Οι ιδανικές δίαιτες για γυναίκες πάνω των 50

Η κάθε ηλικία έχει τη δική της δίαιτα.

Δίαιτες υπάρχουν πολλές. Το ποια θ’ ακολουθήσουμε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως για παράδειγμα, ένας από αυτούς, είναι η ηλικία.

Για τις γυναίκες που είναι στο μεταίχμιο των 50, δεν είναι όλες οι δίαιτες κατάλληλες.

Πολλές γυναίκες πάνω των 50, αναζητούν δίαιτες για να υποστηρίξουν την καλή λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου ή να βοηθήσουν τον έλεγχο των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Πιθανών να αναρωτηθείτε, αν υπάρχουν συγκεκριμένες δίαιτες που βοηθάνε στα παραπάνω. Η απάντηση είναι ξεκάθαρη, καθώς περιλαμβάνουν τροφές που εξυπηρετούν συγκεκριμένους σκοπούς.

Παρακάτω, θα διαπιστώσετε ποιες δίαιτες είναι οι κατάλληλες για γυναίκες άνω των 50.

Η ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΙΤΑtrofes mesogiakis diatrofis

Η Μεσογειακή διατροφή θεωρείται ως μία από τις πιο υγιεινές για όλους, συμπεριλαμβανομένων και των γυναικών πάνω των 50.

Η διατροφή χαρακτηρίζεται από τη χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Περιλαμβάνει κυρίως λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο.

Είναι μια πολύ ευέλικτη διατροφή, γι’αυτό είναι και πολύ δημοφιλής σε όλο το κόσμο. Όλες οι ομάδες τροφών επιτρέπονται, αλλά πάντα με μέτρο.

 

ΔΙΑΙΤΑ DASH ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣtrofes dash dietas

Μια πολύ κοινή ασθένεια για γυναίκες πάνω των 50 είναι οι καρδιακές παθήσεις, που μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητα αποτελέσματα.

Αν προσθέσουμε σε αυτό, την υψηλή αρτηριακή πίεση, που αυξάνεται μετά την έναρξη της εμμηνόπαυσης, καταλαβαίνουμε όλοι, ότι τα πράγματα είναι δυσοίωνα.

Η δίαιτα DASH, είναι από εκείνες, που λειτουργούν σαν θεραπεία στη πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, γνωστή και ως υπέρταση.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της; Όπως έχουμε αναφέρει και παλιότερα, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και δίνει έμφαση σε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Υγιή καρδιά: Ποιες δίαιτες είναι οι κατάλληλες

ΔΙΑΙΤΑ FLEXITARIANtrofes flexitarian dietas

H συγκεκριμένη δίαιτα είναι μια ημι-χορτοφαγική δίαιτα, που βασίζεται κατά κύριο λόγω σε λαχανικά, αλλά περιστασιακά περιλαμβάνει κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Στις μέρες μας αυτή η διατροφή, είναι ιδιαίτερα δημοφιλής σε γυναίκες, που μειώνουν την πρόληψη κρέατος για λόγους υγείας.

Η δίαιτα Flexitarian, παρέχει περισσότερο σίδηρο και ωμέγα-3. Επίσης, είναι υψηλή σε ασβέστιο, ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την υγεία των οστών σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

 

MIND ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Η ηλικία και το φίλο παίζουν σημαντικό ρόλο στον κίνδυνο για άνοια. Η πιο κοινή ασθένεια άνοιας είναι το Αλτσχάιμερ, που χτυπάει περισσότερο τις γυναίκες άνω των 50.

Η συγκεκριμένη δίαιτα μειώνει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ και άλλων ψυχικών νόσων.

Δίνει έμφαση σε τροφές, όπως δημητριακά ολικής, μούρα, φασόλια, ελαιόλαδο και λιπαρά ψάρια. Τα τηγανητά, το κόκκινο κρέας, το βούτυρο, το τυρί και τα γλυκά δεν συμπεριλαμβάνονται.

 

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Δες ποια φράση πρέπει επιτέλους να σταματήσεις να του λες

Όταν οι άντρες μας φλερτάρουν, επιστρατεύουν όλη τους την τέχνη και τη φαντασία. Αποτέλεσμα αυτού, να λένε πολλά κομπλιμέντα, όπου οι περισσότερες από εμάς...

Τραγουδίστρια ετοιμάζεται να καταγγείλει συνάδελφό της για βιασμό

Καταγγελία-βόμβα πρόκειται να «σκάσει» μέσα στο επόμενο διάστημα, η οποία αφορά πολύ γνωστή τραγουδίστρια που έχει υποστεί βιασμό από συνάδελφό της! Την αποκάλυψη έκανε μέσα...

Crossfit: Τα οφέλη του στην υγεία μας

Το crossfit, είναι ένα είδος γυμναστικής, που τα τελευταία χρόνια κερδίζει ανεβαίνει στις προτιμήσεις του κόσμου. Αν είστε έτοιμοι, για μια σκληρή προπόνηση, αυτό το...

4+1 ιδέες για να είσαι στιλάτη στο κρύο

Φέτος το χειμώνα μπορείς να δοκιμάσεις διαφορετικά και εναλλακτικά στυλ, αφού στη μόδα είναι πολλά ιδιαίτερα κομμάτια και συνδυασμοί. Ο κρύος καιρός έχει ήδη αρχίσει...

Καλλίρης – Αδαμαντίδης: Συναντήθηκαν σε έκθεση ζωγραφικής

Ο Θάνος Καλλίρης και ο Θέμης Αδαμαντίδης συναντήθηκαν σε έκθεση ζωγραφικής και πόζαραν στον φωτογραφικό φακό.  Μια ανατρεπτική μουσική συνάντηση έγινε πρόσφατα στη διεθνή έκθεση Σύγχρονης Τέχνης που πραγματοποιήθηκε στην γκαλερί Time...