Τραμπολίνο: Γιατί πρέπει να το βάλεις στη ζωή σου

Το τραμπολίνο δεν είναι μόνο για παιδιά, αφού μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως όργανο γυμναστικής και για τους μεγάλους.

Το τραμπολινό, λειτουργεί σαν ένας αποτελεσματικός εξοπλισμός και μπορεί να μας βοηθήσει στην απώλεια βάρους αλλά και στη διαμόρφωση του σώματός μας.

Ενδεχομένως, μπορεί να σας έχουν κουράσει οι ασκήσεις που κάνετε για να χάσετε κιλά. Αν προσθέσετε στη καθημερινή σας προπόνηση το τραμπολίνο, θα έχετε ένα επιπλέον κίνητρο, για γυμναστική.

Το τραμπολίνο ανήκει στις αερόβιες ασκήσεις. Σαν κάθε άλλη αερόβια άσκηση, οι ασκήσεις στο τραμπολίνο βοηθούν στην ενίσχυση των οργάνων μας και την αύξηση του καρδιακού ρυθμού.γυμναστική με τραμπολίνο

 

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ 
  1. Με τις ασκήσεις αυτές έχετε τη δυνατότητα να κάψετε το ανεπιθύμητο λίπος, σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
  2. Δυναμώνει τα οστά, τα κύτταρα και τους μύες.
  3. Δεν απαιτεί να πάτε στο γυμναστήριο και δεν είναι ακριβό σαν εξοπλισμός.
  4. Μπορείτε να ασκείστε μαζί με τα παιδιά σας.
  5. Ενισχύει το μεταβολισμό σας και αυξάνει τη κυκλοφορία του αίματος.
  6. Αν έχετε διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν.
  7. Οι ασκήσεις στο τραμπολίνο βοηθάνε στην υγεία των πνευμόνων μας και στο να έχουμε καλύτερη ισορροπία.
  8. Οι ασκήσεις αυτές βοηθάνε στη μείωση του άγχους. Οι γιατροί συστήνουν σε άτομα που εργάζονται σε γραφεία να δοκιμάσουν να γυμναστούν στο σπίτι με αυτό τον τρόπο.
  9. Βοηθάει στην αποτοξίνωση. Το λεμφικό σύστημα διεγείρεται κατά τη διαδικασία. Επίσης, επιβραδύνεται η πρόωρη γήρανση.
  10. Ένα ακόμα εξαιρετικό όφελος των ασκήσεων σε τραμπολίνο, είναι το γεγονός πως βοηθάει στην ενίσχυση των συνδέσμων και των αρθρώσεων.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, 5 λεπτά τραμπολίνο την ημέρα ενισχύουν τους μύες και αυξάνουν την ικανότητά μας στην αεροβική άσκηση.γυμνάσου με τραμπολίνο

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ 
  1. Αναπήδηση και τέντωμα: ταυτόχρονο τέντωμα των δύο χεριών καθώς αναπηδάτε.
  2. Αναπήδηση και κλωτσιές: σηκώστε το δεξί σας πόδι και κλωτσήστε ενώ αναπηδάτε. Κάντε το ίδιο και με το αριστερό σας.
  3. Αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών: πηδήξτε ψηλά στον αέρα. Καθώς το κάνετε αυτό, σπρώξτε τα πόδια προς τα έξω και απλώστε τα ευθεία μπροστά σας. Ενώ το κάνετε αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Αν δεν έχετε τραμπολίνο, ήρθε η ώρα να αποκτήσετε. Θα σας βοηθήσει να έχετε το αποτέλεσμα που θέλετε και θα διασκεδάσετε.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πως θα πλύνεις και θα διατηρήσεις τα μανιτάρια φρέσκα

Τα μανιτάρια είναι από τις τροφές που οι περισσότερες χρησιμοποιούμε στη μαγειρική μας γιατί νοστιμίζουν τα πιάτα μας. Εκτός των άλλων έχουν πολλές θρεπτικές...

Πότε πρέπει να εμπιστευόμαστε τη διαίσθησή μας;

Έχουμε ακούσει πολλές φορές τη φράση «γυναικεία διαίσθηση». Και πράγματι η διαίσθησή μας μπορεί να μας γλιτώσει από πολλές δύσκολες καταστάσεις. Το θέμα είναι πότε...

Έγκυος η Έφη Αχτσιόγλου

Γονείς για πρώτη φορά πρόκειται να γίνουν η πρώην υπουργός Εργασίας, Έφη Αχτσιόγλου και ο γραμματέας του ΣΥΡΙΖΑ, Δημήτρης Τζανακόπουλος. Παρόλο που το ζευγάρι προσπαθεί...

Αγγελική: Αγγελική και Στέφανος επίσημα ζευγάρι

Ραγδαίες θα είναι οι εξελίξεις στα επόμενα επεισόδια της δραματικής σειράς του Alpha, «Αγγελική». Ο Στέφανος και η Αγγελική δεν τολμούσαν να παραδεχθούν τα συναισθήματά...

Τρεις τρόποι για να δέσεις το wrap dress σου

Τα wrap dresses πρωταγωνιστούν και τη φετινή χρονιά, και εμείς έχουμε να σου προτείνουμε τρόπους με τους οποίους μπορείς να τα φορέσεις, ανάλογα με...