Πεζοπορία: 10 λόγοι για να ξεκινήσετε – Τα σημαντικά οφέλη

Το περπάτημα στη φύση έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα για το μυαλό σας αλλά και το σώμα σας. Σύμφωνα με έρευνες η πεζοπορία τονώνει την μνήμη και την δημιουργικότητα και παράλληλα βοηθά στην πνευματική σας υγεία.

Το περπάτημα είναι γνωστό πως μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών νόσων. Η φυσική άσκηση δυναμώνει την καρδιά έτσι ώστε να μεταφέρει περισσότερο αίμα με λιγότερη ενέργεια και μικρότερη πίεση στις αρτηρίες. Αυξάνει το επίπεδο της «καλής» χοληστερόλης (HDL) και συγχρόνως βοηθάει στο να μειωθούν τα επίπεδα της LDL, η οποία είναι η υπαίτια για τη δημιουργία αρτηριοσκλήρωσης.

Μερικά οφέλη της πεζοπορίας για την υγεία μας
  • Μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακής νόσου
  • Βελτιώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
  • Ενισχύεται η πυκνότητα των οστών
  • Δυναμώνει γλουτούς, τετρακέφαλους και γοφούς
  • Βελτιώνει την ισορροπία ενώ ταυτόχρονα βοηθάτε στον έλεγχο του βάρους σας.

Ο Gregory A. Miller, PhD, πρόεδρος της Αμερικανικής Εταιρείας Πεζοπορίας, εξηγεί πως «η πεζοπορία, σύμφωνα με μελέτες, έχει θετικό αντίκτυπο στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του στρες και του άγχους. Το να είμαστε στη φύση είναι ριζωμένο στο DNA μας και μερικές φορές το ξεχνάμε αυτό.Το συστηματικό περπάτημα αποτελεί την κύρια μορφή στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του στρες».

Διαβάστε περισσότερα στο: health4u.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Το κορίτσι που «μάγεψε» τον Μίμη Πλέσσα

Η Χρύσα Μπανδέλη «μάγεψε» τον Μίμη Πλέσσα, ο οποίος αμέσως αναγνώρισε το ταλέντο της.  Η συμμετοχή στο «Greek Idol», η συνάντηση και η συνεργασία με...

Ψεύτικος οργασμός: Γιατί προσποιούνται οι γυναίκες

Οι περισσότερες έχουμε προσποιηθεί - έστω και μια φορά- οργασμό, χωρίς να τον έχουμε βιώσει.  Ο ψεύτικος οργασμός, είναι μια κατάσταση που πολλές από εμάς...

GNTM: Ηλιάδου-Στεργίου: Είναι ζευγάρι οι πρώην παίκτες;

Μπορεί το GNTM 3 να έχει ολοκληρωθεί εδώ και καιρό, αρκετοί από τους συμμετέχοντες ωστόσο εξακολουθούν να απασχολούν τα media τόσο με τις αποκαλύψεις...

Dior: Η νέα συλλογή του είναι εμπνευσμένη από την ελληνική μυθολογία

Εδώ και πάρα πολλά χρόνια η Ελλάδα, και συγκεκριμένα η ελληνική μυθολογία είναι πηγή έμπνευσης για πολλούς, αφού η ιστορία μας σαν χώρα είναι...

Tips για να ξεχωρίσετε το καλό καρπούζι

Καλοκαίρι χωρίς καρπούζι είναι ήλιος χωρίς θάλασσα. Είναι το σήμα κατατεθέν αυτής της εποχής και το απολαμβάνουμε όσο κανένα άλλο φρούτο. Το να διαλέξουμε το...