Ο μεταβολισμός είναι ένα από τα θέματα που «πονάει» πολλές γυναίκες. Υπάρχουν οι τυχερές της υπόθεσης που τρώνε και δεν παίρνουν γραμμάριο, υπάρχουν όμως κι εκείνες που παχαίνουν ακόμα και με τον αέρα που αναπνέουν.
Αυτό σημαίνει ότι δεν έχουμε καλό μεταβολισμό. Η επίσκεψη σε κάποιο διατροφολόγο μπορεί να μας δώσει την λύση που ψάχνουμε.
Ναι, μεν, οι ειδικοί θα μας καθοδηγήσουν, αλλά δεν φτάνει μόνο αυτό. Χρειάζεται και από την πλευρά μας να κουνήσουμε λίγο το δαχτυλάκι μας για να δώσουμε την ώθηση που χρειάζεται.
Η αλήθεια είναι πως το σώμα μιας 20αρας καίει πιο εύκολα απ’ότι το σώμα μιας 40αρας. Μη το παίρνετε προσωπικά. Αν και η ηλικία σε γενικές γραμμές δεν παίζει ρόλο, εδώ είναι πολύ σημαντική.
Το πρώτο που πρέπει να κάνουμε είναι να μην πανικοβαλόμαστε. Και το δεύτερο και πιο σημαντικό είναι να ακολουθούμε κάποιες συνήθειες
Έτσι, ο μεταβολισμός θα ενεργοποιηθεί.
ΟΙ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΜΕ
- Το καλό πρωινό βοηθάει: Εκείνοι που ξεκινούν τη μέρα τους με ένα καλό γεύμα που περιλαμβάνει υδατάνθρακες κι όχι μόνο πρωτεΐνη τείνουν να χάνουν πειρσσότερο βάρος από όσους τη βγάζουν μ’ έναν καφέ.
- Όχι σε δίαιτες χαμηλής θερμιδικής αξίας: Οι έρευνες έχουν αποδείξει πως οι γυναίκες που σιτίζονται με 1.000 θερμίδες την ημέρα για μεγάλο διάστημα οδηγούν τον μεταβολικό ρυθμό τους στα Τάρταρα. Ό,τι χάσουμε, θα το πάρουμε σύντομα.
- Απαραίτητη η πρωτεΐνη σε όλα τα γεύματα: Η πρωτεΐνη δεν πρέπει να λείπει σε κανένα γεύμα. Ψάρι, κοτόπουλο, τυρί και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, ανάλατοι ξηροί καρποί, κάτι απ’ όλα πρέπει να υπάρχει και στα σνακ και στα βασικά γεύματά μας.
- Κατανάλωση καλών υδατανθράκων: Είναι η μη επεξεργασμένοι. Όπως, δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά.
- Stop στο αλκοόλ: Το ποτό πριν το γεύμα σε φορτώνει με τουλάχιστον 200 θερμίδες. Αν δεν μπορούμε να το στερηθούμε με τίποτα, φροντίζουμε να είναι ένα ποτήρι κρασί.
- Πιπέρι: Η καψαϊκίνη που υπάρχει στις πιπεριές χαλαπένιος και στις καγιέν αυξάνουν τον μεταβολισμό μας, συν ότι σε γεμίζουν με ένα αίσθημα πληρότητας.
- Καλός ύπνος: Με το να κοιμόμαστε 4-5 ώρες, καταστρέφει τα πάντα. Οι καύσεις που πραγματοποιούνται στο σώμα μας ενώ κοιμόμαστε είναι υπερπολύτιμες. Το οχτάωρο είναι το ιδανικό.
