fbpx

Ασκήσεις για τα χέρια ενώ περπατάμε

Το περπάτημα για πολλούς είναι μια συνήθεια, η οποία έχει γίνει λατρεία, καθώς συνδυάζει την πνευματική χαλάρωση με τη σωματική υγεία.

Είναι από εκείνες τις δραστηριότητες που γυμνάζουν όλο το σώμα μας. Και εννοείται πως βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς μας.

Ωστόσο, θα μπορούσε το περπάτημα να γίνει ακόμα πιο ωφέλιμο. Πώς; Με την ενσωμάτωση κάποιων ασκήσεων που γυμνάζουν τα χέρια. Με αυτό το τρόπο θα έχεις διπλά οφέλη. Και στα χέρια και στο σώμα γενικότερα.

Όταν βγεις να απολαύσεις τη βόλτα σου στο πάρκο, πρόσθεσε κάποιες κινήσεις στο πάνω μέρος του σώματος. Θα έχεις ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα χωρίς τη χρήση οργάνων γυμναστικής.

gineka perpatai sto parko

ΈΛΞΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΒΑΡΗ

Η κλασική άσκηση με τα βαράκια γίνεται ακόμα πιο εύκολα στο περπάτημα γιατί είσαι σε κίνηση. Έτσι συμμετέχει κι ο κορμός και δυναμώνουν οι δικέφαλοι και οι ώμοι.

ΚΥΚΛΟΙ ΜΕ ΤΕΝΤΩΜΕΝΑ ΧΕΡΙΑ

Είναι μια πολύ κοινή άσκηση. Βοηθάει στο να αποκτήσεις καλύτερη στάση σώματος.

parea ginekon gimnazete perpatontas

ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΧΕΡΙΩΝ ΣΑΝ ΝΑ ΚΟΛΥΜΠΑΣ

Επανάλαβε τις κινήσεις που κάνουν τα χέρια στο ελεύθερο στιλ στην κολύμβηση. Έτσι γυμνάζεται έντονα όλο το πάνω μέρος του σώματος και μπορείς να «παίξεις» με την κλίση των χεριών.

mia parea gikekon perpatane

ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΠΕΡΑ ΔΩΘΕ

Πήγαινε για περπάτημα ενώ κουνάς τα χέρια σου πέρα δώθε, φέρνοντας τα μέχρι πίσω στην πλάτη. Ωστόσο, αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάς είναι να διατηρείς σταθερούς τους ώμους προκειμένου να μην ανασηκώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Summer nails για να είσαι στιλάτη και στις διακοπές- Όσα πρέπει να προσέξεις

Πριν φύγουμε για τις διακοπές μας, όλες μας φροντίζουμε να φτιάξουμε τα νύχια μας. Καμία γυναίκα δεν φεύγει για τον αγαπημένο της προορισμό χωρίς να...

DIY: Detox μάσκα προσώπου με μέντα και σοκολάτα

Τώρα που περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι και οι γιορτές τελείωσαν, έφτασε η ώρα για να κάνεις μια detox μάσκα προσώπου.  Η επιδερμίδα μας χρειάζεται...

Lockdown: 3+1 πράγματα στα οποία πρέπει να πεις «Όχι»

Ήρθε το lockdown, σε έκλεισε και σένα για τα καλά στο σπίτι και τώρα δεν ξέρεις τι να κάνεις όλη μέρα. Ή μάλλον δεν...

Πως να ζητήσετε από το σύντροφό σας αυτό που θέλετε στο σεξ

Η εξαιρετική επικοινωνία είναι το «κλειδί» για οποιαδήποτε υγιή σχέση και ικανοποίηση της σεξουαλικής ζωής. Το σεξ είναι ένα θέμα που μας απασχολεί αρκετά. Μερικές...

Vegan στρούντελ

Το στρούντελ έρχεται και στη vegan εκδοχή του. Ένα εύκολο γλυκό, με τη μυρωδιά του μήλου και της κανέλας να αναδύονται και να μας χορταίνουν...