Δείτε ποιες τροφές αδυνατίζουν ενώ έχουν πολλές θερμίδες

Όταν θέλουμε ν’αδυνατίσουμε ακολουθούμε μια δίαιτα και χάνουμε τα κιλά που θέλουμε ή βγάζουμε από τη διατροφή μας τροφές που έχουν πολλές θερμίδες και μας παχαίνουν.

Ωστόσο υπάρχουν τροφές, που ενώ έχουν πολλές θερμίδες, τελικά μας αδυνατίζουν.

Και υπάρχει εξήγηση. Κάποια τρόφιμα μας παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας, για να έχει ενέργεια, ενώ μας χορταίνουν χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Έτσι, μειώνεται ο κίνδυνος να πεινάσετε ανάμεσα στα γεύματα και θα μπορέσετε να ελέγξετε καλύτερα το βάρος σας.

 

ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΑΔΥΝΑΤΙΖΟΥΝ

 

Καρύδια Macadamia

Πρόκειται για έναν από τους πιο λιπαρούς ξηρούς καρπούς, με κάθε καρύδι να δίνει περίπου 20 θερμίδες. Περιέχει παλμιτελαϊκό οξύ, το οποίο βελτιώνει τον μεταβολισμό και βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου.

 

Κρόκοι αβγών

Οι κρόκοι αβγών και περιέχουν χοληστερόλη, οι περισσότερες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωσή τους βελτιώνει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, προκαλούν κορεσμό και βοηθούν να αποφεύγετε τα σνακ.

Λάδι αβοκάντο

Μία δίαιτα για απώλεια βάρους δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποκλείσετε το λάδι. Το έλαιο αβοκάντου, το οποίο έχει 124 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας, περιέχει υγιή μονοακόρεστα λιπαρά και πολλά αντιοξειδωτικά.

Σπόροι chia

Μία μερίδα δίνει περίπου 138 θερμίδες. Σερ ποσοστό 40% αποτελούνται από φυτικές ίνες, γι΄αυτό προκαλούν κορεσμό και βελτιώνουν την υγεία του πεπτικού. Οι σπόροι chia είναι επίσης εξαιρετικοί για την υγεία των οστών επειδή είναι πλούσιοι σε ασβέστιο και μαγνήσιο.

 

Aμύγδαλα

Ένα φλιτζάνι ακατέργαστα αμύγδαλα δίνει περίπου 200 θερμίδες, πολλές φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες, μαγνήσιο και άλλα θρεπτικά συστατικά.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Floral στα νύχια

Η μόδα αλλάζει και στα νύχια. Έτσι, το φετινό καλοκαίρι, η μόδα για το μανικιούρ επιτάσσει πολύ χρώμα και πολύ floral. Εάν σου αρέσουν τα...

Μαριάννα Αρσενίου: Μας δείχνει το make up για ξεκούραστα μάτια

Το make up παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνισή μας και μια αστοχία είναι ικανή να τονίσει κάτι που δεν θέλουμε. Οι περισσότερες από εμάς έχουμε...

Πως θα μαγειρέψετε σωστά τη γαρίδα

Η γαρίδα είναι απ' τα θαλασσινά που προτιμάμε όταν επιλέγουμε να φάμε σε κάποια ταβέρνα. Και εφόσον μας αρέσει συχνά τη φτιάχνουμε και στο...

Μαριάννα Αρσενίου: Μας δείχνει το κατάλληλο make up για το σχήμα των ματιών μας

Υπάρχουν πολλά σχήματα ματιών, όπου το καθένα αναδεικνύεται με το κατάλληλο make up.  Το κάθε σχήμα ματιών θέλει το κατάλληλο μακιγιάζ είτε να το τονίσεις...

Harris-Biden: Έκλεψαν τις εντυπώσεις στην ορκωμοσία του προέδρου των ΗΠΑ

Η Kamala Harris και η Jill Biden έκλεψαν τις εντυπώσεις στην ορκωμοσία του προέδρου των ΗΠΑ με τις στιλιστικές τους επιλογές.  Ο 46ος Πρόεδρος των...