Πρωινή ή απογευματινή γυμναστική; Ποια είναι η σωστή επιλογή

Η γυμναστική είναι μέρος της καθημερινότητάς μας. Οι ώρες που γυμναζόμαστε, δεν παίζουν ουσιαστικά κάποιο ρόλο. Είτε είναι το πρωί είτε το απόγευμα σκοπός είναι να γυμνάσουμε το σώμα μας. Σωστά;

Μια έρευνα έρχεται ν’ ανατρέψει αυτό που όλοι πιστεύαμε μέχρι τώρα, πως οι ώρες που γυμναζόμαστε δεν έχουν σημασία.

Ποια ώρα είναι η ιδανική για τη γυμναστική μας; Και ποια σου δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα;

 

ΤΙ ΑΝΑΦΕΡΕΙ Η ΕΡΕΥΝΑ

Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Scandinavian Journal of Medicine&Science in Sports, ανέλυσε 6.000 ανθρώπους που είχαν πάρει ήδη μέρος σε μία έρευνα υγείας.

Τους έβαλαν έναν ανιχνευτή άσκησης για 2 εβδομάδες και κατέληξαν στο εξής. Η πρωινή γυμναστική είχε περισσότερη διάρκεια. Οι γυναίκες περπατούσαν 20 λεπτά περισσότερο και οι άντρες μισή ώρα, συγκριτικά με εκείνους που γυμνάζονταν το απόγευμα.

 

ΓΙΑΤΙ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΤΟ ΠΡΩΙ;

Η επικεφαλής της έρευνας Laura Nauha είπε στους New York Times ότι υπάρχει εξήγηση. Η έλλειψη ύπνου στους βραδινούς τύπους, τους κάνει να κουράζονται περισσότερο όσο περνά η μέρα, επομένως το απόγευμα δεν μπορείς να τα δώσεις όλα.

Επίσης δεν έχουν ίσως τον χρόνο να αφιερώσουν περισσότερη ώρα, ειδικά αν τα γυμναστήρια κλείνουν νωρίς. «Οι βραδινοί τύποι χρειάζεται να προσπαθήσουν περισσότερο ώστε να έχουν αποτελέσματα».

ΠΡΩΙΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Ή ΚΑΘΟΛΟΥ;

Οι ειδικοί θεωρούν ότι το πρωί θα γυμναστείς περισσότερο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι άλλες επιλογές δεν είναι καλές.

Εφόσον κινείσαι και δεν είσαι ξάπλα όλη μέρα, η ώρα δεν παίζει σπουδαίο ρόλο. Το θέμα είναι να ακούς το σώμα και τους ρυθμούς του και όχι να το αναγκάζεις να σηκώνεται χαράματα, αν δεν το αντέχεις.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Η Χριστίνα Σάλτη μας μιλάει για το δικό της beauty tip

Η όμορφη και ταλαντούχα Χριστίνα Σάλτη μοιράστηκε μαζί μας το δικό της μυστικό ομορφιάς. Γιατί, όπως όλες οι γυναίκες, έτσι και εκείνη έχει τα δικά...

Χρυσές Σφαίρες 2021: Τα looks που ανυπομονούμε να δούμε την Κυριακή

Μια από τις μεγαλύτερες τελετές απονομής βραβείων της Αμερικής, οι Χρυσές Σφαίρες, θα πραγματοποιηθούν την Κυριακή, σηματοδοτώντας την έναρξη μιας σεζόν που δε μοιάζει...

Γονιμότητα: Οι τροφές που την ενισχύουν

Υπάρχουν πολλές τροφές που βοηθούν στη γονιμότητα και πρέπει να τις εντάξουμε στο διατροφολόγιο μας εάν θέλουμε ν' αποκτήσουμε παιδί. Τα παιδιά φέρνουν ευτυχία και...

Νευρική ανορεξία: Τα αίτια και τα συμπτώματα της διαταραχής

Η νευρική ανορεξία κατατάσσεται στις ψυχολογικές διαταραχές και προκαλεί στα άτομα που πάσχουν μία ακατάπαυστη ενασχόληση με το σωματικό τους βάρος και γενικότερα με...

The Voice: Αποχωρεί λόγω κοροναϊού λίγο πριν τον ημιτελικό

Λίγες ώρες πριν από τον ημιτελικό του «The Voice», μια παίκτρια έμεινε εκτός καθώς διαγνώστηκε θετική στον Covid-19. Ο λόγος για την πρώην διαγωνιζόμενη του...