Τον τελευταίο χρόνο, η πανδημία του κορονοϊού έχει μπει για τα καλά στις ζωές όλων μας, με τα μέτρα να γίνονται ολοένα και πιο αυστηρά προκειμένου να μειωθεί η περαιτέρω εξάπλωση του ιού.
Πέρα από το να μείνουμε στο σπίτι μας και να τηρούμε αυστηρά τους κανόνες υγιεινής, μπορούμε να λάβουμε συγκεκριμένα μέτρα ώστε να ενισχύσουμε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος και να θωρακιστούμε καλύτερα απέναντι στον Covid-19.
Το ανοσοποιητικό μας σύστημα αποτελεί στην ουσία την άμυνα του οργανισμού μας και είναι ικανό να αντιμετωπίσει τόσο τα διάφορα βακτήρια όσο και τους ιούς. Προφανώς, οι ικανότητες του ανοσοποιητικού μας συστήματος δεν είναι αρκετές για να εξασφαλίσουμε ότι δε θα νοσήσουμε, αλλά η ενίσχυση του μπορεί να μας βοηθήσει στο να αντιμετωπίσουμε την ασθένεια καλύτερα, γρηγορότερα και να μειώσουμε την πιθανότητα να νοσήσουμε πιο βαριά.
Ποια είναι λοιπόν τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε;
Βάλε τη βιταμίνη C στην καθημερινότητά σου
Τα αλλεργιογόνα μπορούν να προκαλέσουν ορισμένα κύτταρα στο σώμα να παράγουν ισταμίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για κοινές εποχιακές καταγγελίες, όπως δακρύρροια, υπερβολική βλέννα και ρινική καταρροή. Η προσθήκη βιταμίνης C εμποδίζει τον σχηματισμό ισταμίνης. Εσπεριδοειδή φρούτα όπως γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, μανταρίνα, λεμόνια και lime θα σε βοηθήσουν αρκετά.
Ενίσχυσε τον οργανισμό σου με συμπληρώματα ιχθυελαίου
Σύμφωνα με τους ειδικούς, υγιείς τύποι ελαίων είναι απαραίτητοι για τον σχηματισμό κάθε κυττάρου στο σώμα. Επειδή είναι αντιφλεγμονώδη, είναι χρήσιμα στη θεραπεία και την πρόληψη καρδιακών παθήσεων, αλλά έχουν και ευεργετικές επιδράσεις στη χοληστερόλη, την ενυδάτωση του δέρματος, τη λειτουργία του εντέρου και, βάσει πρόσφατης γερμανικής μελέτης, ακόμη και της αλλεργικής ρινίτιδας.
Κάνε γυμναστική
Και ναι, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού δε γίνεται μόνο μέσω της σωστής διατροφής. Η γυμναστική βοηθά στην ενίσχυσή του και στην ενδυνάμωσή του σώματός σου, οπότε προσπάθησε να γυμνάζεσαι όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμη και τώρα που είσαι στο σπίτι.
Βάλε το μπρόκολο στη διατροφή σου
Το μπρόκολο είναι υπερφορτωμένο με βιταμίνες και μέταλλα. Έχοντας βιταμίνες A, C και E, καθώς και πολλά άλλα αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, το μπρόκολο είναι ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά που μπορείς να βάλεις στο τραπέζι σου.
Χρησιμοποίησε το σκόρδο πιο πολύ
Το σκόρδο βρίσκεται σχεδόν σε κάθε κουζίνα στον κόσμο. Προσθέτει μια γεύση στα τρόφιμα και είναι ένα must-have για την υγεία σου. Οι πρώτοι πολιτισμοί αναγνώρισαν την αξία του στην καταπολέμηση λοιμώξεων. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Πηγής Υγιεινής, το σκόρδο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην επιβράδυνση της σκλήρυνσης των αρτηριών. Οι ιδιότητες ανοσοκαταστολής του σκόρδου φαίνεται να προέρχονται από μια μεγάλη συγκέντρωση ενώσεων που περιέχουν θείο, όπως η αλικίνη.
