Ασκήσεις για τα χέρια ενώ περπατάμε

Το περπάτημα για πολλούς είναι μια συνήθεια, η οποία έχει γίνει λατρεία, καθώς συνδυάζει την πνευματική χαλάρωση με τη σωματική υγεία.

Είναι από εκείνες τις δραστηριότητες που γυμνάζουν όλο το σώμα μας. Και εννοείται πως βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς μας.

Ωστόσο, θα μπορούσε το περπάτημα να γίνει ακόμα πιο ωφέλιμο. Πώς; Με την ενσωμάτωση κάποιων ασκήσεων που γυμνάζουν τα χέρια. Με αυτό το τρόπο θα έχεις διπλά οφέλη. Και στα χέρια και στο σώμα γενικότερα.

Όταν βγεις να απολαύσεις τη βόλτα σου στο πάρκο, πρόσθεσε κάποιες κινήσεις στο πάνω μέρος του σώματος. Θα έχεις ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα χωρίς τη χρήση οργάνων γυμναστικής.

gineka perpatai sto parko

ΈΛΞΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΒΑΡΗ

Η κλασική άσκηση με τα βαράκια γίνεται ακόμα πιο εύκολα στο περπάτημα γιατί είσαι σε κίνηση. Έτσι συμμετέχει κι ο κορμός και δυναμώνουν οι δικέφαλοι και οι ώμοι.

ΚΥΚΛΟΙ ΜΕ ΤΕΝΤΩΜΕΝΑ ΧΕΡΙΑ

Είναι μια πολύ κοινή άσκηση. Βοηθάει στο να αποκτήσεις καλύτερη στάση σώματος.

parea ginekon gimnazete perpatontas

ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΧΕΡΙΩΝ ΣΑΝ ΝΑ ΚΟΛΥΜΠΑΣ

Επανάλαβε τις κινήσεις που κάνουν τα χέρια στο ελεύθερο στιλ στην κολύμβηση. Έτσι γυμνάζεται έντονα όλο το πάνω μέρος του σώματος και μπορείς να «παίξεις» με την κλίση των χεριών.

mia parea gikekon perpatane

ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΠΕΡΑ ΔΩΘΕ

Πήγαινε για περπάτημα ενώ κουνάς τα χέρια σου πέρα δώθε, φέρνοντας τα μέχρι πίσω στην πλάτη. Ωστόσο, αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάς είναι να διατηρείς σταθερούς τους ώμους προκειμένου να μην ανασηκώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Το πρώτο παραμύθι της Νίκης Πούλου βασισμένο σε αληθινή ιστορία

Το πρώτο παραμύθι της Νίκης Πούλου είναι βασισμένο σε μια αληθινή ιστορία που θα συγκινήσει τους αναγνώστες. Το παραμύθι «Jolie» θα σε ταξιδέψει και θα...

Υγιή μαλλιά; Με αυτές τις τροφές θα το πετύχεις

Τα υγιή μαλλιά, είναι σημάδι ότι τα φροντίζουμε και ότι κάνουμε ότι είναι δυνατόν για να είναι όμορφα, λαμπερά και γεμάτα ζωντάνια. Τα υγιή μαλλιά,...

Εύκολη Crème Brûlé με παγωτό

Κάνε την πιο εύκολη συνταγή Crème Brûlé και εντυπωσίασε όποιον προλάβει να δοκιμάσει! Η Crème Brûlé είναι ένα από τα πιο διάσημα γαλλικά γλυκά και...

GNTM: Δείτε την τετράδα που πάει στον τελικό

Λίγο πριν τον μεγάλο τελικό του GNTM ένας παίκτης αποχώρησε. Οι πέντε παίκτες που κατάφεραν να φτάσουν στον ημιτελικό του GNTM έπρεπε να δώσουν τον...

Ζώδια: Ημερήσιες προβλέψεις για 10/3

Τι λένε οι ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια την Τετάρτη 10/3; Πώς θα επηρεαστούν τα ζώδια και οι ημερήσιες προβλέψεις από τις πλανητικές όψεις την Τετάρτη 10/3; Κριός Φίλε Κριέ,...