fbpx

Πεζοπορία: 10 λόγοι για να ξεκινήσετε – Τα σημαντικά οφέλη

Το περπάτημα στη φύση έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα για το μυαλό σας αλλά και το σώμα σας. Σύμφωνα με έρευνες η πεζοπορία τονώνει την μνήμη και την δημιουργικότητα και παράλληλα βοηθά στην πνευματική σας υγεία.

Το περπάτημα είναι γνωστό πως μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών νόσων. Η φυσική άσκηση δυναμώνει την καρδιά έτσι ώστε να μεταφέρει περισσότερο αίμα με λιγότερη ενέργεια και μικρότερη πίεση στις αρτηρίες. Αυξάνει το επίπεδο της «καλής» χοληστερόλης (HDL) και συγχρόνως βοηθάει στο να μειωθούν τα επίπεδα της LDL, η οποία είναι η υπαίτια για τη δημιουργία αρτηριοσκλήρωσης.

Μερικά οφέλη της πεζοπορίας για την υγεία μας
  • Μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακής νόσου
  • Βελτιώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
  • Ενισχύεται η πυκνότητα των οστών
  • Δυναμώνει γλουτούς, τετρακέφαλους και γοφούς
  • Βελτιώνει την ισορροπία ενώ ταυτόχρονα βοηθάτε στον έλεγχο του βάρους σας.

Ο Gregory A. Miller, PhD, πρόεδρος της Αμερικανικής Εταιρείας Πεζοπορίας, εξηγεί πως «η πεζοπορία, σύμφωνα με μελέτες, έχει θετικό αντίκτυπο στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του στρες και του άγχους. Το να είμαστε στη φύση είναι ριζωμένο στο DNA μας και μερικές φορές το ξεχνάμε αυτό.Το συστηματικό περπάτημα αποτελεί την κύρια μορφή στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του στρες».

Διαβάστε περισσότερα στο: health4u.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ποια πλευρά είναι η σωστή για ύπνο;

Γνωρίζουμε πως ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να βοηθήσει την υγεία και την ευεξία μας. Σε συνδυασμό με τις σωστές ώρες που πρέπει να κοιμόμαστε,...

Τσάι – Μάθε πως να το φτιάχνεις σωστά

Το τσάι κρύο ή ζεστό είναι από τα ροφήματα που για πολλούς θεωρείται καλύτερο από τον καφέ. Και ένας λόγος για τον οποίο το...

Η Μαριάννα Αρσενίου διορθώνει τα 4 βασικά λάθη που κάνουμε στο make up μας

Τα λάθη είναι για τους ανθρώπους, αλλά όταν πρόκειται για λάθη στο make up μας τότε τα πράγματα αλλάζουν. Όλες μας, λίγο- πολύ γνωρίζουμε τους...

Απιστία: Η μετά lockdown εποχή και η αλλαγή στη σεξουαλική συμπεριφορά

Επτά στις δέκα γυναίκες αποφάσισαν να απιστήσουν έναντι των άπιστων αντρών που ήταν πέντε στους δέκα, σύμφωνα με έρευνα. Μετά την άρση του lockdown...

Πως θα καταλάβεις ότι τα μαλλιά σου χρειάζονται κούρεμα

Το κούρεμα πολλές από εμάς το αποφεύγουμε, στη περίπτωση που έχουμε μακριά μαλλιά και δεν θέλουμε να τα κοντύνουμε, ή όταν το κοντό μαλλί...