Δυσκολία στον ύπνο; Όσα πρέπει ν’ αποφεύγεις

Συχνά αντιμετωπίζουμε δυσκολία με τον ύπνο μας και τότε έρχεται η στιγμή που ζηλεύουμε αυτούς που τον έχουν στο τσεπάκι τους.

Αν κοιμόμασταν με το που πέφταμε στο κρεβάτι μας θα ήταν μεγάλη τύχη, αλλά κάποιες δεν την έχουν.

Η αϋπνία είναι κάτι που αντιμετωπίζει η πλειοψηφία. Αλλά τι είναι αυτό που δημιουργεί αυτό το πρόβλημα; Μπορεί να είναι η κούραση της ημέρας, αλλά μπορεί να είναι οφείλεται και στη διατροφή μας.

Ναι, ναι, όπως ακριβώς το ακούσατε. Όταν τρώμε βαριά το βράδυ, αναμενόμενο είναι, να βαραίνει το στομάχι μας. Αποτέλεσμα αυτού να μη μπορούμε να κοιμηθούμε. Ή να καταναλώσουμε κάποιο ρόφημα ή τροφή που να μας τσιτώσει. Τότε η χαλάρωση πάει περίπατο.

Άρα, που καταλήγουμε;  Πως η διατροφή είναι από τους βασικούς παράγοντες για έναν καλό, εύκολο ύπνο.

Και πως πρέπει ν’αποφεύγουμε κάποιες τροφές που δεν είναι «σύμμαχος» του ύπνου.

 

ΑΛΚΟΟΛena potiri me poto se trapezi

Η κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει να περιορίζεται σε ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά για τους άνδρες, σύμφωνα με την American Heart Association.

Είναι γνωστό ότι το αλκοόλ παρεμβαίνει στη διαδικασία του ύπνου και μπορεί να προκαλέσει διαδοχικές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα.

ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑmavri sokolata, spasmeni ke paspalismeni me kakao

Η μαύρη σοκολάτα, περιέχει συστατικά, όπως η θεοβρωμίνη, φαινυλαιθυλαμίνη και αναδαμίνη που είναι διεγερτικά. Έτσι, δεν αφήνει τον οργανισμό να χαλαρώσει, ώστε ν’αποκοιμηθεί.

ΛΙΠΑΡΑ ΤΡΟΦΙΜΑmia laxtaristi pitsa sti vasi tis

Οι λιπαρές τροφές επιβαρύνουν την λειτουργία του στομαχιού. Αν για παράδειγμα, φάτε πίτσα, που είναι φουλ λιπαρή, σίγουρα δε θα κοιμηθείτε. Έχει υψηλά επίπεδα οξύτητας, που οφείλονται στη σάλτσα ντομάτας. Σε συνδυασμό με τα άλλα υλικά, όπως το τυρί, μπορεί να προκαλέσουν καούρα.

ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣdio komatia kokkinou kreatos se ksilo kopis me mpaxarika kai lemoniΑποφύγετε το κόκκινο κρέας το βράδυ. Είναι δύσκολο στη πέψη και μπορεί να σας πέσει βαρύ. Αν θέλετε κάποιου άλλου είδους πρωτεΐνης, προτιμήστε το καθαρό στήθος γαλοπούλας ή ένα γιαούρτι.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ζέτα Μακρυπούλια: Ποζάρει στο σπίτι της με το τέλειο outfit

Η Ζέτα Μακρυπούλια στόλισε το χριστουγεννιάτικο δέντρο της φορώντας το τέλειο outfit.  Τα φετινά Χριστούγεννα θα είναι σίγουρα διαφορετικά, αφού θα τα γιορτάσουμε σπίτι μας...

Ζώδια: Ημερήσιες προβλέψεις για 25/2

Τι λένε οι ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια την Πέμπτη 25/2; Πώς θα επηρεαστούν τα ζώδια και οι ημερήσιες προβλέψεις από την Αφροδίτη στους Ιχθύς την Πέμπτη...

Έφυγε από τη ζωή ο γνωστός συνθέτης Τάκης Μουσαφίρης

Θλίψη στον καλλιτεχνικό χώρο, καθώς έφυγε από τη ζωή ο γνωστός λαϊκός συνθέτης και στιχουργός Τάκης Μουσαφίρης, νικημένος από τον κορονοϊό. Ο Τάκης Μουσαφίρης ήταν...

Τοξότης: 10 λόγοι που πρέπει να τον έχεις στη ζωή σου

Ο Δεκέμβρης είναι και επίσημα ο μήνας του Τοξότη! Ο Τοξότης είναι ένα καλοσυνάτο και γεμάτο θετική ενέργεια ζώδιο. Μπορεί για κάποιους να είναι παρεξηγημένο,...

Φάρμα: Δείτε το βιογραφικό της Κυριακής Κατσογρεσάκη

Η Φάρμα επιστρέφει σύντομα στις οθόνες μας μέσα από τη συχνότητα του ΑΝΤ1 και αναμένεται να μονοπωλήσει το ενδιαφέρον. Μια εκ των παικτριών που θα...