fbpx

Πως θα ρυθμίσετε τον ύπνο του παιδιού σας

Το παιδί πρέπει να κοιμάται συγκεκριμένες ώρες και αυτό τις περισσότερες φορές είναι δύσκολο, με αποτέλεσμα να βγαίνει εκτός του προγράμματός του.

Ωστόσο, το πολυάσχολο πρόγραμμά σας και οι εξωσχολικές δραστηριότητες των παιδιών, μπορεί να έχουν αντίκτυπο στο πόσο κοιμάται ένα παιδί.

Το πόσο κοιμάται ένα παιδί μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ανάπτυξή του. Μια έρευνα έχει δείξει ότι, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ιδιοσυγκρασία, τη συμπεριφορά και την ικανότητα του παιδιού να μάθει.

Σύμφωνα με την ίδια την έρευνα, παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά, έχει αποδειχθεί, ότι σε τεστ μνήμης και προσοχής, δεν αποδίδουν σωστά.

Οπότε, εσείς πως θα σιγουρευτείτε, ότι το παιδί σας θα έχει έναν καλό ύπνο;

Υπάρχουν κάποια tips για να αναπτύξουν καλύτερες συνήθειες ύπνου.pedi-ipnos

ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΤΕ ΣΕ ΜΙΑ ΡΟΥΤΙΝΑ

Μια σταθερή ρουτίνα είναι απαραίτητη για το καλό ύπνο του παιδιού σας. Φροντίστε να τηρείτε τη ρουτίνα του, όπως το μπάνιο, το βούρτσισμα των δοντιών ή το διάβασμα από ένα βιβλίο. Το παιδί σας πρέπει να ξέρει τι το περιμένει και να συνηθίσει.

 

ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΙΣ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΕΣ ΣΥΣΚΕΥΕΣ

Μην αφήνετε το παιδί σας να χρησιμοποιεί ηλεκτρονικές συσκευές, όπως ο υπολογιστής, το smartphone, τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο.

Αυτές οι δραστηριότητες είναι διεγερτικές και επηρεάζουν τον ύπνο του παιδιού.

ΔΙΑΤΗΡΗΣΤΕ ΤΟ ΔΩΜΑΤΙΟ ΤΟΥ ΑΝΕΤΟ

Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο του παιδιού σας δεν είναι πολύ ζεστό ή πολύ φωτεινό. Τα υπνοδωμάτια που είναι ήσυχα, σκοτεινά και δροσερά, είναι ιδανικά για ύπνο.koritsi kimate

ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΚΑΦΕΙΝΗ

Η καφεΐνη περιέχεται σε πολλά ροφήματα, όπως η κόκα-κόλα, το πράσινο τσάι ακόμα και μερικές σόδες . Καλό είναι να την αποφεύγετε όταν το παιδί είναι έτοιμο για ύπνο. Αν σας ζητήσει κάτι για επιδόρπιο πριν τον ύπνο, δώστε του ένα φρούτο.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Φρουτένια coctails χωρίς αλκοόλ

Καιρός να κάνουμε αποτοξίνωση από το αλκοόλ. Δεν είναι απαραίτητο για να ξεδιψάσουμε, να καταναλώσουμε ποτά που περιέχουν αλκοόλ. Υπάρχουν εξαιρετικές προτάσεις για φρουτένια coctails...

Τι είναι το Σύνδρομο Νυχτερινής Υπερφαγίας

Μπορεί κάποιοι να μην το γνωρίζετε, αφού δεν είναι γνωστό στο ευρύ κοινό. Το Σύνδρομο Νυχτερινής Υπερφαγίας, είναι μια διατροφική διαταραχή, όπως είναι η νευρική...

Το λάθος κάνουμε με το πλυντήριο πιάτων

Το πλυντήριο πιάτων είναι από τις οικιακές συσκευές που μας λύνουν τα χέρια. Γλιτώνουμε το πλύσιμο στα χεριά και εξοικονομούμε χρόνο. Παρ' όλο που είναι...

Video clip στο Σανατόριο της Πάτρας

Video clip στο Σανατόριο της Πάτρας από νεαρό τραγουδιστή.  Το «Σανατόριο της Ζάστοβας» βρίσκεται στην Πάτρα και συγκεκριμένα στο όρος Παναχαϊκό σε υψόμετρο 650 μέτρων,...

Ποια στάση είναι η ιδανική για το φαγητό;

Ότι θα μας λέγανε και πώς πρέπει να καθόμαστε για να φάμε, σίγουρα δεν το φανταζόμασταν. Έχουμε πάρει μαθήματα υγιεινής διατροφής, αλλά αυτό δεν...