fbpx

Δυσκολία στον ύπνο; Όσα πρέπει ν’ αποφεύγεις

Συχνά αντιμετωπίζουμε δυσκολία με τον ύπνο μας και τότε έρχεται η στιγμή που ζηλεύουμε αυτούς που τον έχουν στο τσεπάκι τους.

Αν κοιμόμασταν με το που πέφταμε στο κρεβάτι μας θα ήταν μεγάλη τύχη, αλλά κάποιες δεν την έχουν.

Η αϋπνία είναι κάτι που αντιμετωπίζει η πλειοψηφία. Αλλά τι είναι αυτό που δημιουργεί αυτό το πρόβλημα; Μπορεί να είναι η κούραση της ημέρας, αλλά μπορεί να είναι οφείλεται και στη διατροφή μας.

Ναι, ναι, όπως ακριβώς το ακούσατε. Όταν τρώμε βαριά το βράδυ, αναμενόμενο είναι, να βαραίνει το στομάχι μας. Αποτέλεσμα αυτού να μη μπορούμε να κοιμηθούμε. Ή να καταναλώσουμε κάποιο ρόφημα ή τροφή που να μας τσιτώσει. Τότε η χαλάρωση πάει περίπατο.

Άρα, που καταλήγουμε;  Πως η διατροφή είναι από τους βασικούς παράγοντες για έναν καλό, εύκολο ύπνο.

Και πως πρέπει ν’αποφεύγουμε κάποιες τροφές που δεν είναι «σύμμαχος» του ύπνου.

 

ΑΛΚΟΟΛena potiri me poto se trapezi

Η κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει να περιορίζεται σε ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά για τους άνδρες, σύμφωνα με την American Heart Association.

Είναι γνωστό ότι το αλκοόλ παρεμβαίνει στη διαδικασία του ύπνου και μπορεί να προκαλέσει διαδοχικές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα.

ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑmavri sokolata, spasmeni ke paspalismeni me kakao

Η μαύρη σοκολάτα, περιέχει συστατικά, όπως η θεοβρωμίνη, φαινυλαιθυλαμίνη και αναδαμίνη που είναι διεγερτικά. Έτσι, δεν αφήνει τον οργανισμό να χαλαρώσει, ώστε ν’αποκοιμηθεί.

ΛΙΠΑΡΑ ΤΡΟΦΙΜΑmia laxtaristi pitsa sti vasi tis

Οι λιπαρές τροφές επιβαρύνουν την λειτουργία του στομαχιού. Αν για παράδειγμα, φάτε πίτσα, που είναι φουλ λιπαρή, σίγουρα δε θα κοιμηθείτε. Έχει υψηλά επίπεδα οξύτητας, που οφείλονται στη σάλτσα ντομάτας. Σε συνδυασμό με τα άλλα υλικά, όπως το τυρί, μπορεί να προκαλέσουν καούρα.

ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣdio komatia kokkinou kreatos se ksilo kopis me mpaxarika kai lemoniΑποφύγετε το κόκκινο κρέας το βράδυ. Είναι δύσκολο στη πέψη και μπορεί να σας πέσει βαρύ. Αν θέλετε κάποιου άλλου είδους πρωτεΐνης, προτιμήστε το καθαρό στήθος γαλοπούλας ή ένα γιαούρτι.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Γυμνάσου στο κρεβάτι- Δες τις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις

Οι τρόποι για να γυμνάσεις το σώμα σου είναι άπειροι. Αν δεν έχεις τη δυνατότητα να πας σε κάποιο γυμναστήριο, μπορείς να γυμναστείς στη...

Που οφείλεται η καθυστέρηση στη περίοδο μας;

Η περίοδος είναι από τις πιο δύσκολες φάσεις στη ζωή της γυναίκας. Πόνοι, αλλαγή στη διάθεση μας είναι μερικά από τα συμπτώματα που δεν...

DIH: Φτιάξε conditioner με αβοκάντο

Βρισκόμαστε στη μέση του καλοκαιριού και οι εξορμήσεις μας στη θάλασσα είναι σχεδόν καθημερινές. Καθόμαστε στον ήλιο κάνοντας την ηλιοθεραπεία μας ή πίνοντας τον...

Xωριάτικη μακαρονοσαλάτα

Τα ζυμαρικά δεν καταναλώνονται μόνο ως κυρίως πιάτο, αλλά μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε σαν βασικό συστατικό για να φτιάξουμε μακαρονοσαλάτα. Ένα δροσερό πιάτο που δεν...

Τον θες για σχέση; Δες τι δεν πρέπει να κάνεις

Όλες θέλουμε να βρούμε τον ιδανικό σύντροφο για να δημιουργήσουμε μια σχέση αμοιβαίων συναισθημάτων και κοινών στόχων. Γιατί κακά τα ψέματα, οι περισσότερες από...