fbpx

Ασκήσεις για τα χέρια ενώ περπατάμε

Το περπάτημα για πολλούς είναι μια συνήθεια, η οποία έχει γίνει λατρεία, καθώς συνδυάζει την πνευματική χαλάρωση με τη σωματική υγεία.

Είναι από εκείνες τις δραστηριότητες που γυμνάζουν όλο το σώμα μας. Και εννοείται πως βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς μας.

Ωστόσο, θα μπορούσε το περπάτημα να γίνει ακόμα πιο ωφέλιμο. Πώς; Με την ενσωμάτωση κάποιων ασκήσεων που γυμνάζουν τα χέρια. Με αυτό το τρόπο θα έχεις διπλά οφέλη. Και στα χέρια και στο σώμα γενικότερα.

Όταν βγεις να απολαύσεις τη βόλτα σου στο πάρκο, πρόσθεσε κάποιες κινήσεις στο πάνω μέρος του σώματος. Θα έχεις ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα χωρίς τη χρήση οργάνων γυμναστικής.

gineka perpatai sto parko

ΈΛΞΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΒΑΡΗ

Η κλασική άσκηση με τα βαράκια γίνεται ακόμα πιο εύκολα στο περπάτημα γιατί είσαι σε κίνηση. Έτσι συμμετέχει κι ο κορμός και δυναμώνουν οι δικέφαλοι και οι ώμοι.

ΚΥΚΛΟΙ ΜΕ ΤΕΝΤΩΜΕΝΑ ΧΕΡΙΑ

Είναι μια πολύ κοινή άσκηση. Βοηθάει στο να αποκτήσεις καλύτερη στάση σώματος.

parea ginekon gimnazete perpatontas

ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΧΕΡΙΩΝ ΣΑΝ ΝΑ ΚΟΛΥΜΠΑΣ

Επανάλαβε τις κινήσεις που κάνουν τα χέρια στο ελεύθερο στιλ στην κολύμβηση. Έτσι γυμνάζεται έντονα όλο το πάνω μέρος του σώματος και μπορείς να «παίξεις» με την κλίση των χεριών.

mia parea gikekon perpatane

ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΠΕΡΑ ΔΩΘΕ

Πήγαινε για περπάτημα ενώ κουνάς τα χέρια σου πέρα δώθε, φέρνοντας τα μέχρι πίσω στην πλάτη. Ωστόσο, αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάς είναι να διατηρείς σταθερούς τους ώμους προκειμένου να μην ανασηκώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Φολέγανδρος: Άγρια ομoρφιά στην καρδιά του Αιγαίου (pics&vids)

Η Φολέγανδρος είναι ένα νησί με άγρια ομορφιά στην καρδιά του Αιγαίου και δημοφιλής, εναλλακτικός, προορισμός για όλες τις εποχές. Η Φολέγανδρος είναι ένα μικρό...

Tips για να βγάλεις την βαφή μαλλιών από τα χέρια, το δέρμα και τα ρούχα

Το να αλλάξουμε χρώμα στα μαλλιά μας είναι πολύ διασκεδαστικό και ευχάριστο γιατί πρόκειται για ένα makeover που αλλάζει σε απίστευτο βαθμό την εμφάνισή...

Κοιμήσου σωστά για να μην αποκτήσεις ρυτίδες

Ο ύπνος βοηθάει σε πάρα πολλά κι αν γίνει με το σωστό τρόπο, τότε μπορεί να μας γλιτώσει από μπελάδες. Και ένας τέτοιος μπελάς για...

Συνταγή για απολαυστικό ζελέ σοκολάτας

Είστε έτοιμες να μπείτε στις κουζίνες σας και να ασχοληθείτε με την παρασκευή ενός απολαυστικού ζελέ σοκολάτας; Ένα εκπληκτικό ζελέ σοκολάτας που δεν είναι σαν...

Αμπελοφάσουλα σαλάτα με λάδι και λεμόνι

Ένα πολύ καλοκαιρινό και δροσιστικό γεύμα είναι τα αμπελοφάσουλα. Είναι η εποχή τους και πολλοί τα επιλέγουν είτε για σαλάτα αλλά και σαν κυρίως πιάτο. Είναι υγιεινά αλλά...