fbpx

Γιατί αισθάνεστε τρέμουλο μετά τη γυμναστική;

Όσοι γυμνάζονται έντονα, είναι πολύ πιθανό μετά το τέλος της γυμναστικής να αισθανθούν ένα τρέμουλο.

Υπάρχει εξήγηση για το τρέμουλο και δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχούν.

Το τρέμουλο, είναι η κοινή συνισταμένη σε όσους γυμνάζονται. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουμε πότε το τρέμουλο είναι φυσιολογικό και πότε όχι.

Σε ελάχιστες περιπτώσεις, το τρέμουλο μετά από οποιαδήποτε άσκηση, μπορεί να υποσκάπτει σοβαρό πρόβλημα υγείας. Εκεί υπάρχει λόγος να ανησυχούμε.

 

ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΟ ΤΡΕΜΟΥΛΟ;

Οι αιτίες για το τρέμουλο μετά τη γυμναστική είναι πολλές, γι’ αυτό πρέπει τυχόν συμπτώματα να τα εντοπίζουμε και να τα έχουμε κατά νου.

Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στις συνήθειες πριν και μετά την άσκηση. Υπάρχουν 5 κοινές αιτίες που σας κάνουν να τρέμετε.stretching meta ti gimnastiki

Κουρασμένοι μυς

Είναι λογικό μετά από έντονη άσκηση να κουράζονται οι μύες μας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το νευρικό μας σύστημα, βάζει σε λειτουργία κινητικές μονάδες, που δημιουργούν σύσπαση των μυών.

Αυτή η διαδικασία δίνει δύναμη στους μυς. Όσο περισσότερο γυμνάζεστε, τόσο περισσότερο αυτή η δύναμη γίνεται πιο έντονη. Αυτές οι αλλαγές κάνουν τους μυς να εναλλάσσονται γρήγορα μεταξύ συστολών και χαλάρωσης, με αποτέλεσμα να δημιουργείται τρέμουλο.

Το νευρικό μας σύστημα, μπορεί να χάσει την ικανότητα να κινεί δυναμικά τους μυς. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να δημιουργεί κόπωση.

Κρατάτε ένα μυ σε μια θέση

Το τρέμουλο είναι πολύ πιθανό να συμβαίνει, όταν έχετε ένα μυ σε μια θέση για πολύ ώρα. Μπορεί να το έχετε εντοπίσει κάνοντας «σανίδα» ή «γυμναστική barre», γνωστή και σαν «γυμναστική της μπαλαρίνας».

Αυτό οφείλεται στην δραστηριότητα, των κινητήριων μονάδων. Ορισμένες από αυτές χρησιμοποιούνται μόνο δυναμικές κινήσεις.

Όταν κρατάτε το μυ σας για πολύ ώρα σε μια θέση, αυτές οι μονάδες «κινητοποιούνται» δίνοντας περισσότερη δύναμη. Αυτό δημιουργεί τρέμουλο.neari athlitiki gineka trexi

Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Όπως γνωρίζουμε, οι μύες χρησιμοποιούν γλυκόζη για να ενέργεια. Όταν γυμνάζεστε, τα επίπεδα σακχάρου εξαντλούνται. Αυτό οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γνωστό ως υπογλυκαιμία.

Χωρίς το απαραίτητο «καύσιμο» οι μυς τρέμουν. Υπάρχουν επίσης και άλλα συμπτώματα ότι έχει πέσει το σάκχαρο.

  • Κούραση
  • Πείνα
  • Πονοκέφαλο
  • Ζαλάδα
  • Αδυναμία
  • Γρήγορος καρδιακός παλμός

 

Έχετε αφυδατωθεί

Το να μείνετε ενυδατωμένοι είναι πάρα πολύ σημαντικό, ώστε τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών να είναι ισορροπημένα. Αυτοί ελέγχουν τη λειτουργία των νεύρων και των μυών.

Κάνοντας μια πολύ έντονη προπόνηση, ιδρώνετε και χάνετε πολλά υγρά. Η αφυδάτωση φέρνει μυϊκές συσπάσεις και κράμπες, δημιουργώντας μια κατάσταση τρέμουλου.gineka gimnazete ekso

Υψηλή πρόσληψη καφεΐνης

Πολλά ποτέ που καταναλώνετε πριν τη γυμναστική για να σας δώσουν ενέργεια και δύναμη περιέχουν καφεΐνη. Όμως, η υπερβολική κατανάλωση, σας δημιουργεί νευρικότητα.

Το τρέμουλο λόγω καφεΐνης επηρεάζει συχνά τα χέρια και τα άκρα σας, αλλά και άλλα μέρη του σώματός σας.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Οι Σκορπιοί της ελληνικής και ξένης showbiz

Έχοντας μπει για τα καλά στον αστερισμό του Σκορπιού, σας παρουσιάζουμε διάσημα πρόσωπα της εγχώριας και της ξένης showbiz που ανήκουν στο συγκεκριμένο ζώδιο. Οι...

DIY: Πώς να κάνει το μαντήλι σου… τοπ

Όλες μας θέλουμε να έχουμε στη γκαρνταρόμπα μας ρούχα και αξεσουάρ με πολλαπλές χρήσεις. Ένα από αυτά είναι το μαντήλι, το οποίο μπορούσε να χρησιμοποιήσουμε...

Η Ηρώ Μουκίου των 24 καρατίων

Η Ηρώ Μουκίου βρίσκεται αρκετά χρόνια στο χώρο του θεάματος και πλέον κάνει επιλεκτικές εμφανίσεις, καθώς έχει επιλέξει έναν διαφορετικό τρόπο ζωής. Η αγαπημένη ηθοποιός...

Τζένη Μπαλατσινού: Θα γίνει μαμά για τέταρτη φορά στα 49 της χρόνια

Τις πιο ευτυχισμένες μέρες της ζωής της διανύει αυτή την περίοδο, η Τζένη Μπαλατσινού, αφού ο πελαργός της χτύπησε την πόρτα για τέταρτη φορά. Το...

Έτσι θα μάθεις στο παιδί να τρώει μόνο του

«Μία μπουκίτσα για τη μαμά, μία για το μπαμπά», είναι κάτι που το ακούμε συχνά από τις μαμάδες όταν ταΐζουν τα παιδιά τους. Αλλά...