fbpx

Πρωινό ξύπνημα: Tips που θα κάνουν ευχάριστη και παραγωγική την ημέρα μας

Το πρωινό ξύπνημα δεν είναι εύκολη υπόθεση.

Όλοι θέλουμε λίγο χουζούρεμα παραπάνω, ειδικά όταν δεν έχουμε διάθεση να σηκωθούμε αμέσως από το κρεβάτι. Γι’ αυτό και για κάποιους το πρωινό ξύπνημα γίνεται με μεγάλη δυσκολία.

Ωστόσο, το πρωινό ξύπνημα πρέπει να γίνεται με όμορφο τρόπο έτσι ώστε να έχουμε μια ευχάριστη και παραγωγική ημέρα.

Γι’ αυτό πρέπει ν’ ακολουθήσουμε κάποια βήματα.

 

Tips για να ξυπνάς το πρωί χωρίς να πεις καφέ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΡΑΔΥ

Καλό είναι να προγραμματίσουμε κάποια πράγματα από το προηγούμενο βράδυ, έτσι ώστε το πρωί να μην τρέχουμε πανικόβλητοι. Πριν πέσουμε για ύπνο ας τοποθετήσουμε σε μια καρέκλα τα ρούχα που θέλουμε να φορέσουμε. Η φόρτιση του κινητού και του laptop πριν ξαπλώσουμε είναι μια save λύση. Τέλος, γράψτε σε μια ατζέντα όλα όσα έχετε να κάνετε την επόμενη μέρα.

ΜΗΝ ΑΣΧΟΛΕΙΣΑΙ ΜΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ

Για τους περισσότερους από εμάς το κινητό είναι η προέκταση του χεριού μας. Γι’ αυτό όταν ξυπνάμε το πρωί καλό θα είναι να μην ασχολούμαστε με το κινητό μας. Σηκωθείτε από το κρεβάτι, πλυθείτε, φτιάξτε το πρωινό σας , πιείτε τον καφέ σας και όλα αυτά ΧΩΡΙΣ με το κινητό στο χέρι.

ο καφές βοηθάει στο πρωινό ξύπνημα

ΞΥΠΝΗΣΤΕ ΝΩΡΙΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΟ

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μια συγκεκριμένη ώρα που βάζουμε το ξυπνητήρι να χτυπήσει το πρωί. Καλό είναι σιγά-σιγά να προσπαθήσουμε να το αλλάξουμε και να ξυπνάμε έστω δεκαπέντε λεπτά νωρίτερα έτσι ώστε να έχουμε περισσότερο χρόνο για εμάς. Αυτό θα μας βοηθήσει να έχουμε τον έλεγχο και να παραμείνουμε ήρεμοι κατά την διάρκεια της ημέρας.

ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΜΕ ΝΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ

Η ευγνωμοσύνη κάνει καλό και πάνω απ’ όλα δείχνει ότι ξέρουμε που βρισκόμαστε. Η περίοδος που διανύουμε είναι δύσκολη γι’ αυτό πρέπει να είμαστε χαρούμενοι με όσα έχουμε. Μια καλή ιδέα είναι το πρωί όταν πίνετε τον καφέ σας να γράφετε σε ένα χαρτάκι ή ένα ημερολόγιο για ποια πράγματα είστε ευγνώμων αυτή την ημέρα. Το να έχουμε ένα σπίτι, φαγητό, δουλειά, την υγεία μας και τους αγαπημένους μας ανθρώπους είναι μερικά από αυτά που θα πρέπει να μας κάνουν χαρούμενους.

μην πατάς αφύπνιση στο πρωινό ξύπνημα

ΜΗΝ ΠΑΤΑΣ ΑΦΥΠΝΙΣΗ

Συνήθως, όταν χτυπάει το ξυπνητήρ, η πρώτη κίνηση που κάνουμε είναι να πατήσουμε αφύπνιση, αφού όλοι θέλουμε να περάσουμε ακόμα λίγο χρόνο κάτω από τα σκεπάσματά μας. Αυτό είναι κάτι που δεν πρέπει να συμβαίνει στο πρωινό ξύπνημα.

