fbpx

Πως ν’αφαιρέσεις λίπος από την κοιλιά

Το μόνιμο θέμα μας σε σχέση με το σώμα της είναι το επιπλέον βάρος που μπορεί να έχουμε και δύσκολα μπορούμε να χάσουμε.

Το σημείο όμως που μας προκαλεί «πονοκέφαλο» είναι αυτό στην περιοχή της κοιλιάς.

Μόλις δούμε έστω και ένα ψείγμα λίπους τρελαινόμαστε και προσπαθούμε να βρούμε τρόπους για ν’ απαλλαχτούμε από αυτό.

Η κοιλιά είναι ένα σημείο δύσκολο γι’ αυτό και σας παρουσιάζουμε κάποιες συμβουλές που ίσως σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος από αυτή την περιοχή.

 

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά, φρούτα, φασόλια, όσπρια και προϊόντα ολικής άλεσης. Έτσι θα νιώθετε πλήρεις για πολλές ώρες.

Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι όσοι αύξησαν την ποσότητα φυτικών ινών, παρατήρησαν απώλεια βάρους.

 

ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Μία άλλη μελέτη του «Τhe Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry» έδειξε ότι οι παχύσαρκοι περπατούσαν 50 με 70 λεπτά τρεις μέρες την εβδομάδα για 12 εβδομάδες μειώνοντας σημαντικά το σπλαχνικό λίπος σε σχέση με αυτούς που είχαν καθιστική ζωή.

 

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΥΓΙΗ ΛΙΠΗ

Η προσθήκη υγιών λιπών μπορεί να αύξηση το αίσθημα το κορεσμού. Προτιμήστε τα ακόρεστα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, τα καρύδια, το αβοκάντο, τα λιπαρά ψάρια γιατί μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του κορεσμού, παρέχοντας ποικιλία από οφέλη για την υγεία, όταν καταναλώνονται με μέτρο.

 

ΜΕΙΩΣΗ ΑΓΧΟΥΣ

Το άγχος είναι ένας βασικός παράγοντας που μπορεί να σπάσει τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Η επίδραση του στρες είναι συμπεριφορική παρά νευροχημική. Μας κάνει να τρώμε περισσότερο.

 

ΠΟΙΟΤΙΚΟΣ ΥΠΝΟΣ

Ο ύπνος είναι σημαντικός όσο αφορά την απώλεια βάρους- και αυτό ισχύει είτε κοιμάστε πολύ είτε λίγο. Ο πολύς ύπνος δεν είναι ιδιαίτερα καλός, αλλά και ο λίγος δεν είναι επίσης ωφέλιμος.

Μία ανασκόπηση του 2017 από το Ηνωμένο Βασίλειο, έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν 5,5 ώρες ή λιγότερο, έτρωγαν επιπλέον 385 θερμίδες την επόμενη μέρα, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν 7 έως 12 ώρες

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Μελομακάρονα: Η τέλεια συνταγή του Δημήτρη Μακρυνιώτη

Τα μελομακάρονα έχουν την τιμητική του αυτή την περίοδο, και ήδη οι περισσότερες ψάχνουν την τέλεια συνταγή για να εντυπωσιάσουν. Ο Δημήτρης Μακρυνιώτης, ο γνωστός...

Συνταγή για γλυκιά κολοκυθόπιτα του «ονείρου» (pics)

Το φθινόπωρο φέρνει στο επίκεντρο τις κολοκύθες. Λίγο το Halloween, λίγο τα spice pumpkin ροφήματα, δε θέλει και πολύ! Και τώρα ήρθε η ώρα να...

Γνωρίστε την fitness blogger Εύα Λεούση

Η Εύα Λεούση είναι μια δυναμική γυναίκα σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής της. Είναι η personal trainer που έχει δημιουργήσει το blog «Fitness...

Μπαλατσινού: Δημοσίευσε την πρώτη της φωτογραφία με φουσκωμένη κοιλίτσα

Η Τζένη Μπαλατσινού και ο Βασίλης Κικίλιας διανύουν την πιο ευτυχισμένη περίοδο του γάμου τους, καθώς σε δυο μήνες θα κρατάνε στην αγκαλιά τους...

Self care συνήθειες που πρέπει ν’ αποκτήσεις για την Κυριακή σου

Η Κυριακή μας ανήκει γι' αυτό, πρέπει να εντάξουμε ορισμένες self care συνήθειες στην ημέρα αυτή, προκειμένου να ξεκινάει η εβδομάδα μας καλύτερα. Υπάρχουν ορισμένες...