fbpx

Υπερβάλεις στο stretching; Δες τι μπορεί να συμβεί

Το stretching, είναι από τα πρώτα πράγματα που κάνουμε, πριν ξεκινήσουμε τις βασικές ασκήσεις γυμναστικής.

Το stretching, είναι απαραίτητο, για να ζεσταθούν οι μυς και για να μην πάθουμε κάποια θλάση κατά τη διάρκεια της προπόνησής μας.

Το stretching χρειάζεται σε όλων των ειδών ασκήσεις, είτε πάμε για jocking, είτε σηκώνουμε βάρη ακόμα και για το περπάτημα.

Με αυτό τον τρόπο «λιπαίνονται» οι αρθρώσεις και έτσι δε τραυματιζόμαστε.

Ωστόσο, καθετί έχει και τα όρια του. Έτσι και στο stretching, αν κάνουμε υπερβολές, ενδέχεται να έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα.

Τι σημαίνει πρακτικά αυτό; Ότι όταν πιέσουμε το σώμα μας να κάνει κάτι που δεν μπορεί, πιθανότατα θα τραυματίσουμε τους μυϊκούς ιστούς.

Τι μπορούμε να κάνουμε, κατά τη διάρκεια του stretching;gineka kani gimnastiki ekso ksekinontas me askisis stretching

ΠΡΟΣΑΡΜΟΖΟΥΜΕ ΤΟ STRETCHING ΣΕ ΕΜΑΣ

Ανάλογα με το πως νιώθουμε την ημέρα που θέλουμε να γυμναστούμε, τροποποιούμε τις ασκήσεις πριν από αυτές. Δεν χρειάζεται να πιεστούμε αν δεν μπορούμε να κάνουμε κάποια συγκεκριμένα πράγματα.

Τα οφέλη των ασκήσεων είναι τα ίδια, απλά κάνουμε αυτό που μπορούμε με μεγαλύτερη ασφάλεια και προσοχή.

Για σκεφτείτε πως, κάνοντας σωστό ζέσταμα χωρίς υπερβολές, θα έχετε μεγαλύτερη αντοχή στο τρέξιμο ή γενικά στη γυμναστική σας.gineka kani askisis stretching

ΙΔΑΝΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ STRETCHING

Αυτό που θα χρειαστούμε απαραιτήτως, είναι ένα foam roller, που βοηθάει στο να εξασκήσουμε τους ιστούς. Στη συνέχεια, κάνουμε απλές ασκήσεις stretching με διάρκεια 1-2 λεπτά η κάθε μια.

Η τελική πινελιά στις ασκήσεις μας, είναι πιο δυναμικές κινήσεις για να ενεργοποιήσουμε τους μυς μας. Δεν απαιτεί πολύ ώρα.

Κάνοντας τα σωστά βήματα, κάνουμε τη γυμναστική μας, ολοκληρώνοντας το πρόγραμμα με λίγα stretches. Αυτό το κάνουμε για να μη πιαστούμε.

Έτσι και σωστή γυμναστική γίνεται και δεν υπάρχει ο κίνδυνος να τραυματίσουμε τους μυς και τις αρθρώσεις μας.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Βασιλική Νταντά: Μαθήματα style μέσα από νέο της summer cover 2K20 (vid)

Μετά την επιτυχία του «Όλα τα ναι», η Βασιλική Νταντά είναι έτοιμη να μας ξεσηκώσει με το νέο της summer cover 2K20 που κυκλοφόρησε...

Το ρόφημα που πρέπει να πίνετε για να καίτε θερμίδες όλη μέρα

Ο μεταβολισμός μας δεν μένει ίδιος για πάντα, αφού, καθώς μεγαλώνουμε αλλάζει και αυτός. Αλλιώς ήταν όταν ήμασταν 20, αλλιώς στα 30 και αλλιώς...

Πρωτεΐνες: Τι συμβαίνει στο σώμα με την υπερβολική κατανάλωση

Οι πρωτεΐνες είναι από τα στοιχεία που χρειαζόμαστε για να αυξήσουμε τη μυϊκή μας δύναμη αλλά και για την αποκατάσταση των μυών. Οι πρωτεΐνες βοηθάνε...

Γιατί δεν πρέπει να κρατάμε παραπάνω ώρα τη μάσκα ομορφιάς

Οι μάσκες ομορφιάς είναι ένας τρόπος να περιποιηθούμε την επιδερμίδα μας δίνοντάς της λάμψη, και φρεσκάδα. Όλες οι μάσκες ομορφιάς έχουν κάποιο χρονικό περιθώριο που...

Μάνη: Παραδοσιακή μαρμελάδα φραγκόσυκο

Η μαρμελάδα φραγκόσυκο είναι ένα από τα παραδοσιακά εδέσματα της Μάνης. Τη μαρμελάδα φραγκόσυκο δεν τη βρίσκουμε συχνά, αφού τα συγκεκριμένα φρούτα - τα οποία...