Το crossfit, είναι ένα είδος γυμναστικής, που τα τελευταία χρόνια κερδίζει ανεβαίνει στις προτιμήσεις του κόσμου.
Αν είστε έτοιμοι, για μια σκληρή προπόνηση, αυτό το είδος υψηλής έντασης άσκησης, είναι το κατάλληλο για εσάς.
Το crossfit, το επιλέγουν όλο και περισσότεροι, γιατί αυτού του είδους η προπόνηση μας ωθεί στο μέγιστο, με αποτέλεσμα να καίμε πολλές θερμίδες.
Το καλό είναι πως με το crossfit, θα κάνετε διαφορετική προπόνηση κάθε μέρα και μπορείτε την κάθε άσκηση να την κάνετε όσες φορές μπορείτε σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Πριν ξεκινήσετε, να θυμάστε πως το επίπεδο έντασης είναι πολύ υψηλό, γι’αυτό να είστε πολύ συνειδητοποιημένοι πριν κάνετε οποιοδήποτε βήμα.
Ωστόσο, τα οφέλη του είναι τέτοια, που δεν θα διστάσετε να αρχίσετε το crossfit.
ΠΑΕΙ ΣΤΑ ΥΨΗ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΑΣ
Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του crossfit, είναι η αποτελεσματικότητά του στο κάψιμο των θερμίδων σε μικρό χρονικό διάστημα. Ένα τυπικό workout διαρκεί συνήθως 10-20 λεπτά, αλλά ο μεταβολικός ρυθμός σας, είναι σε υψηλά επίπεδα ακόμη και μετά το τέλος της προπόνησης. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα, να καίτε λίπος ακόμα και κατά τη διάρκεια της ξεκούρασης.
ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
Κατά τη διάρκεια της άσκησης crossfit, ο καρδιακός μας ρυθμός βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα, κάτι που σημαίνει την αντοχή μας.
Σε μια μελέτη του American Council on Exercice, τα δεδομένα έδειξαν ότι ο καρδιακός ρυθμός των συμμετεχόντων ήταν αυξημένος κατά 90% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.
Το αξιοσημείωτο είναι πως διατηρήθηκε κατά τη διάρκεια δύο προπονήσεων.
ΔΕ ΘΑ ΒΑΡΕΘΕΙΤΕ ΠΟΤΕ
Τα καθημερινά workout, είναι διαφορετικά, επομένων δεν θα βαρεθείτε ποτέ κάνοντας τα ίδια και τα ίδια. Στο crossfit άλλωστε θα μάθετε να ανατρέπετε λάστιχα, να κάνετε ασκήσεις άρσης βαρών και ασκήσεις ενόργανης γυμναστικής.
Και επειδή το CrossFit είναι απόλυτα προσαρμόσιμο στις ικανότητες του κάθε ασκούμενου, άνθρωποι όλων των ηλικιών και αθλητικού επιπέδου μπορούν να το κάνουν.
ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΕΥΚΙΝΗΣΙΑ, ΤΗΝ ΕΥΕΛΙΞΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ
Οι ασκήσεις CrossFit, όπως και οι ασκήσεις του functional training περιλαμβάνουν συχνά ασκήσεις που μιμούνται τις κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή.
Οι λειτουργικές κινήσεις του functional training, όπως τα squats, τα kettlebell swings ή τα overhead presses, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευελιξίας, της ισορροπίας και της ευκινησίας.
Μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σας καθώς μεγαλώνετε.