Τα σνακ που μπορούμε να τρώμε πριν τη γυμναστική

Τα σνακ πριν τη γυμναστική μας βοηθάνε να διατηρήσουμε τα ενεργειακά μας επίπεδα. Είναι το απαραίτητο boost, ώστε να αντέχουμε σε συνθήκες σκληρής προπόνησης.

Τα σνακ, δεν πρέπει να παραλείπονται πριν ξεκινήσουμε τη γυμναστική μας, αρκεί να καταναλώσουμε τα σωστά.

Επίσης, πρέπει να θυμόμαστε, πως σε συνδυασμό με τα σνακ, είναι απαραίτητο να ενυδατωθούμε όπως πρέπει, πριν την άσκηση.

Οι ειδικοί προτείνουν να πίνουμε τουλάχιστον 1 λίτρο νερό 1-2 ώρες πριν την προπόνηση.

ena mpol igiinu snak

ΣΝΑΚ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε, είναι τρώτε σνακ με χαμηλά λιπαρά, περίπου 100 έως 300 θερμίδες, το οποίο να σας δίνει μια μίξη πρωτεϊνών και σύνθετων υδατανθράκων.

Να θυμίσουμε, πως οι υδατάνθρακες είναι το απαραίτητο καύσιμο που χρειάζεται το σώμα μας και οι πρωτεΐνες είναι για το «χτίσιμο» μυών.

Παρακάτω, θα βρείτε κάποιες ιδέες για σνακ που δίνουν και νοστιμιά και το κατάλληλο boost που χρειάζεται το σώμα μας.

  • Πλιγούρι βρώμης με κανέλα και βατόμουρα ή αποξηραμένα κράνμπερι.
  • Τοστ ολικής άλεσης με βούτυρο ξηρών καρπών και μπανάνα κομμένη σε φέτες.
  • Smoothie φρούτων με γιαούρτι
  • Γιαούρτι με γκρανόλα και μούρα με χαμηλά λιπαρά
  • Ωμά λαχανικά και χούμους σαν dip
  • Κρακεράκια ολικής άλεσης με λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών
  • Τυρί cottage με μήλο ή μπανάνα κομμένα σε φέτες
  • Λίγοι ξηροί καρποί σε συνδυασμό με αποξηραμένα φρούτα

ιδανικό σνακ πριν την γυμναστική

ΤΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ

Εκτός από τις τροφές που είναι κατάλληλες για πριν την γυμναστική, υπάρχουν και εκείνες που πρέπει ν’αποφεύγετε. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή φυτικές ίνες είναι ικανές να ταράξουν το στομάχι σας.

Επίσης, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να σας δώσουν ενέργεια. Αποφύγετε τις πικάντικες γεύσεις, γιατί θα σας δημιουργήσουν καούρα και δε θα μπορείτε να γυμναστείτε.

ena mpol me igiino snak gia prin ti gimnastiki

 

 

 

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Μάθε τον λόγο που δεν πρέπει ν’αφήνουμε άπλυτα ρούχα για μέρες σ’ ένα δωμάτιο

Το ν' αφήνουμε άπλυτα ρούχα για μέρες σ' ένα δωμάτιο είναι μια πολύ κακή συνήθεια που σχεδόν όλοι μας την κάνουμε. Στιβάζουμε τ’άπλυτα ρούχα σε...

Άννα Ευθυμίου: Μια βουλευτής με μοντέρνο στιλ

Διαβάζοντας κάποιος το βιογραφικό της Άννας Ευθυμίου, σίγουρα διαπιστώνει πως πρόκειται για μια γυναίκα υπερδραστήρια.  Η βουλευτής Α' Θεσσαλονίκης γεννήθηκε στα Γρεβενά το 1980 και...

DIY: Φτιάξε μάσκα χεριών με μόλις τρία υλικά

Τα χέρια είναι ένα σημείο του σώματος που συνήθως παραμελούμε, δίνοντας μεγαλύτερη σημασία στην περιποίηση της επιδερμίδας του προσώπου μας. Όπως καταλαβαίνεις, αυτό είναι μεγάλο...

Φάρμα: Αυτοί οι επώνυμοι θα πάρουν μέρος στο reality

H Φάρμα ετοιμάζεται να κάνει πρεμιέρα μέσα από τη συχνότητα του ΑΝΤ1 την Παρασκευή 12 Μαρτίου με παρουσιαστή τον Σάκη Τανιμανίδη. Στην Φάρμα θα δούμε...

Πρωινό ξύπνημα: Tips που θα κάνουν ευχάριστη και παραγωγική την ημέρα μας

Το πρωινό ξύπνημα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Όλοι θέλουμε λίγο χουζούρεμα παραπάνω, ειδικά όταν δεν έχουμε διάθεση να σηκωθούμε αμέσως από το κρεβάτι. Γι' αυτό...