Το περπάτημα για πολλούς είναι μια συνήθεια, η οποία έχει γίνει λατρεία, καθώς συνδυάζει την πνευματική χαλάρωση με τη σωματική υγεία.
Είναι από εκείνες τις δραστηριότητες που γυμνάζουν όλο το σώμα μας. Και εννοείται πως βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς μας.
Ωστόσο, θα μπορούσε το περπάτημα να γίνει ακόμα πιο ωφέλιμο. Πώς; Με την ενσωμάτωση κάποιων ασκήσεων που γυμνάζουν τα χέρια. Με αυτό το τρόπο θα έχεις διπλά οφέλη. Και στα χέρια και στο σώμα γενικότερα.
Όταν βγεις να απολαύσεις τη βόλτα σου στο πάρκο, πρόσθεσε κάποιες κινήσεις στο πάνω μέρος του σώματος. Θα έχεις ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα χωρίς τη χρήση οργάνων γυμναστικής.
ΈΛΞΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΒΑΡΗ
Η κλασική άσκηση με τα βαράκια γίνεται ακόμα πιο εύκολα στο περπάτημα γιατί είσαι σε κίνηση. Έτσι συμμετέχει κι ο κορμός και δυναμώνουν οι δικέφαλοι και οι ώμοι.
ΚΥΚΛΟΙ ΜΕ ΤΕΝΤΩΜΕΝΑ ΧΕΡΙΑ
Είναι μια πολύ κοινή άσκηση. Βοηθάει στο να αποκτήσεις καλύτερη στάση σώματος.
ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΧΕΡΙΩΝ ΣΑΝ ΝΑ ΚΟΛΥΜΠΑΣ
Επανάλαβε τις κινήσεις που κάνουν τα χέρια στο ελεύθερο στιλ στην κολύμβηση. Έτσι γυμνάζεται έντονα όλο το πάνω μέρος του σώματος και μπορείς να «παίξεις» με την κλίση των χεριών.
ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΠΕΡΑ ΔΩΘΕ
Πήγαινε για περπάτημα ενώ κουνάς τα χέρια σου πέρα δώθε, φέρνοντας τα μέχρι πίσω στην πλάτη. Ωστόσο, αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάς είναι να διατηρείς σταθερούς τους ώμους προκειμένου να μην ανασηκώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.
