fbpx

Τα φρούτα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος

Το μόνιμο πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε όλες είναι το πως θα καταφέρουμε να χάσουμε λίπος.

Και αν είναι καλοκαίρι και θέλουμε να βγούμε στην παραλία, και να έχουμε κορμί «θανατηφόρο», το άγχος μας γίνεται εντονότερο.

Όσο και αν σπάμε το κεφάλι μας να βρούμε λύσεις για να πετύχουμε το κάψιμο λίπους, είναι φορές που ότι και να δοκιμάσουμε δεν έχει αποτέλεσμα.

Η λύση είναι ακριβώς μπροστά μας. Τα φρούτα. Και μάλιστα το κοινό στοιχείο τους είναι το κόκκινο χρώμα.

Έρευνα έχει δείξει ότι τα φρούτα που είναι πλούσια στα φλαβονοειδή που ονομάζονται ανθοκυανίνη – συστατικά που δίνουν στα φρούτα το κόκκινο ή μοβ χρώμα – έχουν στην ουσία μηδενικές δυνατότητες να σου δημιουργήσουν “κοιλίτσα”.

Ας δούμε ποια είναι αυτά τα θαυματουργά φρούτα.

 

ΚΟΚΚΙΝΟ ΓΚΡΕΙΠΦΡΟΥΤ

Μια έρευνα έδειξε ότι αν τρώτε μισό γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα σας, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και να μειώσετε τα επίπεδα της χοληστερίνης σας. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα, που διήρκεσε 6 εβδομάδες, έτρωγαν γκρέιπφρουτ  με κάθε τους γεύμα και είδαν τη μέση τους να “συρρικνώνεται” μέχρι και 2,5 εκατοστά! Οι ερευνητές θεωρούν ότι αυτό συμβαίνει λόγω του συνδυασμού των φυτοχημικών και της βιταμίνης C που περιέχει το φρούτο. Την επόμενη φορά, λοιπόν, σκέφτείτε το ενδεχόμενο να φάτε μισό γκρέιπφρουτ πριν τα πρωινά σας κουάκερ, και να βάλετε μερικές φέτες μέσα στην σαλάτα σας.

 

ΒΥΣΣΙΝΑΤα βύσσινα ωφελούν την καρδιά αλλά και το βάρος σας, σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε σε παχύσαρκους αρουραίους. Η έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν βρήκε ότι οι αρουραίοι που έτρωγαν βύσσινα έδειξαν μείωση λίπους στην κοιλιακή χώρα μέχρι και 9% σε αντίθεση με τους αρουραίους που ακολουθούσαν μια «Δυτική διατροφή».

 

ΜΟΥΡΑ

Τα μούρα – σμέουρα, φράουλες, μύρτιλα – είναι γεμάτα πολυφαινόλες. Οι πολυφαινόλες είναι δυνατά φυσικά χημικά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος αλλά και να σταματήσει η συσσώρευση λίπους! Σε μια πρόσφατη έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο Texas Woman, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι όταν τάιζαν τα ποντίκια 3 ημερήσιες μερίδες με μούρα, η δημιουργία των κυττάρων του λίπους μειωνόταν μέχρι και 73%.

Μια ακόμη έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν έδειξε παρόμοια αποτελέσματα. Οι αρουραίοι που είχαν μέσα στα γεύματα τους σκόνη από μύρτιλα, είχαν λιγότερο λίπος στην κοιλιά τους στο τέλος της έρευνας σε σχέση με τους αρουραίους που δεν έτρωγαν καθόλου μούρα.

 

ΜΗΛΑ PINK LADY

Τα μήλα είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα που αποτελούν πηγή φυτικών ινών, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση συσσώρευσης λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Μια πρόσφατη έρευνα από το Ιατρικό Κέντρο Wake Forest Baptist έδειξε ότι για κάθε 10 γραμμάρια επιπλέον σε κατανάλωση φυτικών ινών, το εσωτερικό λίπος μειώνεται μέχρι και 3,7% μέσα σε 5 χρόνια. Επιπλέον, αν ασκείστε -30 λεπτά άσκησης, 2-4 φορές την εβδομάδα- είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση του εσωτερικού λίπους κατά 7,4 % κατά την ίδια περίοδο.

 

ΚΑΡΠΟΥΖΙ

Το καρπούζι έχει κακή φήμη λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Όμως, το φρούτο αυτό έχει κάποια εντυπωσιακά οφέλη στην υγεία σας. Μια έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο Kentucky έδειξε ότι η κατανάλωση του καρπουζιού μπορεί να βελτιώσει τα λιπίδια και να μειώσει την συσσώρευση λίπους. Επιπλέον, μια έρευνα μεταξύ αθλητών έδειξε ότι ο χυμός καρπούζι βοηθάει στη μείωση του επιπέδου της ευαισθησία των μυών.

 

 

ΝΕΚΤΑΡΙΝΙΑ, ΡΟΔΑΚΙΝΑ, ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ

Σύμφωνα με μια καινούρια έρευνα που έγινε από την Texas AgriLife Research, τα ροδάκινα, τα δαμάσκηνα και τα νεκταρίνια μπορούν να αποτρέψουν το μεταβολικό σύνδρομο. Το σύνδρομο αυτό αναφέρεται σε μια ομάδα επικίνδυνων παραγόντων, στους οποίους το λίπος της κοιλιάς είναι καταλυτικός παράγοντας, που αυξάνουν τον κίνδυνο ασθενειών που συνδέονται με την παχυσαρκία, όπως είναι ο διαβήτης. Οι θετικές ιδιότητες αυτών των φρούτων προέρχονται από τα συστατικά τους που ρυθμίζουν τα γονίδια λίπους. Επιπλέον, τα φρούτα με κουκούτσια είναι τα φρούτα που περιέχουν τα χαμηλότερα επίπεδα σε φρουκτόζη.

 

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Που οφείλεται η κυτταρίτιδα και πως να την καταπολεμήσεις

Ένα από τα σοβαρά θέματα μιας γυναίκας σε σχέση με το σώμα της, εκτός από το βάρος, είναι και η εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Πολλές από...

Βελουτέ σούπα με πράσο και πατάτα

Κρυώνετε και θέλετε κάτι ζεστό και αχνιστό; Τη λύση τι δίνουν οι σούπες. Όχι, όμως, ότι και ότι, αλλά οι βελουτέ σούπες με λαχανικά. Η...

Σπιτική ροζ λεμονάδα

Ένα δροσιστικό και ανάλαφρο ρόφημα για τις ζεστές μέρες και νύχτες του καλοκαιριού είναι η σπιτική λεμονάδα. Την πίνουμε και νιώθουμε μια ανάσα δροσιάς, αφού...

Μάτια μεγαλύτερα με το highlighter- Δες πως θα τα καταφέρεις

To highlighter είναι από τα βασικά προϊόντα μακιγιάζ που δεν πρέπει να λείπει από το νεσεσέρ μας. Η χρήση του είναι πολύ ουσιώδης, για...

Πως να καθαρίσετε σωστά τα γυαλιά σας

Τα γυαλιά ηλίου αποτελούν κομμάτι της καθημερινότητάς μας,  γι’αυτό και πρέπει να είναι προσεγμένα και πάντα καθαρά. Υπάρχουν φορές, που όταν πάμε να τα καθαρίσουμε...