Συχνά αντιμετωπίζουμε δυσκολία με τον ύπνο μας και τότε έρχεται η στιγμή που ζηλεύουμε αυτούς που τον έχουν στο τσεπάκι τους.
Αν κοιμόμασταν με το που πέφταμε στο κρεβάτι μας θα ήταν μεγάλη τύχη, αλλά κάποιες δεν την έχουν.
Η αϋπνία είναι κάτι που αντιμετωπίζει η πλειοψηφία. Αλλά τι είναι αυτό που δημιουργεί αυτό το πρόβλημα; Μπορεί να είναι η κούραση της ημέρας, αλλά μπορεί να είναι οφείλεται και στη διατροφή μας.
Ναι, ναι, όπως ακριβώς το ακούσατε. Όταν τρώμε βαριά το βράδυ, αναμενόμενο είναι, να βαραίνει το στομάχι μας. Αποτέλεσμα αυτού να μη μπορούμε να κοιμηθούμε. Ή να καταναλώσουμε κάποιο ρόφημα ή τροφή που να μας τσιτώσει. Τότε η χαλάρωση πάει περίπατο.
Άρα, που καταλήγουμε; Πως η διατροφή είναι από τους βασικούς παράγοντες για έναν καλό, εύκολο ύπνο.
Και πως πρέπει ν’αποφεύγουμε κάποιες τροφές που δεν είναι «σύμμαχος» του ύπνου.
ΑΛΚΟΟΛ
Η κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει να περιορίζεται σε ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά για τους άνδρες, σύμφωνα με την American Heart Association.
Είναι γνωστό ότι το αλκοόλ παρεμβαίνει στη διαδικασία του ύπνου και μπορεί να προκαλέσει διαδοχικές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα.
ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
Η μαύρη σοκολάτα, περιέχει συστατικά, όπως η θεοβρωμίνη, φαινυλαιθυλαμίνη και αναδαμίνη που είναι διεγερτικά. Έτσι, δεν αφήνει τον οργανισμό να χαλαρώσει, ώστε ν’αποκοιμηθεί.
ΛΙΠΑΡΑ ΤΡΟΦΙΜΑ
Οι λιπαρές τροφές επιβαρύνουν την λειτουργία του στομαχιού. Αν για παράδειγμα, φάτε πίτσα, που είναι φουλ λιπαρή, σίγουρα δε θα κοιμηθείτε. Έχει υψηλά επίπεδα οξύτητας, που οφείλονται στη σάλτσα ντομάτας. Σε συνδυασμό με τα άλλα υλικά, όπως το τυρί, μπορεί να προκαλέσουν καούρα.
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
Αποφύγετε το κόκκινο κρέας το βράδυ. Είναι δύσκολο στη πέψη και μπορεί να σας πέσει βαρύ. Αν θέλετε κάποιου άλλου είδους πρωτεΐνης, προτιμήστε το καθαρό στήθος γαλοπούλας ή ένα γιαούρτι.
