Γιατί πρέπει να βάλεις το κολοκύθι στη διατροφή σου

Το κολοκύθι είναι μια από τις πιο θρεπτικές τροφές με πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Δεν είναι τυχαίο που οι ειδικοί μας το συνιστούν τόσο στη δίαιτα όσο και στη διατροφή.

Πρώτον δεν παχαίνει και δεύτερον μας ομορφαίνει. Επιπλέον, μπορούμε να το καταναλώσουμε με διάφορους τρόπους, όπως, βραστό, ψητό, ή τηγανητό.

Το κολοκύθι είναι εξαιρετική πηγή β- καροτίνης. Πρόκειται για ένα αντιοξειδωτικό που βοηθάει στην προστασία των κυττάρων από τις βλάβες. Ταυτόχρονα, διατηρεί το δέρμα μας λαμπερό, την όραση ισχυρή και το ανοσοποιητικό μας σε πολύ καλά επίπεδα.

Επίσης, σημαντικές είναι δύο από τα πιο σπάνια καροτονοειδή, η λουτεΐνη και η ζεοξανθίνη. Αυτές βοηθάνε αποτελεσματικά στην προστασία της ωχράς κηλίδας.

Αν νομίζετε πως έχει μόνο αυτά τα συστατικά κάνετε λάθος. Είναι από τις τροφές που είναι πλούσια σε μαγγάνιο, μαγνήσιο, χαλκό, φώσφορο, σίδηρο και κάλιο.

Περιέχει ακόμα, βιταμίνες C, A, K  και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Πράγμα που σημαίνει αντικαρκινική δράση.kolokithia oloklira ke se fetes

 

Δεν παχαίνει

Το εντυπωσιακό είναι πως περιέχει 90% νερό και 15 θερμίδες ανά γραμμάριο. Είναι μια τροφή αρκετά ελαφριά και αλκαλική.

Οι αλκαλικές τροφές έχουν πολλά οφέλη. Για αρχή, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Θέλουμε να χάσουμε κιλά, τρώμε κολοκύθια. Επίσης, μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

Δρουν κατά των καρκινικών κυττάρων και μειώνουν την οξύτητα του σώματος.mia piatela me psita kolokithakia

Ρίχνει τη χοληστερόλη

Το κολοκύθι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Αυτές, εμποδίζουν τις τοξίνες να παραμείνουν στο παχύ έντερο. Κατά συνέπεια, οι ίνες πηγαίνουν και κολλάνε στα οξέα της χολής, τα οποία κατά τη διαδικασία της πέψης εκκρίνονται στο συκώτι. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να ρίχνουν τη χοληστερόλη στα φυσιολογικά επίπεδα.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΤΟ WOMENSNEWS ΣΤΟ INSTAGRAM

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Η νέα συλλογή της Gucci φέρνει την Άνοιξη

Ο ιταλικός οίκος Gucci «ντύνει» τη νέα του συλλογή με χαρακτηριστικά πολύχρωμα μοτίβα από το πλούσιο αρχείο του θρυλικού καλλιτέχνη Ken Scott. Ο Ken Scott...

Πεντανόστιμη φάβα από ρεβίθια

Σας αρέσουν τα ρεβίθια; Αν η απάντηση είναι «ναι», σίγουρα και η φάβα θα σας ξετρελάνει. Η φάβα είναι ένα ορεκτικό που πάντα πρέπει να...

Survivor: Δείτε το πρώτο instastory της Κάτιας μετά την αποχώρησή της

Η Κάτια Ταραμπάνκο ανέβασε το πρώτο της story στο Instagram μετά την αποχώρησή της από το Survivor. Η νικήτρια του GNTM 2, που φέτος την...

Γιατί αισθάνεστε τρέμουλο μετά τη γυμναστική;

Όσοι γυμνάζονται έντονα, είναι πολύ πιθανό μετά το τέλος της γυμναστικής να αισθανθούν ένα τρέμουλο. Υπάρχει εξήγηση για το τρέμουλο και δεν είναι κάτι για...

Dior: Η νέα συλλογή του είναι εμπνευσμένη από την ελληνική μυθολογία

Εδώ και πάρα πολλά χρόνια η Ελλάδα, και συγκεκριμένα η ελληνική μυθολογία είναι πηγή έμπνευσης για πολλούς, αφού η ιστορία μας σαν χώρα είναι...