Το παιδί πρέπει να κοιμάται συγκεκριμένες ώρες και αυτό τις περισσότερες φορές είναι δύσκολο, με αποτέλεσμα να βγαίνει εκτός του προγράμματός του.
Ωστόσο, το πολυάσχολο πρόγραμμά σας και οι εξωσχολικές δραστηριότητες των παιδιών, μπορεί να έχουν αντίκτυπο στο πόσο κοιμάται ένα παιδί.
Το πόσο κοιμάται ένα παιδί μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ανάπτυξή του. Μια έρευνα έχει δείξει ότι, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ιδιοσυγκρασία, τη συμπεριφορά και την ικανότητα του παιδιού να μάθει.
Σύμφωνα με την ίδια την έρευνα, παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά, έχει αποδειχθεί, ότι σε τεστ μνήμης και προσοχής, δεν αποδίδουν σωστά.
Οπότε, εσείς πως θα σιγουρευτείτε, ότι το παιδί σας θα έχει έναν καλό ύπνο;
Υπάρχουν κάποια tips για να αναπτύξουν καλύτερες συνήθειες ύπνου.
ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΤΕ ΣΕ ΜΙΑ ΡΟΥΤΙΝΑ
Μια σταθερή ρουτίνα είναι απαραίτητη για το καλό ύπνο του παιδιού σας. Φροντίστε να τηρείτε τη ρουτίνα του, όπως το μπάνιο, το βούρτσισμα των δοντιών ή το διάβασμα από ένα βιβλίο. Το παιδί σας πρέπει να ξέρει τι το περιμένει και να συνηθίσει.
ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΙΣ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΕΣ ΣΥΣΚΕΥΕΣ
Μην αφήνετε το παιδί σας να χρησιμοποιεί ηλεκτρονικές συσκευές, όπως ο υπολογιστής, το smartphone, τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο.
Αυτές οι δραστηριότητες είναι διεγερτικές και επηρεάζουν τον ύπνο του παιδιού.
ΔΙΑΤΗΡΗΣΤΕ ΤΟ ΔΩΜΑΤΙΟ ΤΟΥ ΑΝΕΤΟ
Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο του παιδιού σας δεν είναι πολύ ζεστό ή πολύ φωτεινό. Τα υπνοδωμάτια που είναι ήσυχα, σκοτεινά και δροσερά, είναι ιδανικά για ύπνο.
ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΚΑΦΕΙΝΗ
Η καφεΐνη περιέχεται σε πολλά ροφήματα, όπως η κόκα-κόλα, το πράσινο τσάι ακόμα και μερικές σόδες . Καλό είναι να την αποφεύγετε όταν το παιδί είναι έτοιμο για ύπνο. Αν σας ζητήσει κάτι για επιδόρπιο πριν τον ύπνο, δώστε του ένα φρούτο.
