fbpx

Πρωινή ή απογευματινή γυμναστική; Ποια είναι η σωστή επιλογή

Η γυμναστική είναι μέρος της καθημερινότητάς μας. Οι ώρες που γυμναζόμαστε, δεν παίζουν ουσιαστικά κάποιο ρόλο. Είτε είναι το πρωί είτε το απόγευμα σκοπός είναι να γυμνάσουμε το σώμα μας. Σωστά;

Μια έρευνα έρχεται ν’ ανατρέψει αυτό που όλοι πιστεύαμε μέχρι τώρα, πως οι ώρες που γυμναζόμαστε δεν έχουν σημασία.

Ποια ώρα είναι η ιδανική για τη γυμναστική μας; Και ποια σου δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα;

 

ΤΙ ΑΝΑΦΕΡΕΙ Η ΕΡΕΥΝΑ

Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Scandinavian Journal of Medicine&Science in Sports, ανέλυσε 6.000 ανθρώπους που είχαν πάρει ήδη μέρος σε μία έρευνα υγείας.

Τους έβαλαν έναν ανιχνευτή άσκησης για 2 εβδομάδες και κατέληξαν στο εξής. Η πρωινή γυμναστική είχε περισσότερη διάρκεια. Οι γυναίκες περπατούσαν 20 λεπτά περισσότερο και οι άντρες μισή ώρα, συγκριτικά με εκείνους που γυμνάζονταν το απόγευμα.

 

ΓΙΑΤΙ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΤΟ ΠΡΩΙ;

Η επικεφαλής της έρευνας Laura Nauha είπε στους New York Times ότι υπάρχει εξήγηση. Η έλλειψη ύπνου στους βραδινούς τύπους, τους κάνει να κουράζονται περισσότερο όσο περνά η μέρα, επομένως το απόγευμα δεν μπορείς να τα δώσεις όλα.

Επίσης δεν έχουν ίσως τον χρόνο να αφιερώσουν περισσότερη ώρα, ειδικά αν τα γυμναστήρια κλείνουν νωρίς. «Οι βραδινοί τύποι χρειάζεται να προσπαθήσουν περισσότερο ώστε να έχουν αποτελέσματα».

ΠΡΩΙΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Ή ΚΑΘΟΛΟΥ;

Οι ειδικοί θεωρούν ότι το πρωί θα γυμναστείς περισσότερο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι άλλες επιλογές δεν είναι καλές.

Εφόσον κινείσαι και δεν είσαι ξάπλα όλη μέρα, η ώρα δεν παίζει σπουδαίο ρόλο. Το θέμα είναι να ακούς το σώμα και τους ρυθμούς του και όχι να το αναγκάζεις να σηκώνεται χαράματα, αν δεν το αντέχεις.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

DIH μάσκες ομορφιάς για τα μαλλιά

Τα λαμπερά μαλλιά μιας γυναίκας μπορεί να γίνονται αντικείμενο συζήτησης και αυτό γιατί, εκτός των άλλων, από τα μαλλιά φαίνεται κατά πόσο μια γυναίκα...

Ο Σταμάτης Κωβαίος προτείνει εύκολη συνταγή για σεβίτσε λαυράκι

Ήρθε η ώρα, να βγάλεις τον MasterChef που κρύβεις μέσα σου. Οι περισσότερες από εμάς αγαπάμε τη μαγειρική και συχνά μπαίνουμε στη κουζίνα μας και...

Η απόλυτη καλοκαιρινή θεραπεία για τα μαλλιά σου

Τα μαλλιά είναι το Α και Ω στην εμφάνισή μας γι' αυτό και θέλουμε να είναι περιποιημένα, λαμπερά και γεμάτα ζωντάνια. Το καλοκαίρι δεν βοηθάει...

Παιδί και παραλία: Πως θα φτιάξετε βήμα-βήμα το τέλειο κάστρο

Το χτίσιμο κάστρου στην άμμο είναι από τις πιο αγαπημένες δραστηριότητες των παιδιών στη παραλία. Όσες ώρες και να τ' αφήσετε να παίζουν , εκείνα...

Χοιρινό φιλέτο με σάλτσα μήλου

Το χοιρινό φιλέτο συνήθως το απολαμβάνουμε στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι. Μπορούμε να το μαγειρέψουμε με διάφορους τρόπους, αλλά όταν το κάνουμε με σάλτσα μήλου, τότε πρόκειται...