Μάθε πότε παίρνεις παραπάνω θερμίδες

Θερμίδες, μια λέξη «μαχαιριά στη καρδιά». Την ακούμε και φεύγουμε τρέχοντας. Όσο γυμναστική και να κάνουμε για να χάσουμε αυτές που ήδη έχουμε, δεν γλιτώνουμε από το να προσθέσουμε και άλλες.

Ακόμα και με μια σωστή διατροφή το ενδεχόμενο να βάλουμε θερμίδες είναι πολύ πιθανό και μας τρομάζει.

Τι φταίει; Μήπως, έχει να κάνει με το πότε τρώμε; Ερωτήματα που μας απασχολούν. Την απάντηση τη δίνουν Ιρλανδοί ερευνητές που έχουν ψάξει το θέμα.

ΤΙ ΕΔΕΙΞΕ Η ΕΡΕΥΝΑ

Οι ερευνητές διαπίστωσαν, ότι όσοι τρώνε τις περισσότερες ημερήσιες θερμίδες τους το βράδυ, ακολουθούν λιγότερο υγιεινή διατροφή και παίρνουν μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων από το φαγητό.

Στην έρευνα συμμετείχαν σχεδόν 1.200 ενήλικες, οι οποίοι εντάχθηκαν σε αυτήν την περίοδο 2012-2017. Κατά μέσον όρο το φαγητό το βράδυ αντιπροσώπευε το 40% των ημερήσιων θερμίδων τους.

Οι ερευνητές χώρισαν τους εθελοντές σε τέσσερις ομάδες, ανάλογα με τις θερμίδες που προσλάμβαναν μετά τις 6 το απόγευμα. Το λιγότερο που κατανάλωναν ήταν το 31,4% και το περισσότερο 48,6%.Όσοι έτρωγαν τις λιγότερες θερμίδες μετά τις 6 το απόγευμα κατανάλωναν συνολικά λιγότερο φαγητό και θερμίδες μέσα στην ημέρα, συγκριτικά με τις τρεις άλλες ομάδες. Αντίθετα, όσοι έτρωγαν τις περισσότερες θερμίδες το βράδυ, ακολουθούσαν την πιο ανθυγιεινή και παχυντική διατροφή απ’ όλους.

«Η ώρα της θερμιδικής πρόσληψης μπορεί να είναι μία σημαντική τροποποιήσιμη συμπεριφορά, την οποία πρέπει να λαμβάνουν υπόψη όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος ή σχεδιάζουν διατροφικές παρεμβάσεις για να βελτιώσουν την υγεία τους», δήλωσε η Δρ. Judith Baird, από τη Σχολή Βιοϊατρικών Επιστημών του Πανεπιστημίου Ulster στη Βόρεια Ιρλανδία.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Φάρμα: Αυτοί οι επώνυμοι θα πάρουν μέρος στο reality

H Φάρμα ετοιμάζεται να κάνει πρεμιέρα μέσα από τη συχνότητα του ΑΝΤ1 την Παρασκευή 12 Μαρτίου με παρουσιαστή τον Σάκη Τανιμανίδη. Στην Φάρμα θα δούμε...

Το κόλπο με το πορτοκάλι που διώχνει τις μυρωδιές από το ψυγείο

Μάθε κι εσύ το κόλπο με το πορτοκάλι που διώχνει τις μυρωδιές από το ψυγείο που ελάχιστοι γνωρίζουν! Πολλές από εμάς καθαρίζουμε το ψυγείο αλλά...

Εύκολη και νόστιμη κοτοσαλάτα με γιαούρτι

Συνήθως δεν μας αρέσει να περνάμε αρκετή ώρα στη κουζίνα, ειδικά το καλοκαίρι που η ζέστη «βαράει» κόκκινο. Επειδή, όμως, λίγο πολύ προσέχουμε και τη...

Survivor: Γνωρίστε τον δικηγόρο των μαχητών

Το Survivor κάνει πρεμιέρα το βράδυ της Κυριακής (27/12) και εμείς γνωρίζουμε καλύτερα τον Χρήστο Σταμούλη, τον δικηγόρο των μαχητών. Ο Χρήστος Σταμούλης φαίνεται πως...

Τι συμβαίνει όταν υπάρχει ερωτική έλξη – Ο ρόλος της φερομόνης

Προσελκύουμε ή απωθούμε ανθρώπους ενστικτωδώς  και χωρίς να το θέλουμε; Τι συμβαίνει όταν υπάρχει ερωτική έλξη μεταξύ δύο ανθρώπων; Ισχύει ότι τα πτητικά χημικά...