Πως θα κάνεις τρέξιμο φορώντας τη μάσκα

Η νέα πραγματικότητα είναι γεγονός. Και αναφερόμαστε στη πανδημία και στις νέες συνθήκες που έχουμε αναγκαστεί ν’ ακολουθούμε. Σαφώς και δεν θα φέρουμε τη ζωή μας όλη τούμπα, λόγω της δύσκολης αυτής κατάστασης, αλλά κάποιες καθημερινές συνήθειες πρέπει να επαναπροσδιοριστούν σε νέα βάση.

Η νέα βάση, στην οποία αναφερόμαστε, είναι η χρήση της μάσκας. Επιβάλλεται να την φοράμε. Και μια καθημερινή μας συνήθεια, που δεν θέλουμε να διακόψουμε, είναι το τρέξιμο. Δηλαδή, η γυμναστική μας.

Η μάσκα, επειδή καλύπτει και το στόμα και τη μύτη, κάνει τον αέρα να παγιδεύεται και να μη μην μπορούμε ν’αναπνεύσουμε. Έτσι, κουραζόμαστε εύκολα και κάνει πιο δύσκολη τη γυμναστική μας.

 

Είναι εφικτό να γυμναστούμε με τη μάσκα; Και αν ναι τι πρέπει να κάνουμε;

 

ΘΕΣΕ ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ

Το ζητούμενο είναι να έχεις μία σταθερή ρουτίνα και όχι να βάζεις στόχους που δεν μπορείς να πετύχεις σε αυτήν τη φάση. Ξεκίνα με τον λιγότερο χρόνο, δες πώς θα πάει και αύξησε βαθμιαία.

ΔΙΑΛΕΞΕ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΜΑΣΚΑ

Βρες μία μάσκα που να έχει φτιαχτεί για τρέξιμο και να μην ιδρώνει εύκολα. Μπορείς επίσης να έχεις πάντα μαζί στο τρέξιμο μία έξτρα μάσκα αλλά και αντισηπτικό για να την αλλάζεις.

ΑΥΞΗΣΕ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗ

Ξεκίνησε χαλαρά και μην το παρακάνεις με την ταχύτητα και την προσπάθεια. Όταν δεις ότι τα καταφέρνεις, ανέβασε σιγά σιγά την έντασή σου και μην παίρνεις το ρίσκο.

ΜΕΤΡΑ ΤΟΥΣ ΧΤΥΠΟΥΣ

Μπορείς να φοράς ειδικό ρολόι που μετρά βήματα ή τους παλμούς ή να έχεις μαζί το κινητό σου με μία αντίστοιχη εφαρμογή. Έτσι ξέρεις τι είναι φυσιολογικό και πότε το παρακάνεις στο τρέξιμο. Θυμήσου ότι η μάσκα δυσκολεύει ούτως ή άλλως τα πράγματα.

ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΑ ΜΕ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

Δεν χρειάζεται να φοράς μάσκα για να θυμάσαι ότι πρέπει να πίνεις νερό, ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες. Δεν υπάρχει κανόνας. Απλώς ενυδατώσου όταν διψάς. Εξίσου σημαντικό είναι να σταματάς για μικρά ή και μεγαλύτερα διαλείμματα. Και αν νιώθεις ζαλάδα, πήγαινε σπίτι σου.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Yoga για αρχάριους: Έξι asanas για καταπολέμηση του άγχους

Πολλαπλά είναι τα οφέλη της πρακτικής της γιόγκα. Έχει επαναλαμβανόμενα αναφερθεί σε μελέτες ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει σε προβλήματα όπως είναι η...

Κάρτες και ευχές Αγίου Βαλεντίνου

Οι κάρτες και οι ευχές έχουν την τιμητική τους την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου.  Φέτος, η ημέρα των ερωτευμένων θα γιορταστεί πολύ διαφορετικά, αλλά αυτό...

Ελένη Φουρέιρα: Η εξομολόγησή της για τη μητρότητα

Καλεσμένη στην εκπομπή του ΑΝΤ1 «Ενώπιος Ενωπίω» με το Νίκο Χατζηνικολάου, βρέθηκε το βράδυ της Δευτέρας η Ελένη Φουρέιρα, κάνοντας μια εξομολόγηση από καρδιάς. Η...

Μαρίλια Μητρούση: «Οι ηθοποιοί δεν είναι σκουπίδια»

Η Μαρίλια Μητρούση είναι κόρη γνωστών ηθοποιών και έτσι ο δρόμος της υποκριτικής ήταν μονόδρομος για εκείνη.  Παράλληλα με την υποκριτική, ασχολήθηκε με τη μουσική...

DIY: Φτιάξε την τέλεια μάσκα μαλλιών και προσώπου

Η περιποίηση του σώματος και του προσώπου μας έχει γίνει πλέον καθημερινή συνήθεια. Τρόποι υπάρχουν πολλοί, αν έχουμε τη διάθεση να ασχοληθούμε. Ένας από...