Τρέξιμο και κρύο: Τι πρέπει να φοράς για ν’ αντέξεις

Το τρέξιμο στον δρόμο ή στην φύση γενικότερα έγινε καθημερινή ρουτίνα κατά την διάρκεια του lockdown.

Τα γυμναστήρια είναι κλειστά κι εμείς πρέπει κάπως να εκτονωθούμε, αλλά και να διατηρούμε το σώμα μας σε φόρμα.

Οι λάτρεις της γυμναστικής συνηθίζουν να βγαίνουν για τρέξιμο κυρίως τις πρωϊνές ή τις βραδινές ώρες. Ωστόσο, τον χειμώνα τα πράγματα δεν είναι τόσο εύκολα, αφού το κρύο έχει κάνει αισθητή την παρουσία του.

τρέξιμο στο κρυο τι να φορέσεις

Πριν σκεφτείτε να εγκαταλείψετε την αγαπημένη σας συνήθεια, θα σας αποκαλύψουμε 5 τρόπους που θα σας βοηθήσουν να επιδοθείτε στην αγαπημένη σας συνήθεια με μεγάλη ευχαρίστηση.

  1. ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Πριν ανοίξετε την πόρτα του σπιτιού σας μπορείτε να κάνετε το ζέσταμά σας στο σπίτι. Λίγα επιτόπια άλματα, ένα μικρό set κοιλιακών και push ups σε συνδυασμό με καλές διατάσεις είναι ότι πρέπει για να βγείτε έξω στο κρύο έτοιμοι να τρέξετε χωρίς καθυστέρηση.

2. ΦΟΡΕΣΤΕ ΙΣΟΘΕΡΜΙΚΟ

Ένα ισοθερμικό μπλουζάκι ή κολάν είναι ότι πρέπει για να διατηρήσετε ζεστό το σώμα σας. Επίσης, καλό είναι ν’ αποφύγετε το βαρύ μπουφάν, αφού θα σας δυσκολέψει στο τρέξιμο και ‘ αρκεστείτε στο αντιανεμικό.

3. ΥΠΟΛΟΓΙΣΕ ΤΗΝ ΔΙΑΔΡΟΜΗ

Πριν φύγετε από το σπίτι για τρέξιμο, καλό είναι να έχετε υπολογίσει ακριβώς την διαδρομή που θα κάνετε. Με το να βγείτε  έξω και «όπου σας βγάλει ο δρόμος» δεν είναι καλή επιλογή. Συνήθως, το κρύο μειώνει την αντοχή και μπορεί να μην έχετε το κουράγιο να επιστρέψετε τρέχοντας. Αποτέλεσμα αυτού, είναι να περπατήσετε και μπορεί αν είστε ιδρωμένοι να αρρωστήσετε. Και, κάτι τέτοιο δεν το θέλουμε.

4. ΑΡΓΑ ΚΑΙ ΣΤΑΘΕΡΑ

Καλό είναι να ορίσετε από πριν πόση ώρα θέλετε να τρέξετε και ακόμα καλύτερο είναι να τρέχετε αργά και σταθερά. Δηλαδή, να μην έχει μεγάλα σκαμπανεβάσματα ο ρυθμός σας προκειμένου να έχετε την αντοχή να βγάλετε όλο τον χρόνο.

5. ΜΗΝ ΤΑ ΠΑΡΑΤΗΣΕΙΣ

Ότι κι αν συμβεί μην παρατήσεις το τρέξιμο για να περπατήσεις ή για να ξεκουραστείς για αρκετή ώρα. Αν θελήσεις να κάνεις διάλειμμα θα πρέπει να είναι σύντομο.

τι να φοράς όταν τρέχεις στο κρυο

Αν ακολουθήσεις όλα τα παραπάνω και κάνεις τρέξιμο 4-5 φορές την βδομάδα θα δεις σύντομα και μεγάλα αποτελέσματα όχι μόνο στην αντοχή σου, αλλά και στην εξωτερική εμφάνιση.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πατατοκροκέτες: Η πιο εύκολη και νόστιμη συνταγή

Οι πατατοκροκέτες είναι εύκολες, νόστιμες και πάνω απ' όλα εύκολες στην παρασκευή τους.  Για να κάνεις πατατοκροκέτες θα χρειαστείς υλικά που έχεις στο σπίτι σου...

Ψητό κουνουπίδι με μπαλσάμικο

Αν είσαι vegan το ψητό κουνουπίδι με μπαλσάμικο είναι μια ωραία ιδέα για το γεύμα των Χριστουγέννων.  Το ψητό κουνουπίδι μπορεί να το φάει και...

Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις – Πώς μας επηρεάζει η όψη της Αφροδίτης με τον Ουρανό;

Ζώδια: Τι επιφυλάσσει η εβδομάδα που έρχεται; Πώς μας επηρεάζει η όψη της Αφροδίτης με τον Ουρανό; Διαβάστε αναλυτικά τις εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις. Κριός Κριέ, έχεις...

Jenifer Lopez: Γυμνή στο εξώφυλλο του νέου της τραγουδιού

Η JLO αποδεικνύει πως όσο μεγαλώνει ομορφαίνει. Όσο περνάνε τα χρόνια, η JLO δείχνει πιο νέα και πιο γυμνασμένη. Η Λατίνα τραγουδίστρια διανύει την καλύτερη...

Τι συμβαίνει όταν υπάρχει ερωτική έλξη – Ο ρόλος της φερομόνης

Προσελκύουμε ή απωθούμε ανθρώπους ενστικτωδώς  και χωρίς να το θέλουμε; Τι συμβαίνει όταν υπάρχει ερωτική έλξη μεταξύ δύο ανθρώπων; Ισχύει ότι τα πτητικά χημικά...