Εάν γυμνάζεσαι πολύ και παρ’ όλα αυτά δε βλέπεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου, τότε θα πρέπει να γνωρίζεις πως δεν αρκεί μόνο η γυμναστική για να έχεις δυνατούς μυς.
Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές τις οποίες θα πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου εάν θέλεις να αποκτήσεις δυνατούς μυς.
Εμείς έχουμε συγκεντρώσει τις 4 κορυφαίες τροφές για δυνατούς μυς, οι οποίες συμβάλλουν στην ανάπλαση και τη δημιουργία μυϊκής μάζας.
Χοιρινό φιλέτο
Μια από τις πιο γευστικές επιλογές για να λαμβάνεις πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας χωρίς να παχαίνεις, είναι το χοιρινό φιλέτο. Η τροφή αυτή περιέχει θειαμίνη, η οποία είναι το κλειδί για τον αποτελεσματικό μεταβολισμό των υδατανθράκων σε ενέργεια, καθώς και για την ενδυνάμωση των μυϊκών ινών.
Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, κάτι που εξασφαλίζει διαρκή ενέργεια. Επίσης, περιέχουν μαγγάνιο και χαλκό, δύο ιχνοστοιχεία που είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή λειτουργία των μυών. Πολλοί είναι οι αθλητές που τρώνε γλυκοπατάτες πριν από κάθε αγώνα και αυτό δεν είναι καθόλου τυχαίο.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα αποτελούν μια από τις καλύτερες πηγές αλφα-τοκοφερόλης και βιταμίνης Ε, οι οποίες συμβάλλουν στην επανασύσταση των μυών μετά από σκληρή γυμναστική. Γενικότερα, το συγκεκριμένο είδος ξηρών καρπών είναι ό,τι πρέπει για τη διαδικασία ενδυνάμωσης των μυών.
Αβγά
Η πρωτεΐνη των αβγών είναι η πιο ισορροπημένη πρωτεΐνη τροφίμων για τον άνθρωπο, μετά το μητρικό γάλα. Περιέχει όλα τα ζωτικής σημασίας αμινοξέα που χρειάζονται οι μυς για την ανάκαμψή τους μετά από ένα σκληρό πρόγραμμα γυμναστικής.