Πρωινή ή απογευματινή γυμναστική; Ποια είναι η σωστή επιλογή

Η γυμναστική είναι μέρος της καθημερινότητάς μας. Οι ώρες που γυμναζόμαστε, δεν παίζουν ουσιαστικά κάποιο ρόλο. Είτε είναι το πρωί είτε το απόγευμα σκοπός είναι να γυμνάσουμε το σώμα μας. Σωστά;

Μια έρευνα έρχεται ν’ ανατρέψει αυτό που όλοι πιστεύαμε μέχρι τώρα, πως οι ώρες που γυμναζόμαστε δεν έχουν σημασία.

Ποια ώρα είναι η ιδανική για τη γυμναστική μας; Και ποια σου δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα;

 

ΤΙ ΑΝΑΦΕΡΕΙ Η ΕΡΕΥΝΑ

Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Scandinavian Journal of Medicine&Science in Sports, ανέλυσε 6.000 ανθρώπους που είχαν πάρει ήδη μέρος σε μία έρευνα υγείας.

Τους έβαλαν έναν ανιχνευτή άσκησης για 2 εβδομάδες και κατέληξαν στο εξής. Η πρωινή γυμναστική είχε περισσότερη διάρκεια. Οι γυναίκες περπατούσαν 20 λεπτά περισσότερο και οι άντρες μισή ώρα, συγκριτικά με εκείνους που γυμνάζονταν το απόγευμα.

 

ΓΙΑΤΙ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΤΟ ΠΡΩΙ;

Η επικεφαλής της έρευνας Laura Nauha είπε στους New York Times ότι υπάρχει εξήγηση. Η έλλειψη ύπνου στους βραδινούς τύπους, τους κάνει να κουράζονται περισσότερο όσο περνά η μέρα, επομένως το απόγευμα δεν μπορείς να τα δώσεις όλα.

Επίσης δεν έχουν ίσως τον χρόνο να αφιερώσουν περισσότερη ώρα, ειδικά αν τα γυμναστήρια κλείνουν νωρίς. «Οι βραδινοί τύποι χρειάζεται να προσπαθήσουν περισσότερο ώστε να έχουν αποτελέσματα».

ΠΡΩΙΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Ή ΚΑΘΟΛΟΥ;

Οι ειδικοί θεωρούν ότι το πρωί θα γυμναστείς περισσότερο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι άλλες επιλογές δεν είναι καλές.

Εφόσον κινείσαι και δεν είσαι ξάπλα όλη μέρα, η ώρα δεν παίζει σπουδαίο ρόλο. Το θέμα είναι να ακούς το σώμα και τους ρυθμούς του και όχι να το αναγκάζεις να σηκώνεται χαράματα, αν δεν το αντέχεις.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Η αλυσίδα στο πόδι θα φορεθεί πολύ

Η νέα μόδα στα διάφορα αξεσουάρ που βγαίνουν από τη «ναφθαλίνη» θέλει την αλυσίδα στο πόδι να κάνει την επανεμφάνισή της με τρόπο εντυπωσιακό. Είναι...

House of Fame: Δείτε το βιογραφικό της Άλεξ Μαντή

Το «House of Fame» έχει ήδη ξεκινήσει να προβάλλεται μέσα από τη συχνότητα του ΣΚΑΪ, με το μουσικό reality να συστήνεται για πρώτη φορά...

Γούνινες παντόφλες: Η τάση που θα λατρέψεις

Είμαστε σε καθεστώς καραντίνας, όπου το περισσότερο χρόνο τον περνάμε στο σπίτι φορώντας τι άλλο; Παντόφλες. Eπειδή, όμως, θέλουμε να είμαστε trendy, επιλέγουμε γούνινες...

Survivor: Μάθε τα πάντα για τη Βαλέρια Χοψονίδου

Η Βαλέρια Xοψονίδου είναι μια εκ των τριών προσώπων που εισβάλλουν στο Survivor!   Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.   Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη valeria_chopsonidou...

Celebs θύματα ενδοοικογενειακής βίας

Η ενδοοικογενειακή βία υπάρχει και στις καλύτερες οικογένειας. Κανείς δεν είναι σε θέση να γνωρίζει τι συμβαίνει πίσω από μια κλειστή πόρτα. Επώνυμες κυρίες ποζάρουν...