Υπάρχουν πολλές γυναίκες που το λίπος τους τείνει να συσσωρεύεται στο κάτω μέρος του σώματός τους.

Φυσικά, δεν μπορείς να αλλάξεις εντελώς τον σωματότυπό σου και την κατανομή του λίπους, μπορείς όμως να ακολουθήσεις κάποιες δραστικές ασκήσεις που θα γυμνάσουν τα πόδια σου σε χρόνο… dt, κάνοντάς τα να δείχνουν πιο καλλίγραμμα και λεπτά.

Εμείς έχουμε να σου προτείνουμε δύο ασκήσεις που μπορείς να κάνεις ακόμα και στο σπίτι και θα σου χαρίσουν υπέροχα λεπτά και μακριά πόδια. Η πρώτη βοηθά τον μυ να μακρύνει, ενώ η δεύτερη συμβάλλει στη γρήγορη καύση του λίπους και στην ενδυνάμωση των ποδιών.

 Στάση Bird dog (υπερδιάταση)

• Στάσου όρθια με τα πόδια σου ελαφρώς ανοιχτά στο ύψος των γοφών, κρατώντας τους ώμους και την πλάτη σου ίσια.
• Με το δεξί σου πόδι, κάνε ένα μεγάλο βήμα προς τα πίσω και χαμήλωσε παίρνοντας θέση προβολής.
• Διατήρησε τον κορμό σου κάθετο στο πάτωμα και τα γόνατά σου έτσι ώστε να σχηματίζουν σχεδόν ορθή γωνία.
• Σήκωσε τα χέρια σου ψηλά πάνω από το κεφάλι σου, κρατώντας τους ώμους σου πίσω και χαμηλωμένους.
• Τώρα γείρε προς τα εμπρός, καθώς σηκώνεις με αργό ρυθμό το δεξί σου πόδι από το πάτωμα. Προσπάθησε να σχηματίσεις με το σώμα σου μια ευθεία γραμμή – από τα δάχτυλα των χεριών σου ως αυτά του δεξιού σου ποδιού.
• Σφίξε τους γλουτούς σου, κράτα τους γοφούς σου στο ίδιο επίπεδο και διατήρησε την ισορροπία σου, δουλεύοντας τους εσωτερικούς σου μυς.
• Κρατήσου σε αυτή τη στάση όσο περισσότερο μπορείς και έπειτα χαμήλωσε πάλι το σώμα σου στη στάση προβολής και επανάλαβε δύο με έξι φορές για το κάθε πόδι.

Squats

• Στάσου με την πλάτη ευθεία, τα πόδια ανοιχτά και οι μύτες να κοιτούν προς τα έξω.
• Ξεκίνα να κάνεις καθίσματα, αλλά φρόντισε να διατηρήσεις την πλάτη σε ευθεία θέση.
• Για αρχή, προσπάθησε να κάνεις σωστά την άσκηση κρατώντας το σώμα στη σωστή θέση.
• Λυγίστε τα πόδια σου μέχρι το σημείο που μπορείς και μέρα με την μέρα θα δεις ότι θα έχεις όλο και καλύτερα αποτελέσματα.