Όσοι γυμνάζονται έντονα, είναι πολύ πιθανό μετά το τέλος της γυμναστικής να αισθανθούν ένα τρέμουλο.

Υπάρχει εξήγηση για το τρέμουλο και δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχούν.

Το τρέμουλο, είναι η κοινή συνισταμένη σε όσους γυμνάζονται. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουμε πότε το τρέμουλο είναι φυσιολογικό και πότε όχι.

Σε ελάχιστες περιπτώσεις, το τρέμουλο μετά από οποιαδήποτε άσκηση, μπορεί να υποσκάπτει σοβαρό πρόβλημα υγείας. Εκεί υπάρχει λόγος να ανησυχούμε.

ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΟ ΤΡΕΜΟΥΛΟ;

Οι αιτίες για το τρέμουλο μετά τη γυμναστική είναι πολλές, γι’ αυτό πρέπει τυχόν συμπτώματα να τα εντοπίζουμε και να τα έχουμε κατά νου.

Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στις συνήθειες πριν και μετά την άσκηση. Υπάρχουν 5 κοινές αιτίες που σας κάνουν να τρέμετε.

Κουρασμένοι μυς

Είναι λογικό μετά από έντονη άσκηση να κουράζονται οι μύες μας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το νευρικό μας σύστημα, βάζει σε λειτουργία κινητικές μονάδες, που δημιουργούν σύσπαση των μυών.

Αυτή η διαδικασία δίνει δύναμη στους μυς. Όσο περισσότερο γυμνάζεστε, τόσο περισσότερο αυτή η δύναμη γίνεται πιο έντονη. Αυτές οι αλλαγές κάνουν τους μυς να εναλλάσσονται γρήγορα μεταξύ συστολών και χαλάρωσης, με αποτέλεσμα να δημιουργείται τρέμουλο.

Το νευρικό μας σύστημα, μπορεί να χάσει την ικανότητα να κινεί δυναμικά τους μυς. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να δημιουργεί κόπωση.

Κρατάτε ένα μυ σε μια θέση

Το τρέμουλο είναι πολύ πιθανό να συμβαίνει, όταν έχετε ένα μυ σε μια θέση για πολύ ώρα. Μπορεί να το έχετε εντοπίσει κάνοντας «σανίδα» ή «γυμναστική barre», γνωστή και σαν «γυμναστική της μπαλαρίνας».

Αυτό οφείλεται στην δραστηριότητα, των κινητήριων μονάδων. Ορισμένες από αυτές χρησιμοποιούνται μόνο δυναμικές κινήσεις.

Όταν κρατάτε το μυ σας για πολύ ώρα σε μια θέση, αυτές οι μονάδες «κινητοποιούνται» δίνοντας περισσότερη δύναμη. Αυτό δημιουργεί τρέμουλο.

Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Όπως γνωρίζουμε, οι μύες χρησιμοποιούν γλυκόζη για να ενέργεια. Όταν γυμνάζεστε, τα επίπεδα σακχάρου εξαντλούνται. Αυτό οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γνωστό ως υπογλυκαιμία.

Χωρίς το απαραίτητο «καύσιμο» οι μυς τρέμουν. Υπάρχουν επίσης και άλλα συμπτώματα ότι έχει πέσει το σάκχαρο.

• Κούραση
• Πείνα
• Πονοκέφαλο
• Ζαλάδα
• Αδυναμία
• Γρήγορος καρδιακός παλμός

Έχετε αφυδατωθεί

Το να μείνετε ενυδατωμένοι είναι πάρα πολύ σημαντικό, ώστε τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών να είναι ισορροπημένα. Αυτοί ελέγχουν τη λειτουργία των νεύρων και των μυών.

Κάνοντας μια πολύ έντονη προπόνηση, ιδρώνετε και χάνετε πολλά υγρά. Η αφυδάτωση φέρνει μυϊκές συσπάσεις και κράμπες, δημιουργώντας μια κατάσταση τρέμουλου.

Υψηλή πρόσληψη καφεΐνης

Πολλά ποτέ που καταναλώνετε πριν τη γυμναστική για να σας δώσουν ενέργεια και δύναμη περιέχουν καφεΐνη. Όμως, η υπερβολική κατανάλωση, σας δημιουργεί νευρικότητα.

Το τρέμουλο λόγω καφεΐνης επηρεάζει συχνά τα χέρια και τα άκρα σας, αλλά και άλλα μέρη του σώματός σας.