fbpx

Μάθε πότε παίρνεις παραπάνω θερμίδες

Θερμίδες, μια λέξη «μαχαιριά στη καρδιά». Την ακούμε και φεύγουμε τρέχοντας. Όσο γυμναστική και να κάνουμε για να χάσουμε αυτές που ήδη έχουμε, δεν γλιτώνουμε από το να προσθέσουμε και άλλες.

Ακόμα και με μια σωστή διατροφή το ενδεχόμενο να βάλουμε θερμίδες είναι πολύ πιθανό και μας τρομάζει.

Τι φταίει; Μήπως, έχει να κάνει με το πότε τρώμε; Ερωτήματα που μας απασχολούν. Την απάντηση τη δίνουν Ιρλανδοί ερευνητές που έχουν ψάξει το θέμα.

ΤΙ ΕΔΕΙΞΕ Η ΕΡΕΥΝΑ

Οι ερευνητές διαπίστωσαν, ότι όσοι τρώνε τις περισσότερες ημερήσιες θερμίδες τους το βράδυ, ακολουθούν λιγότερο υγιεινή διατροφή και παίρνουν μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων από το φαγητό.

Στην έρευνα συμμετείχαν σχεδόν 1.200 ενήλικες, οι οποίοι εντάχθηκαν σε αυτήν την περίοδο 2012-2017. Κατά μέσον όρο το φαγητό το βράδυ αντιπροσώπευε το 40% των ημερήσιων θερμίδων τους.

Οι ερευνητές χώρισαν τους εθελοντές σε τέσσερις ομάδες, ανάλογα με τις θερμίδες που προσλάμβαναν μετά τις 6 το απόγευμα. Το λιγότερο που κατανάλωναν ήταν το 31,4% και το περισσότερο 48,6%.Όσοι έτρωγαν τις λιγότερες θερμίδες μετά τις 6 το απόγευμα κατανάλωναν συνολικά λιγότερο φαγητό και θερμίδες μέσα στην ημέρα, συγκριτικά με τις τρεις άλλες ομάδες. Αντίθετα, όσοι έτρωγαν τις περισσότερες θερμίδες το βράδυ, ακολουθούσαν την πιο ανθυγιεινή και παχυντική διατροφή απ’ όλους.

«Η ώρα της θερμιδικής πρόσληψης μπορεί να είναι μία σημαντική τροποποιήσιμη συμπεριφορά, την οποία πρέπει να λαμβάνουν υπόψη όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος ή σχεδιάζουν διατροφικές παρεμβάσεις για να βελτιώσουν την υγεία τους», δήλωσε η Δρ. Judith Baird, από τη Σχολή Βιοϊατρικών Επιστημών του Πανεπιστημίου Ulster στη Βόρεια Ιρλανδία.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πως ν’αποκτήσεις φυσικές ανταύγειες

Οι γυναίκες λατρεύουμε τις αλλαγές και ειδικά αυτές που έχουν να κάνουν με τα μαλλιά μας είτε πρόκειται για κούρεμα είτε για βάψιμο. Στο βάψιμο...

Tips για να στεγνώνεις τα μαλλιά σου χωρίς να ιδρώνεις

Καλοκαίρι και στέγνωμα ή ίσιωμα μαλλιών είναι ένας συνδυασμός που δεν μας αρέσει. Όταν έρχεται η ώρα να στεγνώσουμε τα μαλλιά μας με το πιστολάκι...

Κάνει καλό το γάλα στον καφε;

Ο καφές είναι η αγαπημένη συνήθεια των περισσοτέρων από εμάς και κάποιοι έχουν πάθει εξάρτηση. Μάλιστα, αν δεν ξεκινήσουμε την ημέρα μας μ' έναν καφέ...

Υγεία ευαίσθητης περιοχής- Τι να προσέξεις

Το καλοκαίρι, είναι μια εποχή που δεν είναι τόσο αθώα όσο φαίνεται, όσον αφορά στην υγεία μας. Γιατί και στη θάλασσα θα πάμε και θα...

Yoga για καλύτερη σεξουαλική ζωή – Ποιες asanas να δοκιμάσετε

Όταν κάποιος νιώθει καλά με το σώμα του τότε έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και στο σεξ. Από την Κατερίνα Ιορδανίδη Η πρακτική της Yoga βοηθά στη συγκέντρωση,...