fbpx

Πως θα κάνεις τρέξιμο φορώντας τη μάσκα

Η νέα πραγματικότητα είναι γεγονός. Και αναφερόμαστε στη πανδημία και στις νέες συνθήκες που έχουμε αναγκαστεί ν’ ακολουθούμε. Σαφώς και δεν θα φέρουμε τη ζωή μας όλη τούμπα, λόγω της δύσκολης αυτής κατάστασης, αλλά κάποιες καθημερινές συνήθειες πρέπει να επαναπροσδιοριστούν σε νέα βάση.

Η νέα βάση, στην οποία αναφερόμαστε, είναι η χρήση της μάσκας. Επιβάλλεται να την φοράμε. Και μια καθημερινή μας συνήθεια, που δεν θέλουμε να διακόψουμε, είναι το τρέξιμο. Δηλαδή, η γυμναστική μας.

Η μάσκα, επειδή καλύπτει και το στόμα και τη μύτη, κάνει τον αέρα να παγιδεύεται και να μη μην μπορούμε ν’αναπνεύσουμε. Έτσι, κουραζόμαστε εύκολα και κάνει πιο δύσκολη τη γυμναστική μας.

 

Είναι εφικτό να γυμναστούμε με τη μάσκα; Και αν ναι τι πρέπει να κάνουμε;

 

ΘΕΣΕ ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ

Το ζητούμενο είναι να έχεις μία σταθερή ρουτίνα και όχι να βάζεις στόχους που δεν μπορείς να πετύχεις σε αυτήν τη φάση. Ξεκίνα με τον λιγότερο χρόνο, δες πώς θα πάει και αύξησε βαθμιαία.

ΔΙΑΛΕΞΕ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΜΑΣΚΑ

Βρες μία μάσκα που να έχει φτιαχτεί για τρέξιμο και να μην ιδρώνει εύκολα. Μπορείς επίσης να έχεις πάντα μαζί στο τρέξιμο μία έξτρα μάσκα αλλά και αντισηπτικό για να την αλλάζεις.

ΑΥΞΗΣΕ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗ

Ξεκίνησε χαλαρά και μην το παρακάνεις με την ταχύτητα και την προσπάθεια. Όταν δεις ότι τα καταφέρνεις, ανέβασε σιγά σιγά την έντασή σου και μην παίρνεις το ρίσκο.

ΜΕΤΡΑ ΤΟΥΣ ΧΤΥΠΟΥΣ

Μπορείς να φοράς ειδικό ρολόι που μετρά βήματα ή τους παλμούς ή να έχεις μαζί το κινητό σου με μία αντίστοιχη εφαρμογή. Έτσι ξέρεις τι είναι φυσιολογικό και πότε το παρακάνεις στο τρέξιμο. Θυμήσου ότι η μάσκα δυσκολεύει ούτως ή άλλως τα πράγματα.

ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΑ ΜΕ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

Δεν χρειάζεται να φοράς μάσκα για να θυμάσαι ότι πρέπει να πίνεις νερό, ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες. Δεν υπάρχει κανόνας. Απλώς ενυδατώσου όταν διψάς. Εξίσου σημαντικό είναι να σταματάς για μικρά ή και μεγαλύτερα διαλείμματα. Και αν νιώθεις ζαλάδα, πήγαινε σπίτι σου.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Φυσικοί τρόποι για ν’ αντιμετωπίσεις το κρύωμα

Μπορεί ο καιρός να είναι ακόμα καλός και η θερμοκρασία να είναι υψηλή, αλλά ο χειμώνας είναι προ των πυλών και πρέπει να προετοιμαστούμε. Το...

Τρόφιμα που τριπλασιάζουν τον κίνδυνο επανεμφάνισης του καρκίνου του μαστού

Φρέσκο και επεξεργασμένο κρέας, τυρί, αυγά, τρόφιμα με ζάχαρη, αναψυκτικά και σιτηρά είναι τρόφιμα που παράγουν οξέα. Για τους επιβιώσαντες καρκίνου, όμως, που έχουν μειωμένη ικανότητα...

Kardashian: Αποκαλύπτει την αγαπημένη της θεραπεία για τις ρυτίδες

Τα χρόνια περνάνε και η επιδερμίδα αρχίζει σιγά- σιγά και γερνάει, με αποτέλεσμα να χρειάζεται ενισχύσεις. Οι ρυτίδες γύρω από το στόμα και τα μάτια...

«Το θέατρο αιμορραγεί»: Ηθοποιοί στέλνουν το δικό τους μήνυμα (vid)

«Κραυγή αγωνίας» από τους ηθοποιούς του θεάτρου, μέσα από μια εντυπωσιακή φωτογράφηση και ένα video «γροθιά στο στομάχι». Το περιοδικό Koita magazine - της εταιρίας...

Κοιμήσου σωστά για να μην αποκτήσεις ρυτίδες

Ο ύπνος βοηθάει σε πάρα πολλά κι αν γίνει με το σωστό τρόπο, τότε μπορεί να μας γλιτώσει από μπελάδες. Και ένας τέτοιος μπελάς για...