«Μαμά θέλω πορτοκαλάδα», είναι μια κοινή φράση που ακούμε από τα παιδιά. Και η μαμά τρέχει να ικανοποιήσει την επιθυμία του παιδιού της μιας και δεν θέλει να του χαλάσει το χατήρι.
Όμως, το παιδί δεν θα ζητήσει να πιει αναψυκτικό μόνο μια φορά, αφού τα ανθρακούχα και γενικά οτιδήποτε είναι σε υγρή μορφή συσκευασμένα , είναι από τις αγαπημένες συνήθειες των παιδιών. Και ειδικότερα το καλοκαίρι που θέλουν κάτι για να δροσίζονται.
Κατά πόσο είναι υγιεινό για τα παιδιά να πίνουν αναψυκτικά που περιέχουν κάθε λογής συντηρητικών;
Οι ειδικοί συστήνουν να περιορίζεται ακόμα και να αποφεύγεται η κατανάλωση όχι μόνο των αναψυκτικών αλλά και των φρουτοχυμών γιατί περιέχουν πολύ ζάχαρη.
ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΣ ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΩΝ ΜΕ ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΑ
Ορισμένα αναψυκτικά περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά αντί για προσθήκη ζάχαρης. Και μπορεί να μη συμβάλλουν άμεσα στην αύξηση του βάρους δεν έχουν όμως κάποια θρεπτική αξία.
Όμως και τα αναψυκτικά διαίτης δεν είναι και τόσο αθώα. Σχετική μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που πίνουν αναψυκτικά διαίτης έχουν 41% περισσότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι για κάθε κουτί αναψυκτικού που πίνουν καθημερινά.
Οι γλυκές γεύσεις στέλνουν σήματα στα κύτταρα του σώματος για αποθήκευση λίπους και υδατανθράκων, ενώ προωθούν την απελευθέρωση ινσουλίνης, εμποδίζοντας την ικανότητα του σώματος να καίει λίπος. Καμία μελέτη δεν έχει αποδείξει ότι η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Επίσης τα ανθρακούχα αναψυκτικά μπορεί να συμβάλουν στη διάβρωση και τη φθορά των δοντιών. Για καλή στοματική υγεία ενθαρρύνετε τα παιδιά να πίνουν απλό νερό βρύσης όσο πιο συχνά γίνεται, ειδικά το καλοκαίρι.
ΤΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ
Τα αναψυκτικά επειδή περιέχουν πολύ ζάχαρη και γλυκαντικές ουσίες μπορεί να προκαλέσουν μια σειρά από προβλήματα όπως είναι:
- υπερβολική αύξηση βάρους
- διάβρωση και φθορά των δοντιών
- επιλεκτική διατροφή
- αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου
ΦΡΕΣΚΑ ΦΡΟΥΤΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥΣ
Τα φρέσκα φρούτα είναι σύμμαχος για μια υγιεινή διατροφή. Τα παιδιά χρειάζονται μόνο μισό πορτοκάλι ή 1/3 καπάκι φράουλας για να πάρουν την καθημερινή βιταμίνη C, αλλά χρειάζονται τρία έως τέσσερα πορτοκάλια για να φτιάξουν ένα μικρό ποτήρι χυμό.
Προσπαθήστε να τους δώσετε κίνητρο ώστε να τρώνε φρέσκα φρούτα και λαχανικά αντί να πίνουν χυμούς. Έτσι θα αυξηθούν οι φυτικές ίνες στη διατροφή τους και δεν θα αντιμετωπίσουν ενδεχόμενα προβλήματα δυσκοιλιότητας.
