fbpx

Συγκέντρωση: Δες ποια αερόβια άσκηση σε βοηθάει

Η γυμναστική και συγκεκριμένα η αερόβια βοηθάει στη συγκέντρωσή μας.

Πολλές φορές πιάνουμε τον εαυτό μας να μην είναι συγκεντρωμένος, καθώς στο μυαλό μας επικρατεί πανικός, αφού συχνά σκεφτόμαστε ταυτόχρονα διάφορα πράγματα.

Οδηγούμαστε σε απώλεια πνευματικής διαύγειας, που καταλήγει στο να μην έχουμε την απαιτούμενη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ποια είναι λύση σε αυτό;

Μα φυσικά η γυμναστική, τι άλλο. Ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης είναι το ιδανικό για να μείνουμε συγκεντρωμένες και με ισορροπημένο πνεύμα.

Ποιες είναι οι τροφές που βοηθάνε στη συγκέντρωση

Η ΕΡΕΥΝΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΛΥΝΕΙ ΚΑΘΕ ΑΠΟΡΙΑ

Πάντα οι έρευνες έχουν κάτι καινούριο να μας πουν. Σύμφωνα, λοιπόν, με την ανάλυση 13 ερευνών που έγιναν στον εγκέφαλο, αποδείχθηκε το εξής: η αερόβια άσκηση ενισχύει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την επίλυση προβλημάτων.

Οι έρευνες έγιναν σε ηλικίες 18-35 ετών. Αυτό δεν σημαίνει, ότι και άλλες ηλικίες δεν επωφελούνται από αυτή.

το τρέξιμο βοηθάει στη συγκέντρωσή μας

4 αερόβιες ασκήσεις για το σπίτι χωρίς εξοπλισμό (vids)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΑΝΑΛΥΘΗΚΑΝ

Στην έρευνα εξετάστηκαν 3 ειδών ασκήσεις: το περπάτημα, το τρέξιμο και η ποδηλασία. Το συμπέρασμα ήταν εντυπωσιακό, καθώς αποδείχθηκε πως, η αερόβια άσκηση έχει μεγαλύτερα οφέλη σε σχέση με τη yoga ή τις pilates.

Ένα ερώτημα που τίθεται, είναι ο λόγος που συμβαίνει αυτό. Οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, ενεργοποιούνται οι υποδοχείς ντοπαμίνης.

Αυτό σημαίνει ότι, μεγαλύτερα επίπεδα ντοπαμίνης, ισοδυναμεί με μεγαλύτερη γνωστική λειτουργία.

το τρέξιμο είναι η καλύτερη αερόβια άσκηση

4 τρόποι αντιμετώπισης του χρόνιου στρες

ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗ

Μη νομίζετε πως πρέπει να είστε με τις ώρες για περπάτημα ή τρέξιμο. Δύο λεπτά από το χρόνο μας είναι αρκετά. Για παράδειγμα, μέχρι το σούπερ μαρκετ να πάμε με τα πόδια έχουμε αποκτήσει τη πνευματική διαύγεια που χρειαζόμαστε.

Τέρμα, λοιπόν, οι δικαιολογίες για να αποφεύγουμε τη γυμναστική. Ήρθε η ώρα να βοηθήσουμε το μυαλό μας να αποκτήσει καθαρή σκέψη και απόλυτη συγκέντρωση.

 

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Εβδομαδιαίες προβλέψεις: Πώς επηρεάζει τα ζώδια η σύνοδος του Δία με τον Κρόνο;

Ζώδια: Τι επιφυλάσσει η εβδομάδα που έρχεται; Πώς μας επηρεάζει η σύνοδος του Δία με τον Κρόνο; Διαβάστε αναλυτικά τις εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις. Ο Δίας...

Ζώδια: Εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις – Πώς μας επηρεάζει η Νέα Σελήνη στον Λέοντα;

Ζώδια: Τι επιφυλάσσει η εβδομάδα που έρχεται; Πώς μας επηρεάζει η Νέα Σελήνη στον Λέοντα στις 19 Αυγούστου; Διαβάστε αναλυτικά τις εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις. Κριός Κριέ, θες...

Τα beauty λάθη που δεν πρέπει να κάνουμε το 2021

Χρόνια πολλά και καλή χρονιά. Το νέο έτος δεν πρέπει να κάνουμε τα beauty λάθη που κάναμε μέχρι και πριν λίγες ώρες.  Πρέπει να παραδεχτούμε...

Buckingham: Το tutorial του παλατιού για το χριστουγεννιάτικο στεφάνι

Το χριστουγεννιάτικο στεφάνι είναι ένα από τα στολίδια που δίνουν στυλ στη διακόσμηση του σπιτιού.  Επίσης, το χριστουγεννιάτικο στεφάνι έχει τη δική του ιστορία, η...

Summer nails για να είσαι στιλάτη και στις διακοπές- Όσα πρέπει να προσέξεις

Πριν φύγουμε για τις διακοπές μας, όλες μας φροντίζουμε να φτιάξουμε τα νύχια μας. Καμία γυναίκα δεν φεύγει για τον αγαπημένο της προορισμό χωρίς να...