Υπερβάλεις στο stretching; Δες τι μπορεί να συμβεί

Το stretching, είναι από τα πρώτα πράγματα που κάνουμε, πριν ξεκινήσουμε τις βασικές ασκήσεις γυμναστικής.

Το stretching, είναι απαραίτητο, για να ζεσταθούν οι μυς και για να μην πάθουμε κάποια θλάση κατά τη διάρκεια της προπόνησής μας.

Το stretching χρειάζεται σε όλων των ειδών ασκήσεις, είτε πάμε για jocking, είτε σηκώνουμε βάρη ακόμα και για το περπάτημα.

Με αυτό τον τρόπο «λιπαίνονται» οι αρθρώσεις και έτσι δε τραυματιζόμαστε.

Ωστόσο, καθετί έχει και τα όρια του. Έτσι και στο stretching, αν κάνουμε υπερβολές, ενδέχεται να έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα.

Τι σημαίνει πρακτικά αυτό; Ότι όταν πιέσουμε το σώμα μας να κάνει κάτι που δεν μπορεί, πιθανότατα θα τραυματίσουμε τους μυϊκούς ιστούς.

Τι μπορούμε να κάνουμε, κατά τη διάρκεια του stretching;gineka kani gimnastiki ekso ksekinontas me askisis stretching

ΠΡΟΣΑΡΜΟΖΟΥΜΕ ΤΟ STRETCHING ΣΕ ΕΜΑΣ

Ανάλογα με το πως νιώθουμε την ημέρα που θέλουμε να γυμναστούμε, τροποποιούμε τις ασκήσεις πριν από αυτές. Δεν χρειάζεται να πιεστούμε αν δεν μπορούμε να κάνουμε κάποια συγκεκριμένα πράγματα.

Τα οφέλη των ασκήσεων είναι τα ίδια, απλά κάνουμε αυτό που μπορούμε με μεγαλύτερη ασφάλεια και προσοχή.

Για σκεφτείτε πως, κάνοντας σωστό ζέσταμα χωρίς υπερβολές, θα έχετε μεγαλύτερη αντοχή στο τρέξιμο ή γενικά στη γυμναστική σας.gineka kani askisis stretching

ΙΔΑΝΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ STRETCHING

Αυτό που θα χρειαστούμε απαραιτήτως, είναι ένα foam roller, που βοηθάει στο να εξασκήσουμε τους ιστούς. Στη συνέχεια, κάνουμε απλές ασκήσεις stretching με διάρκεια 1-2 λεπτά η κάθε μια.

Η τελική πινελιά στις ασκήσεις μας, είναι πιο δυναμικές κινήσεις για να ενεργοποιήσουμε τους μυς μας. Δεν απαιτεί πολύ ώρα.

Κάνοντας τα σωστά βήματα, κάνουμε τη γυμναστική μας, ολοκληρώνοντας το πρόγραμμα με λίγα stretches. Αυτό το κάνουμε για να μη πιαστούμε.

Έτσι και σωστή γυμναστική γίνεται και δεν υπάρχει ο κίνδυνος να τραυματίσουμε τους μυς και τις αρθρώσεις μας.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Φάρμα: Δείτε το βιογραφικό της Μαρίας Τοτόμη

Η Φάρμα, που καθήλωσε εκατομμύρια τηλεθεατές παγκοσμίως, έρχεται στον ΑΝΤ1 και κάνει πρεμιέρα στις 12 Μαρτίου στις 21.00, με παρουσιαστή τον Σάκη Τανιμανίδη. Μια από...

Φάρμα: Δείτε το βιογραφικό του Βασίλη Θεοδωρόπουλου

«Η Φάρμα» πρόκειται να κάνει σύντομα πρεμιέρα μέσα από τη συχνότητα του ANT1 και οι παίκτες θα κληθούν να ζήσουν ακραίες καταστάσεις αγροτικής ζωής. Ένας...

Ο Γιώργος Λιανός έγινε μπαμπάς για τέταρτη φορά

Ο Γιώργος Λιανός έγινε μπαμπάς για τέταρτη φορά.  Ο Γιώργος Λιανός μέσα από τη ραδιοφωνική εκπομπή του Γρηγόρη Αρναούτογλου, αποκάλυψε το πρωί της Δευτέρας (1/3)...

Ζώδια: Εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις – Πώς μας επηρεάζει η Νέα Σελήνη στην Παρθένο;

Ζώδια: Τι επιφυλάσσει η εβδομάδα που έρχεται; Πώς μας επηρεάζει η Νέα Σελήνη στην Παρθένο στις 17 Σεπτεμβρίου; Διαβάστε αναλυτικά τις εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις. Κριός Κριέ,...

Έλσα Τόλη: Φωτογραφίζεται για τη νέα της συλλογή και εντυπωσιάζει

Η Έλσα Τόλη φωτογραφίζεται με τη νέα συλλογή ρούχων και αξεσουάρ που φιλοξενεί στο κατάστημά της στο Λουτράκι και πραγματικά  σου προκαλεί θαυμασμό. Όχι μόνο...