Πώς θα δημιουργήσεις το δικό σου γυμναστήριο στο… σπίτι

Με μερικά μόνο βασικά κομμάτια εξοπλισμού, μπορείς κι εσύ να μεταμορφώσεις ένα δωμάτιο του σπιτιού σου σε… γυμναστήριο!

Τα γυμναστήρια εδώ και αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα παραμένουν κλειστά, ενώ σύμφωνα με τις τελευταίες εξελίξεις, δε βλέπουμε να ανοίγουν σύντομα.

Ωστόσο, αυτό είναι κάτι που δε χρειάζεται να σε πτοεί ή να σε κρατά μακριά από το να διατηρείς σε καλά επίπεδα τη φυσική σου κατάσταση, αφού μπορείς εύκολα και απλά να μετατρέψεις έναν χώρο του σπιτιού σου, στον προσωπικό σου χώρο γυμναστικής!

Σήμερα θα σου δείξουμε ακριβώς τι θα χρειαστείς για το δικό σου… Workout Hall, χωρίς να χρειαστεί να ξοδέψεις πολλά χρήματα.

Ο εξοπλισμός που θα χρειαστείς περιλαμβάνει:

Yoga Mat

Yoga Mat

Με έξυπνες και οικονομικές αγορές, μπορείς να χτίσεις λιθαράκι – λιθαράκι το δικό σου… οικιακό γυμναστήριο. Ένα στρώμα είναι απαραίτητο προκειμένου να απολαύσεις τη yoga σου, να ροκανίσεις τους κοιλιακούς σου χωρίς να πονέσει η πλάτη σου και να κάνεις push-ups χωρίς να πονέσουν τα χέρια σου.

Βαράκια

«γυμναστήριο» στο σπίτι

Τα βαράκια είναι κάτι που γενικότερα δεν πρέπει να λείπει από το σπίτι σου. Μπορείς να γυμνάσεις κάθε μυ των χεριών σου και να τα μεταμορφώσεις, χωρίς καν να το καταλάβεις. Επίσης, είναι βοηθητικά σε κάθε άσκηση εάν θέλεις να δώσεις παραπάνω ένταση και να γραμμώσεις πιο γρήγορα.

Μονόζυγο

μονόζυγο

Δεν πιάνει χώρο και κολλάει κυριολεκτικά παντού. Ένα μικρό tip είναι να το τοποθετήσεις στην πόρτα του δωματίου σου. Έτσι, θα το βλέπεις ακόμη πιο συχνά και θα κάνεις περισσότερες επαναλήψεις.

Σχοινάκι

«γυμναστήριο» στο σπίτι

Το σχοινάκι είναι ξεκάθαρα το πιο οικονομικό κομμάτι του εξοπλισμού που θα χρειαστείς, το οποίο μάλιστα σε βοηθά να κάψεις πολλές θερμίδες και να εξαφανίσεις το περιττό λίπος.

Push – Ups Equipment

Push – Ups Equipment

Τα push-ups είναι αδιαμφισβήτητα μια από τις χειρότερες ασκήσεις των γυναικών. Είναι, όμως, μια πάρα πολύ σημαντική άσκηση γιατί γυμνάζει πολλούς μύες ταυτόχρονα. Αυτά τα σύνεργα θα γίνουν ο καλύτερος σύμμαχός σου, αφού θα σε βοηθήσουν στο να φέρεις εις πέρας πολλές επαναλήψεις.

Στατικό ποδήλατο

στατικό ποδήλατο, «γυμναστήριο» στο σπίτι

Το στατικό ποδήλατο είναι καλύτερο από το διάδρομο και πολύ πιο αποδοτικό στο να σε ωθεί να γυμναστείς με περισσότερη διάθεση. Στην πραγματικότητα, σε ξεγελάει. Επειδή κάθεσαι, νομίζεις ότι δε θα κουραστείς, τα πράγματα όμως δεν είναι έτσι αφού καίει πάρα μα πάρα πολλές θερμίδες.

Pilates Ball

pilates ball, «γυμναστήριο» στο σπίτι

Ετοιμάσου να ενδυναμώσεις όλο σου το σώμα με μία μόνο μπάλα. Εντάξει, και με πολλή προσπάθεια, αφού- όπως γνωρίζεις πολύ καλά – τα αγαθά κόποις κτώνται.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ποιες τροφές μπορείς να καταναλώσεις αν καείς από τον ήλιο

Καλή η ηλιοθεραπεία, καλός ο ήλιος, αλλά άμα την «πατήσουμε» και καούμε τότε τα πράγματα δεν είναι καθόλου καλά, καθώς ο πόνος και το...

Δημήτρης Πυργίδης: Όσα είπε για το Big Brother, την Άννα Μαρία και τις προτάσεις που δέχτηκε

Ο Δημήτρης Πυργίδης γνωστός και ως «χάος» κατάφερε να συγκεντρώσει όλα τα βλέμματα πάνω του κατά τη διάρκεια της παραμονής του στο Big Brother. Από...

Τι είναι το Σύνδρομο Ανενεργών Οπισθίων

Τι είναι το Σύνδρομο Ανενεργών Οπισθίων – Τι συμβαίνει όταν δεν είναι δυνατοί Οι γλουτιαίοι μύες είναι οι μεγαλύτεροι και οι δυνατότεροι του σώματος μας....

GNTM: Όταν η Βίκυ Καγιά παραδίδει μαθήματα modeling

Η Βίκυ Καγιά μέσα από το GNTM παραδίδει μαθήματα modeling και με την παρουσία της αποδεικνύει πως δεν έκανε τυχαία καριέρα στον χώρο της...

Έγκυος η Νάντια Μπουλέ – Δείτε πώς το ανακοίνωσε

Την πιο όμορφη περίοδο της ζωής της διανύει η Νάντια Μπουλέ, αφού σε λίγους μήνες θα γίνει για πρώτη φορά μανούλα! Η Νάντια Μπουλέ ανακοίνωσε...