Η Εύα Λεούση μ’ έναν πανεύκολο τρόπο μας εξηγεί πώς μπορούμε να βρούμε τη μυϊκή μάζα του σώματός μας μόνοι μας στο σπίτι.
Η fitness and diet coach, Εύα Λεούση μας δείχνει πώς θα μάθουμε τα μυϊκά κιλά του σώματός μας, μόνο με μια μεζούρα.
Η μυϊκή μάζα στο σώμα σου είναι προκαθορισμένη από το DNA σου αλλά διαφοροποιείται ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και το είδος της σωματικής σου δραστηριότητας. Η αυξημένη μυϊκή μάζα είναι επιθυμητή διότι συνεπάγεται πιο γρήγορο μεταβολικό ρυθμό, δηλαδή μεγαλύτερη καύση θερμίδων σε κάθε δραστηριότητα ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας επομένως βοηθάει στην απώλεια βάρους. Επίσης συμβάλλει στη μυοσκελετική υποστήριξη με αποτέλεσμα λιγότερους πόνους σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων. Ακόμα και για αισθητικούς λόγους θα μπορούσαμε να πούμε πως όλοι θέλουν ένα σφιχτό, γυμνασμένο, μυώδες σώμα.
Πώς όμως μπορούμε να μάθουμε πόσα από τα σωματικά μας κιλά είναι μυϊκά;
Η απάντηση είναι πιο απλή από ότι νομίζεις μιας και βρίσκεται πάνω σου. Για να είμαι πιο συγκεκριμένη, η απάντηση είναι στο χέρι σου.
Πώς όμως τα χέρια σου μπορούν να σου αποκαλύψουν το ποσοστό της μυϊκής μάζας στο σώμα σου;
Κι όμως τα χέρια και ειδικά ο βραχίονας, δηλαδή το ανώτερο τμήμα του χεριού από τον ώμο μέχρι τον αγκώνα γνωστό ως μπράτσο, αποκαλύπτει πόσα μυϊκά κιλά έχεις. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι μια μεζούρα.
Ο τρόπος για να βρεις το αποτέλεσμα είναι πολύ απλός:
Αρχικά θα μετρήσεις με τη μεζούρα την περίμετρο του μπράτσου σου στο μέσο του βραχίονα. Στη συνέχεια θα μετρήσεις το πάχος της δερματικής πτυχής του τρικέφαλου, δηλαδή του κάτω μέρους του βραχίονα. Θα “τσιμπήσεις” δηλαδή με τα δάχτυλά σου το δέρμα στο σημείο αυτό και θα μετρήσεις το πάχος της πτυχής που προκύπτει από το τσίμπημα. Τέλος θα χρησιμοποιήσεις τα δύο αυτά αποτελέσματα στην παρακάτω εξίσωση:
Περίμετρος βραχίονα σε εκατοστά – (3,14 Χ πάχος δερματικής πτυχής τρικέφαλου σε εκατοστά)
Το αποτέλεσμα που θα προκύψει θα σου δώσει την απάντηση για το πόση μυϊκή μάζα έχεις στο σώμα σου συνολικά.
Ακολουθήστε την Εύα Λεούση στα social media: Facebook, Instagram
