Οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να ξεκινήσεις βάρη

Οι ασκήσεις με βάρη συνήθως είναι αντρική υπόθεση. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια και οι γυναίκες ασχολούνται με αυτού του είδους γυμναστική.

Μπορεί οι περισσότερες να  ασχολούνται με αερόβιες ασκήσεις και yoga, αλλά υπάρχουν και οι πιο δυναμικές γυναίκες που σηκώνουν πολλά βάρη και συχνά μας αφήνουν με το στόμα ανοιχτό.

Τα βάρη είναι για όλους. Πόσο μάλλον όταν αυτά σε βοηθάνε τόσο στην εμφάνιση όσο και στο τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το σώμα σου.

Δεν πρέπει να τα παραμελούμε. Είναι εξίσου σημαντικά όσο και οι υπόλοιπες ασκήσεις.

Οι λόγοι που πρέπει άμεσα να ξεκινήσουμε να κάνουμε βάρη ποικίλουν. Ίσως, αν μάθετε ποιοι είναι, μπορεί να αναθεωρήσετε.gineka me akoustika sta aftia kratai ena varaki

ΒΟΗΘΑΝΕ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Όταν σηκώνουμε βάρη, δημιουργείται άπαχος μυϊκός ιστός, που είναι πιο μεταβολικά ενεργός από το λίπος.

Όταν αυξάνουμε τους μυς μας, αυξάνουμε επίσης το μεταβολισμό μας. Τι σημαίνει αυτό; Πως καίμε περισσότερες θερμίδες καθ’όλη τη διάρκεια της μέρας.

Η τακτική προπόνηση δύναμης είναι εξίσου σημαντική με την κάρδιο- άσκηση για την απώλεια λίπους και τη φυσική κατάσταση.

 

ΣΕ ΚΑΝΕΙ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΗ

Το να σηκώνεις βάρη δε σε κάνει μόνο πιο δυνατή για τις υπόλοιπες ασκήσεις που κάνεις αλλά σε δυναμώνει και σε άλλους τομείς της ζωής σου. Όπως, όταν σηκώνετε τα βαριά ψώνια ή όταν κάνετε κηπουρική.gineka kratai ena varaki sto xeri kai kratiete me to allo

ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ, ΤΗ ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ, ΤΗΝ ΕΥΕΛΙΞΙΑ

Όταν δεν διατηρούμε τη μυϊκή μας μάζα τι γίνεται όταν μεγαλώνουμε; Αυτό που συμβαίνει είναι πως χάνεται μυϊκή μάζα που σημαίνει αύξηση βάρους και απώλεια ισορροπίας και ευελιξίας.

Η άρση βαρών μπορεί να σε βοηθήσει να ασκήσεις τις αρθρώσεις σου. Μέσω της κίνησης, τις διατηρείς εύκαμπτες και τα πόδια σου είναι πιο σταθερά.

ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Μελέτες έχουν δείξει πως η άρση βαρών βοηθάει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αν έχεις υψηλή αρτηριακή πίεση, πριν κάνεις οτιδήποτε, πρέπει να συμβουλευτείς το γιατρό σου. Στη περίπτωση που πάρεις το «οκ», τότε καλό θα είναι να ξεκινήσεις ένα βασικό πρόγραμμα με βάρη.gineka kani varakia sto gimnastirio

ΘΑ ΕΧΕΙΣ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΑ ΟΣΤΑ

Όσο μεγαλώνεις, η οστική πυκνότητα μειώνεται, αυξάνοντας κατακόρυφα τον κίνδυνο κατάγματος. Υπάρχουν όμως και καλά νέα: Η άσκηση με βάρη μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης στις γυναίκες και βοηθά σημαντικά στη διατήρηση υγιών επιπέδων οστικής πυκνότητας.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Spa chic: Η νέα τάση στο make up

Το spa chic, η νέα τάση στο make up, έρχεται να αλλάξει, όλα όσα γνωρίζαμε για το μακιγιάζ. Mια νέα τάση, που έρχεται για...

Ζώδια: Εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις – Πώς μας επηρεάζει η ορθόδρομη πορεία του Κρόνου;

Ζώδια: Τι επιφυλάσσει η εβδομάδα που έρχεται; Πώς μας επηρεάζει η ορθόδρομη πορεία του Κρόνου στις 29 Σεπτεμβρίου; Διαβάστε αναλυτικά τις εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις. Κριός Κριέ, το...

Nick Bateman: Ο κούκλος που μοιράζει «εγκεφαλικά»

Νιck Bateman και τα μυαλά στα κάγκελα. Είναι ένας από τους πιο σέξυ άντρες που κυκλοφορούν ανάμεσά μας, αλλά για κακή μας τύχη είναι...

House of Fame: Δείτε το βιογραφικό της Αλεξάνδρας Κολαΐτη

Η Ακαδημία του House of Fame έχει ανοίξει τις πύλες της και 17 σπουδαστές έχουν μπει προκειμένου να κυνηγήσουν το όνειρό τους για μια...

Λάθη που κάνουμε στον καθαρισμό προσώπου

Η υγεία της επιδερμίδας σου μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο με πολλούς τρόπους, όπως με το να σπας τα σπυράκια στο πρόσωπό σου ή...