Οι 4 κορυφαίες τροφές για δυνατούς μυς

Εάν γυμνάζεσαι πολύ και παρ’ όλα αυτά δε βλέπεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου, τότε θα πρέπει να γνωρίζεις πως δεν αρκεί μόνο η γυμναστική για να έχεις δυνατούς μυς.

Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές τις οποίες θα πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου εάν θέλεις να αποκτήσεις δυνατούς μυς.

Εμείς έχουμε συγκεντρώσει τις 4 κορυφαίες τροφές για δυνατούς μυς, οι οποίες συμβάλλουν στην ανάπλαση και τη δημιουργία μυϊκής μάζας.

Χοιρινό φιλέτο

χοιρινό φιλέτο

Μια από τις πιο γευστικές επιλογές για να λαμβάνεις πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας χωρίς να παχαίνεις, είναι το χοιρινό φιλέτο. Η τροφή αυτή περιέχει θειαμίνη, η οποία είναι το κλειδί για τον αποτελεσματικό μεταβολισμό των υδατανθράκων σε ενέργεια, καθώς και για την ενδυνάμωση των μυϊκών ινών.

Γλυκοπατάτες

γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, κάτι που εξασφαλίζει διαρκή ενέργεια. Επίσης, περιέχουν μαγγάνιο και χαλκό, δύο ιχνοστοιχεία που είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή λειτουργία των μυών. Πολλοί είναι οι αθλητές που τρώνε γλυκοπατάτες πριν από κάθε αγώνα και αυτό δεν είναι καθόλου τυχαίο.

Αμύγδαλα

αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα αποτελούν μια από τις καλύτερες πηγές αλφα-τοκοφερόλης και βιταμίνης Ε, οι οποίες συμβάλλουν στην επανασύσταση των μυών μετά από σκληρή γυμναστική. Γενικότερα, το συγκεκριμένο είδος ξηρών καρπών είναι ό,τι πρέπει για τη διαδικασία ενδυνάμωσης των μυών.

Αβγά

αβγά

Η πρωτεΐνη των αβγών είναι η πιο ισορροπημένη πρωτεΐνη τροφίμων για τον άνθρωπο, μετά το μητρικό γάλα.  Περιέχει όλα τα ζωτικής σημασίας αμινοξέα που χρειάζονται οι μυς για την ανάκαμψή τους μετά από ένα σκληρό πρόγραμμα γυμναστικής.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Μάθε πως θα είσαι παραγωγική στη δουλειά μετά τις 3.00

Μεσημέρι και είσαι στη δουλειά; Δύσκολη ώρα. Τι να κάνεις όμως, αφού δεν έχεις σχολάσει και πρέπει να κάνεις υπομονή λίγο ακόμα μέχρι να...

Αυτά τα παπούτσια κάνουν τα πόδια σου να δείχνουν πιο λεπτά

Μπορεί να διαθέτεις έτσι κι αλλιώς μια λεπτεπίλεπτη σιλουέτα, ωστόσο υπάρχει ένα συγκεκριμένο ζευγάρι παπούτσια που σε κάνει να δείχνεις ακόμη πιο «μαζεμένη» και...

Θες γάμο; Μάθε πως θα σιγουρευτείς

Ο γάμος δεν είναι εύκολη απόφαση ούτε για τον άντρα αλλά ούτε για την γυναίκα. Είναι όμως μια πολύ όμορφη και μοναδική στιγμή όταν...

Πως να πετύχεις το τέλειο ξύρισμα

Το ξύρισμα για εμάς τις γυναίκες είναι μια διαδικασία χρονοβόρα και βαρετή. Αλλά επειδή επιβάλλεται για καλαίσθητους λόγους, πρέπει να αφιερώνουμε χρόνο για να...

Φρουτένια coctails χωρίς αλκοόλ

Καιρός να κάνουμε αποτοξίνωση από το αλκοόλ. Δεν είναι απαραίτητο για να ξεδιψάσουμε, να καταναλώσουμε ποτά που περιέχουν αλκοόλ. Υπάρχουν εξαιρετικές προτάσεις για φρουτένια coctails...