fbpx

Γιατί πρέπει να βάλεις το κολοκύθι στη διατροφή σου

Το κολοκύθι είναι μια από τις πιο θρεπτικές τροφές με πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Δεν είναι τυχαίο που οι ειδικοί μας το συνιστούν τόσο στη δίαιτα όσο και στη διατροφή.

Πρώτον δεν παχαίνει και δεύτερον μας ομορφαίνει. Επιπλέον, μπορούμε να το καταναλώσουμε με διάφορους τρόπους, όπως, βραστό, ψητό, ή τηγανητό.

Το κολοκύθι είναι εξαιρετική πηγή β- καροτίνης. Πρόκειται για ένα αντιοξειδωτικό που βοηθάει στην προστασία των κυττάρων από τις βλάβες. Ταυτόχρονα, διατηρεί το δέρμα μας λαμπερό, την όραση ισχυρή και το ανοσοποιητικό μας σε πολύ καλά επίπεδα.

Επίσης, σημαντικές είναι δύο από τα πιο σπάνια καροτονοειδή, η λουτεΐνη και η ζεοξανθίνη. Αυτές βοηθάνε αποτελεσματικά στην προστασία της ωχράς κηλίδας.

Αν νομίζετε πως έχει μόνο αυτά τα συστατικά κάνετε λάθος. Είναι από τις τροφές που είναι πλούσια σε μαγγάνιο, μαγνήσιο, χαλκό, φώσφορο, σίδηρο και κάλιο.

Περιέχει ακόμα, βιταμίνες C, A, K  και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Πράγμα που σημαίνει αντικαρκινική δράση.kolokithia oloklira ke se fetes

 

Δεν παχαίνει

Το εντυπωσιακό είναι πως περιέχει 90% νερό και 15 θερμίδες ανά γραμμάριο. Είναι μια τροφή αρκετά ελαφριά και αλκαλική.

Οι αλκαλικές τροφές έχουν πολλά οφέλη. Για αρχή, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Θέλουμε να χάσουμε κιλά, τρώμε κολοκύθια. Επίσης, μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

Δρουν κατά των καρκινικών κυττάρων και μειώνουν την οξύτητα του σώματος.mia piatela me psita kolokithakia

Ρίχνει τη χοληστερόλη

Το κολοκύθι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Αυτές, εμποδίζουν τις τοξίνες να παραμείνουν στο παχύ έντερο. Κατά συνέπεια, οι ίνες πηγαίνουν και κολλάνε στα οξέα της χολής, τα οποία κατά τη διαδικασία της πέψης εκκρίνονται στο συκώτι. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να ρίχνουν τη χοληστερόλη στα φυσιολογικά επίπεδα.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΤΟ WOMENSNEWS ΣΤΟ INSTAGRAM

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τρόποι παρακολούθησης των κιλών χωρίς ζυγαριά

Η ζυγαριά είναι ο τρόπος, με τον οποίο καταλαβαίνουμε αν και πόσα κιλά έχουμε χάσει. Είναι όμως ο μοναδικός; Η ζυγαριά, άλλοτε είναι «σύμμαχός» μας...

Η καραντίνα «κακοποίησε» 110.000 Ελληνίδες

Χιλιάδες ήταν τα περιστατικά ενδοοικογενειακής βίας κατά το διάστημα του πρώτου κύματος της πανδημίας. Περισσότερες από 110.000 ήταν οι κλήσεις γυναικών για βοήθεια από όλη την...

Vegan πεϊνιρλί

Το αγαπημένο μας πεϊνιρλί τώρα και σε vegan εκδοχή. Ανεξάρτητα, αν είστε vegan ή όχι μπορείτε να το απολαύσετε και να γευτείτε κάθε συστατικό του....

GNTM: Δείτε την Μαριάννα Παινέση με φουσκωμένη κοιλίτσα

Η πρώην παίκτρια του GNTM, Μαριάννα Παινέση διανύει τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης της. Το όμορφο μοντέλο που κατέκτησε την τρίτη θέση του Greece's Next...

Καραβάτου – Κατσούλης: Ζήτησαν δημόσια συγγνώμη μετά το σάλο με τα αδέρφια Βαρουξή

Ο Κρατερός Κατσούλης και η Κατερίνα Καραβάτου προχώρησαν σε δημόσια απολογία για όσα είχαν ειπωθεί στην εκπομπή τους «Στη φωλιά των Κου Κου» από...