Η αφύπνιση μπερδεύει τον κιρκαδιανό ρυθμό, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στον οργανισμό που μπορεί να διαρκέσει για πολλές ώρες. Άλλωστε τα λίγα λεπτά επιπλέον ύπνου δεν θα μας βοηθήσουν για το υπόλοιπο της ημέρας, αφού δεν μας ξεκουράζουν.

ο ήλιος βοηθάει στο πρωινό ξύπνημα

ΒΓΕΣ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ

Όταν ξυπνήσετε και σηκωθείτε από το κρεβάτι, η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε είναι ν’ ανοίξετε τις κουρτίνες για να μπει ήλιος στο σπίτι. Ο ήλιος συγκρατεί την παραγωγή της μελατονίνης και μας δίνει περισσότερη ενέργεια. Επίσης, το πρωινό περπάτημα στον ήλιο κάνει πολύ καλό.

ΦΤΙΑΞΕ ΛΙΣΤΑ ΤΡΑΓΟΥΔΙΩΝ 

Η μουσική βοηθάει την ψυχική μας υγεία και κάνει τις πρωινές ώρες ευχάριστες και δημιουργικές. Γι’ αυτό καλό είναι να φτιάξετε μια μουσική λίστα με τα αγαπημένα σας τραγούδια, τα οποία θέλετε ν’ ακούτε όταν ξυπνάτε. Προσοχή, μην εντάξετε στην λίστα όλα τα καψουροτράγουδα γιατί τότε μόνο καλό δεν θα σας κάνει στην ψυχολογία. Επιλέξτε τραγούδια με ευχάριστη μουσική και πάνω απ’ όλα χορευτικά.

ΣΤΡΩΣΤΕ ΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ

Μια συνήθεια που όλοι πρέπει να εντάξουμε στην πρωινή μας ρουτίνα, αφού το στρώσιμο του κρεβατιού διαρκεί μόλις ένα λεπτό και μας ενθαρρύνει ότι κατά την διάρκεια της ημέρας θα πετύχουμε όλους τους στόχους μας.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Καλσόν: Ποιος είναι ο σωστός τρόπος πλυσίματος

Το καλσόν, είναι ένα αξεσουάρ που όλες οι γυναίκες διαθέτουμε στη γκαρνταρόμπα μας. Φοριέται είτε με φούστα, είτε με σορτσάκι, ακόμα και μέσα από...

Πως θα έχετε λαμπερή επιδερμίδα και το φθινόπωρο

Τα μπάνια φτάνουν σιγά- σιγά στο τέλος τους και πλέον το φθινόπωρο μπαίνε δυναμικά. Πρέπει να κάνουμε την απαραίτητη προετοιμασία που χρειάζεται  για να...

Υπερβάλεις στο stretching; Δες τι μπορεί να συμβεί

Το stretching, είναι από τα πρώτα πράγματα που κάνουμε, πριν ξεκινήσουμε τις βασικές ασκήσεις γυμναστικής. Το stretching, είναι απαραίτητο, για να ζεσταθούν οι μυς και...

Εντίθ Πιάφ: Η ζωή και το διαχρονικό της έργο

Η Εντίθ Πιάφ μας άφησε σαν σήμερα πριν από 57 ολόκληρα χρόνια (πεθ. 1963), αφήνοντας πίσω της ένα διαχρονικό έργο, παρά την θυελλώδη ζωή...

Ηλία Γκότσης: Ο «Survivor» που μας έχει ξετρελάνει

Έγινε γνωστός μέσα από το Survivor και στη δική του περίπτωση ταιριάζει η φράση «Ελλάς το μεγαλείο σου με τα όμορφα τα αγόρια σου». Η...