fbpx

Μπρόκολο: Μάθε τα σπουδαία οφέλη του

Το μπρόκολο, αποτελεί μια σπουδαία πηγή θρεπτικών συστατικών που βοηθάει τον οργανισμό μας να θωρακιστεί από διάφορες ασθένειες.

Το μπρόκολο, μπορεί να μην είναι ευχάριστο στη μυρωδιά, αλλά δεν παύει να είναι ένα από τα κορυφαία τρόφιμα, αν θέλετε να κάνετε μια υγιεινή διατροφή.

Ένα φλιτζάνι ακατέργαστο μπρόκολο περιέχει 25 θερμίδες και λιγότερα από 5 γραμμάρια υδατανθράκων. Όταν το μαγειρεύουμε μας δίνει βιταμίνη Κ, η οποία βοηθάει το θρόμβο του αίματος και χρειάζεται για την υγεία των οστών.

Επίσης, το μαγειρεμένο μπρόκολο παρέχει βιταμίνη C, που βοηθάει το ανοσοποιητικό και το κολλαγόνο, ενώ δίνει πάνω από το 50% του στόχου χρώμιο. Αυτό είναι απαραίτητο για τον ενεργειακό μεταβολισμό και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Διαβάζοντας, τα παραπάνω, θα μπορούσε κανείς να υποθέσει, τα σπουδαία οφέλη που έχει στην υγεία μας. Ας τα δούμε αναλυτικά παρακάτω.

polla brocola

ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΚΗ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ

Οι φυσικές ενώσεις στο μπρόκολο δρουν σαν αποτοξινωτικά. Αυτό σημαίνει, ότι βοηθάνε στην απενεργοποίηση επιβλαβών χημικών ουσιών ή την απομάκρυνσή τους από το σώμα.

ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΑ ΤΙΣ ΦΛΕΓΜΟΝΕΣ

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του μπρόκολου συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.

Οι ενώσεις καταπολέμησης της φλεγμονής, οι οποίες προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες στο DNA, μπορούν να βοηθήσουν σε ήδη υπάρχουσες φλεγμονές, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η ρευματοειδή αρθρίτιδα, οι φλεγμονώδεις παθήσεις του δέρματος κ.α.

kommatakia brocolo

ΣΥΝΔΕΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Κάποια θρεπτικά συστατικά του μπρόκολου συνδέονται με την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού ιστού, καθώς και στη προστασία της γνωστικής λειτουργίας καθώς μεγαλώνουμε.

 

ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ

Το μπρόκολο προστατεύει την καρδιά, μειώνοντας τη βλάβη στις αρτηρίες, που οδηγεί σε σκλήρυνση, η οποία είναι «προάγγελος» για εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακής προσβολής.

ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ

Το μπρόκολο περιέχει ενώσεις που εξουδετερώνουν τις καρκινογόνες  ουσίες και να αποτρέπουν την ανάπτυξη και την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων.kommatakia brocolo sto surotiri

ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΓΕΡΩΝ ΟΣΤΩΝ

Το μπρόκολο έχει πολλά θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τον σχηματισμό οστών και την μη απώλεια της οστικής πυκνότητας.

Ποια είναι αυτά; Η βιταμίνη Κ, το κάλιο, το μαγνήσιο, το φώσφορο και το ασβέστιο συνεργάζονται για τη βελτίωση της οστικής μάζας και την αντοχή των οστών.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Καφές: Υπάρχουν πολλά που δεν ξέρεις και θες να τα μάθεις

Για τις περισσότερες από εμάς, η μέρα μας ξεκινάει μ' ένα καφεδάκι. Αυτό μας βοηθάει να πάρουμε ενέργεια, να ανοίξει το μάτι μας έτσι ώστε...

Η αγαπημένη μάσκαρα των celebrities που θα λατρέψεις

Πολλές από εμάς ακολουθούμε αρκετές celebrities στα social media προκειμένου ν' αντιγράψουμε το face look που έχουν και εκείνες. Όπως επίσης, «σκαλίζουμε» σε σάιτ για...

Celebs ποζάρουν χωρίς make up και παραδίδουν μαθήματα αυτοπεποίθησης

Το make up εκτός του ότι κάνει ξεχωριστή την κάθε μας εμφάνιση, μας ανεβάζει την αυτοπεποίθηση. Το make up έχει την «μαγεία» να τονίζει τα...

30 χρόνια Ελένη Μενεγάκη- Δείτε τις πιο αστείες στιγμές της στην tv

Η Ελένη Μενεγάκη αποτελεί ένα μεγάλο κεφάλαιο της πρωινής ζώνης της ιδιωτικής τηλεόρασης πάνω από 20 χρόνια. Με αφορμή την απόσυρσή της από τα τηλεοπτικά δρώμενα, κάνουμε...

Big Brother: Ο Πυργίδης και η Άννα Μαρία συζητούν για τη σχέση τους

Πολλές οι εκπλήξεις για τους παίκτες του Big Brother λίγες ώρες πριν τον μεγάλο τελικό. Την Παρασκευή (18/12) το τηλεοπτικό κοινό θ' αναδείξει τον νικητή...