Μάθε πότε παίρνεις παραπάνω θερμίδες

Θερμίδες, μια λέξη «μαχαιριά στη καρδιά». Την ακούμε και φεύγουμε τρέχοντας. Όσο γυμναστική και να κάνουμε για να χάσουμε αυτές που ήδη έχουμε, δεν γλιτώνουμε από το να προσθέσουμε και άλλες.

Ακόμα και με μια σωστή διατροφή το ενδεχόμενο να βάλουμε θερμίδες είναι πολύ πιθανό και μας τρομάζει.

Τι φταίει; Μήπως, έχει να κάνει με το πότε τρώμε; Ερωτήματα που μας απασχολούν. Την απάντηση τη δίνουν Ιρλανδοί ερευνητές που έχουν ψάξει το θέμα.

ΤΙ ΕΔΕΙΞΕ Η ΕΡΕΥΝΑ

Οι ερευνητές διαπίστωσαν, ότι όσοι τρώνε τις περισσότερες ημερήσιες θερμίδες τους το βράδυ, ακολουθούν λιγότερο υγιεινή διατροφή και παίρνουν μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων από το φαγητό.

Στην έρευνα συμμετείχαν σχεδόν 1.200 ενήλικες, οι οποίοι εντάχθηκαν σε αυτήν την περίοδο 2012-2017. Κατά μέσον όρο το φαγητό το βράδυ αντιπροσώπευε το 40% των ημερήσιων θερμίδων τους.

Οι ερευνητές χώρισαν τους εθελοντές σε τέσσερις ομάδες, ανάλογα με τις θερμίδες που προσλάμβαναν μετά τις 6 το απόγευμα. Το λιγότερο που κατανάλωναν ήταν το 31,4% και το περισσότερο 48,6%.Όσοι έτρωγαν τις λιγότερες θερμίδες μετά τις 6 το απόγευμα κατανάλωναν συνολικά λιγότερο φαγητό και θερμίδες μέσα στην ημέρα, συγκριτικά με τις τρεις άλλες ομάδες. Αντίθετα, όσοι έτρωγαν τις περισσότερες θερμίδες το βράδυ, ακολουθούσαν την πιο ανθυγιεινή και παχυντική διατροφή απ’ όλους.

«Η ώρα της θερμιδικής πρόσληψης μπορεί να είναι μία σημαντική τροποποιήσιμη συμπεριφορά, την οποία πρέπει να λαμβάνουν υπόψη όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος ή σχεδιάζουν διατροφικές παρεμβάσεις για να βελτιώσουν την υγεία τους», δήλωσε η Δρ. Judith Baird, από τη Σχολή Βιοϊατρικών Επιστημών του Πανεπιστημίου Ulster στη Βόρεια Ιρλανδία.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Xωριάτικη μακαρονοσαλάτα

Τα ζυμαρικά δεν καταναλώνονται μόνο ως κυρίως πιάτο, αλλά μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε σαν βασικό συστατικό για να φτιάξουμε μακαρονοσαλάτα. Ένα δροσερό πιάτο που δεν...

Μάνη: Παραδοσιακή μαρμελάδα φραγκόσυκο

Η μαρμελάδα φραγκόσυκο είναι ένα από τα παραδοσιακά εδέσματα της Μάνης. Τη μαρμελάδα φραγκόσυκο δεν τη βρίσκουμε συχνά, αφού τα συγκεκριμένα φρούτα - τα οποία...

Ασκήσεις για τα χέρια ενώ περπατάμε

Το περπάτημα για πολλούς είναι μια συνήθεια, η οποία έχει γίνει λατρεία, καθώς συνδυάζει την πνευματική χαλάρωση με τη σωματική υγεία. Είναι από εκείνες τις...

GNTM: Δείτε την τετράδα που πάει στον τελικό

Λίγο πριν τον μεγάλο τελικό του GNTM ένας παίκτης αποχώρησε. Οι πέντε παίκτες που κατάφεραν να φτάσουν στον ημιτελικό του GNTM έπρεπε να δώσουν τον...

Πως να καθαρίσεις τις βούρτσες των μαλλιών σου

Η χρήση της βούρτσας γίνεται καθημερινά πρωί, μεσημέρι και βράδυ. Εξάλλου δεν μπορούμε να αφήσουμε τα μαλλιά μας αχτένιστα. Είναι μια συνήθεια που καλώς...