fbpx

3+1 τρόποι για γυμναστική στο σπίτι

Η πίεση που νιώθουμε εντός τη ημέρας από τις υποχρεώσεις μπορεί να εξαφανιστεί, αν βάλουμε τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας μέσα από το σπίτι.

Για τους περισσότερους η γυμναστική φαντάζει αγγαρεία και μόνο αν επισκεφτείς το γυμναστήριο έχει ουσία.  Ωστόσο, το σπίτι μας είναι ένας πολύ καλός χώρος για να κάνουμε γυμναστική, με βάση το χρονοδιάγραμμα που ορίζουμε εμείς.

Παράλληλα, δεν χρειάζεται να αγοράσετε σχεδόν τίποτα ακριβό από εξοπλισμό. Με μερικά απλά «εργαλεία» μπορείτε να δείτε μεγάλη διαφορά στο σώμα και τις αντοχές σας.

Πάμε να δούμε με ποιους καθημερινούς τρόπους μπορούμε να ενισχύσουμε τη φυσική μας κατάσταση.

Σχοινάκι 

Με ένα καθημερινό αντικείμενο μπορείτε να γυμνάσετε όλο το σώμα σας. Κι όμως, το σχοινάκι μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά έχει πολλά οφέλη στην υγεία. Εκτός από ένας διασκεδαστικός τρόπος εκγύμνασης, το σχοινάκι βοηθάει στην ενίσχυση της αντοχής σας. Αποτελεί μια καρδιαγγειακή άσκηση, που ενδυναμώνει πνεύμονες, καρδιά και εν γένει το κυκλοφοριακό σύστημα.

gineka-kani-gimnastiki-sto-spiti-me-schinaki

Ρόδα κοιλιακών

Άλλο ένα εύχρηστο και μικρό εργαλείο, θαυματουργό για τους κοιλιακούς σας. Αν θέλετε γραμμωμένους κοιλιακούς και επίπεδη κοιλιά, τότε ο τροχός κοιλιακών αποτελεί την ιδανική λύση. Με ολιγόλεπτη εξάσκηση κάθε μέρα, θα δείτε τον κορμό σας να ενισχύετε σημαντικά. Ωστόσο, αν και το συγκεκριμένο όργανο γυμναστικής είναι απλό στη χρήση, θέλει ιδιαίτερη προσοχή για αποφυγή τραυματισμών.

agori-kani-gimnastiki-sto-spiti-me-ti-roda-kiliakon

Διαβάστε περισσότερα στο news2U.gr

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΤΟ WOMENSNEWS ΣΤΟ INSTAGRAM

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πως θα καταλάβεις αν έχει λήξει το αντηλιακό σου

Όπως όλα τα προϊόντα έχουν ημερομηνία λήξης έτσι και το αντηλιακό δεν μπορεί να αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα. Και επειδή με τον ήλιο δεν παίζουμε,...

Ο Έλληνας «Survivor» που μας έχει ξετρελάνει

Έγινε γνωστός μέσα από το Survivor και στη δική του περίπτωση ταιριάζει η φράση «Ελλάς το μεγαλείο σου με τα όμορφα τα αγόρια σου». Η...

Η αιώνια μάχη με τη ζυγαριά-Tips για να χάσεις τα κιλά που θες

Οι περισσότερες από εμάς δίνουμε καθημερινή μάχη με τη ζυγαριά και πλέον μας έχει γίνει εφιάλτης. Τα κιλά είναι αυτά που μας απασχολούν το...

Τι γυμναστική ν’ ακολουθήσεις αν κάνεις καθιστική ζωή

Υπάρχουν διαφορών ειδών προγράμματα γυμναστικής ανάλογα με το μέρος του σώματος που θέλεις να γυμνάσεις, με το πως είναι η καθημερινότητα σου, αλλά ανάλογα ...

Πως να οργανώσετε ένα παιδικό πάρτι γενεθλίων

Ένα παιδικό πάρτι γενεθλίων δεν είναι εύκολη υπόθεση, αφού πάντα θέλουμε το καλύτερο για τα παιδιά μας προκειμένου να τα κάνουμε ευτυχισμένα. Είτε πρόκειται για...