Ελαιόλαδο: Η σωστή ποσότητα που πρέπει να καταναλώνουμε

Το ελαιόλαδο, εδώ και χρόνια είναι από τα βασικά συστατικά στην διατροφή μας. Μαγειρεμένο ή όχι μας δίνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε. 

Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με το ελαιόλαδο και τη διατροφή μας, καθώς πολλοί πιστεύουν ότι έχει πολλές θερμίδες γι’ αυτό το αποφεύγουν.

Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα; Όντως περιέχει πολλές θερμίδες; Έχει σημασία το πως το καταναλώνουμε; Ερωτήματα που απασχολούν κυρίως όσους βρίσκονται σε δίαιτα.

Το ελαιόλαδο έχει πολλά θρεπτικά συστατικά για τη διατροφή μας

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΟΥ ΛΑΔΙΟΥ

Με μεγάλη σιγουριά σας λέμε, πως το ελαιόλαδο έχει σπουδαία θρεπτική αξία στη διατροφή μας. Και για να γίνουμε πιο συγκεκριμένοι,  ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο περιέχει πέντε γραμμάρια λίπους και 45 θερμίδες.

Άξιο αναφοράς είναι το γεγονός πως δεν έχει καθόλου χοληστερόλη και είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε.

Επίσης, περιέχει και βιταμίνη Κ που είναι κατά της αιμορραγίας. Αυτό, όμως, που μας απασχολεί είναι οι θερμίδες που περιέχει.

Μια κουταλιά της σούπας έχει 120 θερμίδες και 14 γρ. λίπους που αντιστοιχούν με 11 γρ. μονοακόρεστου λίπους.

ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΛΑΔΙΟΥ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ

Η σωστή διατροφή περιλαμβάνει το 30% των θερμίδων που καταναλώνουμε την ημέρα, να προέρχεται από λίπη. Από αυτό το ποσοστό το 10% θα πρέπει να είναι ελαιόλαδο.

Δηλαδή ένα άτομο που χρειάζεται 2000 θερμίδες πρέπει να καταναλώνει τεσσεράμισι κουταλάκια λάδι την ημέρα.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πέθανε η ηθοποιός και συγγραφέας Τιτίκα Σαριγκούλη

«Έφυγε» από τη ζωή η αγαπημένη ηθοποιός και συγγραφέας Τιτίκα Σαριγκούλη. Η Τιτίκα Σαριγκούλη πέθανε σε ηλικία 87 ετών, σκορπίζοντας απέραντη θλίψη στον καλλιτεχνικό χώρο...

«Δεν έχω χρόνο γι’ άλλο πόνο»- Γιατί δεν πρέπει ν’ αναλωνόμαστε σε λάθος καταστάσεις

«Δεν έχω χρόνο γι' άλλο πόνο», λέει το άσμα και πολύ καλά τα λέει. Επίσης, «ο χρόνος είναι χρήμα» και η φράση αυτή δεν...

Έξυπνοι τρόποι για να βελτιωθεί το παιδί στην ορθογραφία

Η ορθογραφία δεν είναι μόνο το άγχος των γονιών, αλλά και του παιδιού. Η φετινή σχολική χρονιά ξεκίνησε περίεργα, αλλά τουλάχιστον έγινε η αρχή. Το...

Φυσικοί τρόποι για υγιή και μακριά νύχια

Δεν υπάρχει γυναίκα που να μην θαυμάζει τα όμορφα, υγιή νύχια. Μάλιστα, δεν είναι λίγες εκείνες που αγαπούν τα μακριά νύχια.  Και ποια δεν θέλει...

Συνταγές για ερωτευμένους: Τι να φτιάξεις στον καλό σου την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Βρισκόμαστε μόλις δύο ημέρες πριν τη γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου και εκτός από τον κατάλληλο στολισμό στο σπίτι, μια ακόμη ενδιαφέρουσα ιδέα είναι να...