Tρως απ’ έξω; Αυτές είναι οι λιγότερο παχυντικές επιλογές

Συχνά, επιλέγουμε να φάμε κάτι απ’ έξω, λόγο έλλειψης χρόνου, με αποτέλεσμα τα delivery να έχουν την τιμητική τους όσο περνάει ο καιρός.

Έτσι καταλήγουμε να τρώμε από εστιατόρια, σουβλατζίδικα και φαστ φουντ, φαγητά -συνήθως- όχι και τόσο υγιεινά. Γιατί κακά τα ψέματα, σαν το σπιτικό φαγητό δεν θα βρεις πουθενά. Μάλιστα, τα περισσότερα φαγητά έχουν πολλές θερμίδες. Φαγητά τύπου σάντουιτς, καρμπονάρες και όλα τα συναφή είναι «ωρολογιακές βόμβες» θερμίδων.

Ωστόσο, αν καταφέρεις να προσαρμόσεις το φαγητό που παραγγέλνεις στις δικές σου ανάγκες και ακολουθήσεις κάποια tips, τότε μπορείς να τις μειώσεις κατά πολύ.  gineka troi xampourger

 

Γεύμα σε δόσεις

Όταν παραγγέλνεις απέξω σίγουρα δεν ξέρεις το μέγεθος της μερίδας. Κάποια μαγαζιά έχουν τεράστιες μερίδες, που αντικειμενικά δεν μπορείς να τη φας όλη σε μια μέρα.

Φρόντισε, να τρως το μισό σαν γεύμα και κράτα το υπόλοιπο για την επόμενη μέρα.

 

Απέφυγε τις σάλτσες

Γεύματα που περιέχουν σάλτσες καλό είναι να τα αποφεύγεις.  Ας πούμε πως θες να παραγγείλεις μια σαλάτα. Μην την πάρεις με σος, πάρτη με λάδι και λίγο ξίδι.mia gineka se ora ergasias troi

Light γεύματα

Αν είσαι στη δουλειά σου και θες κάτι ελαφρύ- μην σε νυστάξει κιόλας- είναι καλύτερο να διαλέξεις ένα κυρίως γεύμα που ναι μεν θα σε χορτάσει αλλά δε θα σου προσθέσει θερμίδες. Όπως είναι τα παρακάτω:

  • Όσπρια
  • Σαλάτα με πράσινα λαχανικά
  • Ψάρι με λαχανικά
  • Στήθος κοτόπουλο με ψητή πατάτα ή λαχανικά
  • Καστανό ρύζι η ζυμαρικά ολικής
  • Ομελέτα με λαχανικά
  • Τορτίγιες ολικής με γαλοπούλα ή κοτόπουλο και τυρί

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ζώδια: Ημερήσιες προβλέψεις για 4/2

Τι λένε οι ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια την Πέμπτη 4 Φεβρουαρίου 2021; Πώς θα επηρεαστούν τα ζώδια και οι ημερήσιες προβλέψεις από τη Σελήνη στο Σκορπιό...

«Άγριες μέλισσες»: Δεν πάει ο νους σας ποιον σκοτώνει ο Μελέτης

Νέο δυνατό spoiler έδωσε ο Γιώργος Γεροντιδάκης για τη σειρά «Άγριες Μέλισσες» του ΑΝΤ1. Το βράδυ της Πέμπτης, ο Μελέτης της σειράς «Άγριες Μέλισσες», Γιώργος...

Τρέξιμο και κρύο: Τι πρέπει να φοράς για ν’ αντέξεις

Το τρέξιμο στον δρόμο ή στην φύση γενικότερα έγινε καθημερινή ρουτίνα κατά την διάρκεια του lockdown. Τα γυμναστήρια είναι κλειστά κι εμείς πρέπει κάπως να...

Φάρμα: Δείτε το βιογραφικό του επιστάτη Βασίλη Φιλίππου

Το νέο reality περιπέτειας του ΑΝΤ1, «Η Φάρμα», κάνει πρεμιέρα το βράδυ της Παρασκευής 12 Μαρτίου, με παρουσιαστή τον Σάκη Τανιμανίδη. Ο Βασίλης Φιλίππου θα...

Prada: Η νέα της συλλογή συνδυάζει lingerie και skiwear

Σε αληθινό ταξίδι κατάφερε να μετατρέψει η Miuccia Prada το show για την παρουσίαση της νέας της collection. Η Miuccia Prada είναι η δυναμική και...