να πάρουν τα μέταλλα και τις βιταμίνες για τη σωστή ανάπτυξή τους.

Η δουλειά σας είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Πάντα, σε επικοινωνία με το παιδίατρό σας, ο οποίος είναι ο πιο ειδικός να σας κατατοπίσει.

 

ΔΩΣΤΕ ΤΟΥΣ ΘΡΕΠΤΙΚΤΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

Τα παιδιά χρειάζονται στη διατροφή τους υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα με χαμηλά λιπαρά. Αυτό που μπορείτε να κάνετε, είναι να τους δώσετε να καταλάβουν την αξία, των ισορροπημένων γευμάτων, τα οποία περιλαμβάνουν θρεπτικά συστατικά.

Αυτά τα βρίσκετε σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα και άλλα.

 

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΜΕΡΙΔΑΣ

Το να γεμίζετε το πιάτο του παιδιού σας μέχρι πάνω, συμβάλει στη παχυσαρκία. Βεβαιωθείτε, ότι τα παιδιά τρώνε σωστά τις μερίδες.

agoraki troi pitsa

Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ

Τα παιδιά, πρέπει να ασχολούνται τουλάχιστον με μια ώρα σωματικής άσκησης την ημέρα. Μπορεί να είναι οτιδήποτε. Από αερόβια άσκηση, όπως τρέξιμο, μέχρι ενίσχυση των οστών, όπως το σχοινάκι.

 

ΒΑΛΤΕ ΣΕ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΟ ΣΧΕΔΙΟ «ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑ»

Οι μικροί μας φίλοι, έχουν την τάση να βαριούνται εύκολα με κάθε μονότονη άσκηση. Δοκιμάστε διαφορετικά είδη ασκήσεων που θα εμπνεύσουν το παιδί σας. Για παράδειγμα, ο χορός, το ποδόσφαιρο και άλλου είδους τέτοιες δραστηριότητες.

paxisarko pedi sto kanapes mprosta se ena trapezi gemato anthigiinew trofes

ΒΑΛΤΕ STOP ΣΤΟΥΣ ΠΕΙΡΑΣΜΟΥΣ

Σταματήστε να γεμίζετε τα ντουλάπια της κουζίνας με junk food, όπως πατατάκια και άλλα ανθυγιεινά. Αν το παιδί, τα βρει, σίγουρα θα τα καταναλώσει. Οι γονείς  είναι πρότυπα για τα παιδιά. Αν τρώτε εσείς τέτοιου είδους πράγματα, τότε το παιδί θα ακολουθήσει το παράδειγμα σας.

Γίνετε, λοιπόν, ένα σωστό πρότυπο για το παιδί σας και σταματήστε την κατανάλωση ανθυγιεινών επιλογών. Φυσικά, τέρμα και τα αναψυκτικά.

Να θυμάστε, πως τα ζαχαρούχα ποτά είναι «σύμμαχος» της παχυσαρκίας.

 

ΟΧΙ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΤΗΝ ΩΡΑ ΤΟΥ ΦΑΓΗΤΟΥ

Τα παιδιά- και όχι μόνο- τείνουν να καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα φαγητού όταν βλέπουν τηλεόραση. Μια έρευνα του Harvard school of Public Health έδειξε, ότι όσο περισσότερο τα παιδιά παρακολουθούν τηλεόραση, το πιθανότερο είναι να πάρουν κιλά.

Οι παραπάνω τρόποι, μπορούν να βοηθήσουν εσάς και το παιδί σας να βάλετε τέλος στη παχυσαρκία. Οι υγιεινός τρόπος ζωής του παιδιού είναι  «σύμμαχός» του.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πώς να πετύχεις μόνη σου το τέλειο Ombré French mani

Το γαλλικό μανικιούρ είναι διαχρονικό και προσδίδει κύρος σε κάθε μας εμφάνιση. Την δεκαετία του 1990 το γαλλικό μανικιούρ έκανε θραύση, καθώς όλες οι γυναίκες...

Συνταγή για crème brulee

Όποιος έχει δοκιμάσει crème brulee σίγουρα ανικανοποίητος δεν έχει μείνει. Είναι ένα γαλλικό γλυκό πολύ εύγευστο, ελαφρύ και στην εκτέλεσή του εύκολο. Εάν θέλουμε να...

Ποια ροφήματα μας χαλαρώνουν για να κοιμηθούμε

Όλοι θα θέλαμε να είχαμε τον ύπνο στο τσεπάκι μας και με το που πέφτουμε στο κρεβάτι να μας παίρνει ο ύπνος αμέσως. Όμως, επειδή...

Υγιή καρδιά: Ποιες δίαιτες είναι οι κατάλληλες

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Γι’ αυτό το λόγο χρειάζεται να προσέχουμε την καρδιά μας σαν τα μάτια μας. Για να...

Πότε πρέπει να πλένετε τα παιχνίδια του παιδιού

Καθημερινά τα παιδιά μας πιάνουν πολλά αντικείμενα όπως τα παιχνίδια τους, στα οποία υπάρχουν μικρόβια. Κάποιοι γονείς είναι τόσο σχολαστικοί που μερικές φορές καταντάει...