Ο ύπνος είναι ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου γι’αυτό πρέπει να τον εκμεταλλευόμαστε όσο μπορούμε. Δεν είναι όμως πάντα εύκολο γιατί πολλοί αντιμετωπίζουν προβλήματα αϋπνίας.
Αυτό μπορεί να οφείλετε σε πολλούς παράγοντες, όπως το άγχος της καθημερινότητας και οι διάφορες υποχρεώσεις που έχουμε στο κεφάλι μας, με αποτέλεσμα να δημιουργείται υπερένταση και να μην μπορούμε να κοιμηθούμε εύκολα.
Ή να δουλεύουμε όλη την μέρα και όταν πηγαίνουμε σπίτι και ξαπλώνουμε να μας βγαίνει όλο το στρες και μετά να μετράμε προβατάκια.
Πως μπορούμε να κοιμόμαστε πιο εύκολα αλλά ταυτόχρονα να το απολαμβάνουμε;
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΝΑ ΒΙΒΛΙΟ ΠΡΙΝ ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ
Μην ανοίξετε καθόλου τηλεόραση γιατί μας ξαγρυπνάει. Αντίθετά, διαβάστε ένα βιβλίο της αρεσκείας σας και θα δείτε πόσο εύκολα θα κοιμηθείτε.
ΠΕΡΙΠΟΙΗΘΕΙΤΕ ΤΑ ΑΚΡΑ ΣΑΣ
Μουλιάστε τα πόδια σας μπροστά από την τηλεόραση για 20 έως 40 λεπτά κάθε βράδυ. Προσθέστε άλατα, αιθέρια έλαια και αποξηραμένα πέταλα λουλουδιών στο ζεστό νερό για το καλύτερο pampering.
ΤΕΝΤΩΘΕΙΤΕ
Κάντε γιόγκα πριν πέσετε στο κρεβάτι με τη βοήθεια εφαρμογών γυμναστικής. Ένα γρήγορο μάθημα πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα νεύρα σας. Επιπλέον κάντε ένα ζεστό ντους πριν πέσετε στο κρεβάτι.
ΑΛΛΑΞΤΕ ΜΑΞΙΛΑΡΟΘΗΚΕΣ
Μεταξωτές μαξιλαροθήκες: Αυτό μπορεί να είναι μια αποτελεσματική λύση. Και χρησιμοποιήστε μια άνετη μάσκα ύπνου. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να αναπνεύσετε καλά.
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Δημιουργήστε μια ρουτίνα που θα σας προετοιμάζει ψυχολογικά για ύπνο. Ξεκινήστε με ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς καφεΐνη, κάντε μπάνιο, καθαρίστε το μυαλό σας γράφοντας σκέψεις για την επόμενη ημέρα και τελειώστε με το βούρτσισμα των δοντιών και το πλύσιμο του προσώπου.
ΣΥΜΜΑΖΕΨΤΕ ΤΗ ΨΥΧΙΚΗ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΚΑΤΑΣΤΑΣΙΑ
Οι δουλειές πρέπει να ολοκληρώνονται σε σταθερή ώρα. Πρέπει να διατηρείτε το υπνοδωμάτιό σας καθαρό. Προσπαθήστε να βάλετε σε τάξη στο κεφάλι σας όλα όσα έχετε να κάνετε την επόμενη μέρα και έτσι θα διώξετε ότι σας βαραίνει