fbpx

Τα σνακ που μπορούμε να τρώμε πριν τη γυμναστική

Τα σνακ πριν τη γυμναστική μας βοηθάνε να διατηρήσουμε τα ενεργειακά μας επίπεδα. Είναι το απαραίτητο boost, ώστε να αντέχουμε σε συνθήκες σκληρής προπόνησης.

Τα σνακ, δεν πρέπει να παραλείπονται πριν ξεκινήσουμε τη γυμναστική μας, αρκεί να καταναλώσουμε τα σωστά.

Επίσης, πρέπει να θυμόμαστε, πως σε συνδυασμό με τα σνακ, είναι απαραίτητο να ενυδατωθούμε όπως πρέπει, πριν την άσκηση.

Οι ειδικοί προτείνουν να πίνουμε τουλάχιστον 1 λίτρο νερό 1-2 ώρες πριν την προπόνηση.

ena mpol igiinu snak

ΣΝΑΚ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε, είναι τρώτε σνακ με χαμηλά λιπαρά, περίπου 100 έως 300 θερμίδες, το οποίο να σας δίνει μια μίξη πρωτεϊνών και σύνθετων υδατανθράκων.

Να θυμίσουμε, πως οι υδατάνθρακες είναι το απαραίτητο καύσιμο που χρειάζεται το σώμα μας και οι πρωτεΐνες είναι για το «χτίσιμο» μυών.

Παρακάτω, θα βρείτε κάποιες ιδέες για σνακ που δίνουν και νοστιμιά και το κατάλληλο boost που χρειάζεται το σώμα μας.

  • Πλιγούρι βρώμης με κανέλα και βατόμουρα ή αποξηραμένα κράνμπερι.
  • Τοστ ολικής άλεσης με βούτυρο ξηρών καρπών και μπανάνα κομμένη σε φέτες.
  • Smoothie φρούτων με γιαούρτι
  • Γιαούρτι με γκρανόλα και μούρα με χαμηλά λιπαρά
  • Ωμά λαχανικά και χούμους σαν dip
  • Κρακεράκια ολικής άλεσης με λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών
  • Τυρί cottage με μήλο ή μπανάνα κομμένα σε φέτες
  • Λίγοι ξηροί καρποί σε συνδυασμό με αποξηραμένα φρούτα

ιδανικό σνακ πριν την γυμναστική

ΤΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ

Εκτός από τις τροφές που είναι κατάλληλες για πριν την γυμναστική, υπάρχουν και εκείνες που πρέπει ν’αποφεύγετε. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή φυτικές ίνες είναι ικανές να ταράξουν το στομάχι σας.

Επίσης, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να σας δώσουν ενέργεια. Αποφύγετε τις πικάντικες γεύσεις, γιατί θα σας δημιουργήσουν καούρα και δε θα μπορείτε να γυμναστείτε.

ena mpol me igiino snak gia prin ti gimnastiki

 

 

 

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Σε ποιες τροφές βρίσκουμε τη βιταμίνη αντιγήρανσης

Μεγαλώνουμε και αρχίζουν και φαίνονται τα πρώτα σημάδια γήρανσης στην επιδερμίδα του προσώπου μας. Μας πιάνει πανικός, αν και δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι γι’αυτό,...

Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης: Τι πρέπει να γνωρίζεις

Το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης, είναι ένας όρος που πολλοί έχουμε ακούσει, αλλά δε ξέρουμε περί τίνος πρόκειται. Το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης, είναι μια περίπλοκη διαταραχή,...

Τόλμησε το αγορέ κούρεμα όπως η Bellucci

Τσουπ, τσουπ, τσουπ, όλο και το κόνταινε το μαλλάκι της τον τελευταίο καιρό η Μonica Bellucci. Πλέον, το ‘χει κουρέψει αλά γκαρσόν. Κανονικά και με...

Διεθνής Ημέρα Φιλίας: Τι είναι φιλία για σένα;

«Οι φίλοι είναι η οικογένεια που επιλέγουμε», «τους φίλους τους επιλέγουμε, ενώ τους συγγενείς, όχι», εκφράσεις που μένουν αναλλοίωτες στον χρόνο και όχι άδικα. Φιλία,...

Τρόποι για να φορέσεις το κοστούμι σου

Το κοστούμι είναι ένα ντύσιμο που αναδεικνύει το σικάτο χαρακτήρα της γυναίκας και τη θηλυκότητα της. Πρόκειται για ένα ανδρόγυνο look που είναι της μόδας...