fbpx

Οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να ξεκινήσεις βάρη

Οι ασκήσεις με βάρη συνήθως είναι αντρική υπόθεση. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια και οι γυναίκες ασχολούνται με αυτού του είδους γυμναστική.

Μπορεί οι περισσότερες να  ασχολούνται με αερόβιες ασκήσεις και yoga, αλλά υπάρχουν και οι πιο δυναμικές γυναίκες που σηκώνουν πολλά βάρη και συχνά μας αφήνουν με το στόμα ανοιχτό.

Τα βάρη είναι για όλους. Πόσο μάλλον όταν αυτά σε βοηθάνε τόσο στην εμφάνιση όσο και στο τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το σώμα σου.

Δεν πρέπει να τα παραμελούμε. Είναι εξίσου σημαντικά όσο και οι υπόλοιπες ασκήσεις.

Οι λόγοι που πρέπει άμεσα να ξεκινήσουμε να κάνουμε βάρη ποικίλουν. Ίσως, αν μάθετε ποιοι είναι, μπορεί να αναθεωρήσετε.gineka me akoustika sta aftia kratai ena varaki

ΒΟΗΘΑΝΕ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Όταν σηκώνουμε βάρη, δημιουργείται άπαχος μυϊκός ιστός, που είναι πιο μεταβολικά ενεργός από το λίπος.

Όταν αυξάνουμε τους μυς μας, αυξάνουμε επίσης το μεταβολισμό μας. Τι σημαίνει αυτό; Πως καίμε περισσότερες θερμίδες καθ’όλη τη διάρκεια της μέρας.

Η τακτική προπόνηση δύναμης είναι εξίσου σημαντική με την κάρδιο- άσκηση για την απώλεια λίπους και τη φυσική κατάσταση.

 

ΣΕ ΚΑΝΕΙ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΗ

Το να σηκώνεις βάρη δε σε κάνει μόνο πιο δυνατή για τις υπόλοιπες ασκήσεις που κάνεις αλλά σε δυναμώνει και σε άλλους τομείς της ζωής σου. Όπως, όταν σηκώνετε τα βαριά ψώνια ή όταν κάνετε κηπουρική.gineka kratai ena varaki sto xeri kai kratiete me to allo

ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ, ΤΗ ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ, ΤΗΝ ΕΥΕΛΙΞΙΑ

Όταν δεν διατηρούμε τη μυϊκή μας μάζα τι γίνεται όταν μεγαλώνουμε; Αυτό που συμβαίνει είναι πως χάνεται μυϊκή μάζα που σημαίνει αύξηση βάρους και απώλεια ισορροπίας και ευελιξίας.

Η άρση βαρών μπορεί να σε βοηθήσει να ασκήσεις τις αρθρώσεις σου. Μέσω της κίνησης, τις διατηρείς εύκαμπτες και τα πόδια σου είναι πιο σταθερά.

ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Μελέτες έχουν δείξει πως η άρση βαρών βοηθάει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αν έχεις υψηλή αρτηριακή πίεση, πριν κάνεις οτιδήποτε, πρέπει να συμβουλευτείς το γιατρό σου. Στη περίπτωση που πάρεις το «οκ», τότε καλό θα είναι να ξεκινήσεις ένα βασικό πρόγραμμα με βάρη.gineka kani varakia sto gimnastirio

ΘΑ ΕΧΕΙΣ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΑ ΟΣΤΑ

Όσο μεγαλώνεις, η οστική πυκνότητα μειώνεται, αυξάνοντας κατακόρυφα τον κίνδυνο κατάγματος. Υπάρχουν όμως και καλά νέα: Η άσκηση με βάρη μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης στις γυναίκες και βοηθά σημαντικά στη διατήρηση υγιών επιπέδων οστικής πυκνότητας.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Onur Tuna: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τον γαλανομάτη «Θεό»

Ο Onur Tuna είναι ο γαλανομάτης Τούρκος ηθοποιός της σειράς του ΣΚΑΪ «Ο γιατρός: η ιστορία ενός θαύματος» που έχει καθηλώσει το τηλεοπτικό κοινό...

Πως θα γλιτώνετε θερμίδες από την πίτσα

Υπέροχη η πίτσα, αλλά όχι και οι θερμίδες της. Πόσες φορές θέλουμε να παραγγείλουμε και το σκεφτόμαστε γιατί δεν θέλουμε να πάρουμε περιττά κιλά. Πως...

Απολαυστική vegan σως λαχανικών

Θέλετε να απολαμβάνετε τα σνακ σας με μια υπέροχη vegan σως λαχανικών; Η vegan σως λαχανικών είναι το ιδανικό συνοδευτικό με πλούσια γεύση, που ταιριάζει...

Partner Yoga: 5 asanas για πρακτική με τoν σύντροφό σας

Η πρακτική της γιόγκα έχει αναπτυχθεί σε όλο τον κόσμο και ειδικότερα στον κόσμο του…instagram. Χαιρετισμοί στον ήλιο, ασκήσεις αναπνοών, ενδυνάμωση των μυών, υπάρχει...

Μπαντάνα: Το αξεσουάρ των 90s επέστρεψε

Ότι η μόδα επαναφέρει αξεσουάρ που είχαν για χρόνια μείνει ξεχασμένα στη ντουλάπα μας, το έχουμε συναντήσει πολλές φορές. Η μπαντάνα, είναι ένα από αυτά....