Πως θα βάλεις τέλος στο νυχτερινό ξύπνημα

Συχνά αντιμετωπίζουμε προβλήματα με τον ύπνο ή δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε ή ξυπνάμε μέσα στα άγρια χαράματα χωρίς κανένα λόγο και μετά κοιμόμαστε με δυσκολία.

Για να είμαστε παραγωγικοί την επόμενη μέρα, οι ώρες που πρέπει να κοιμόμαστε είναι εφτά. Αυτό, τουλάχιστον υποστηρίζει το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. Σύμφωνα, λοιπόν με το κέντρο ο ύπνος μας περνάει από τέσσερα βασικά στάδια.

Ποια είναι αυτά; Ας τα δούμε αναλυτικά παρακάτω:

ΤΑ ΣΤΑΔΙΑ

Το πρώτο στάδιο είναι εκεί που πας να αποκοιμηθείς και μπορεί να ξυπνήσεις εύκολα, με τον παραμικρό ήχο. Το δεύτερο στάδιο είναι η μείωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και έρευνα έχει δείξει ότι είναι και η φάση της ενοποίησης των αναμνήσεων.

Στο 3ο και 4ο στάδιο, έχεις μπει σε ύπνο βαθύ. Τα κύτταρα αναγεννιούνται, επιδιορθώνονται όλες οι βλάβες και δυναμώνει το ανοσοποιητικό. Και εδώ διαπιστώνεις ότι το θέμα είναι να αυξήσεις τη διάρκεια αυτών των δύο σταδίων. Και υπάρχει τρόπος.

 

ΡΟΖ ΘΟΡΥΒΟΣ ΚΑΙ ΥΠΝΟΣ

Μπορεί να τον ακούς για πρώτη φορά. Δεν υπάρχει μόνο ο λευκός αλλά και ο ροζ θόρυβος. Η διαφορά μεταξύ ροζ, λευκού, μαύρου και καφέ θορύβου βασίζεται στο πώς κατανέμεται η ενέργεια σε διάφορες συχνότητες.

Η ενέργεια του ροζ θορύβου είναι υψηλή σε χαμηλές συχνότητες. Γιατί τον χρειάζεσαι στον ύπνο;

Γιατί σε βοηθά να μπεις στον βαθύ ύπνο που προαναφέραμε , με πολύ εύκολο τρόπο. Τον σταθεροποιεί και αυξάνει τη διάρκειά του, μπλοκάροντας τους ενοχλητικούς ήχους. Σκέψου τον σαν ένα ηχητικό καμουφλάζ.

ΕΙΔΗ ΤΟΥ ΡΟΖ ΘΟΡΥΒΟΥ

Τα είδη του ροζ θορύβου είναι τα εξής:

  • Ο ήχος της βροχής
  • Τα κύματα της θάλασσας
  • Το θρόισμα των φύλλων

Αν λοιπόν ο ύπνος σου διακόπτεται εύκολα μέσα στη νύχτα δοκίμασε αυτούς τους ήχους και θα κοιμάσαι σαν πουλάκι.

 

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Tips για να κάνεις το παιδί σου να αποχωριστεί την πιπίλα

Η πιπίλα αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας κάθε μωρού, αφού το συνοδεύει για αρκετό χρονικό διάστημα μετά τη γέννησή του. Είναι ένα απαραίτητο αξεσουάρ για...

Τα pike push θα σε απαλλάξουν από τα μπρατσάκια

Το να γίνεις fitness απαιτεί θυσίες. Γι’αυτό και οι γυναίκες αναγκαστικά κάνουμε ασκήσεις που δεν θέλουμε, είτε γιατί τις θεωρούμε βαρετές, είτε γιατί είναι...

Πηνελόπη Αναστασοπούλου: Το αινιγματικό post της μετά τη δήλωση του Φιλιππίδη

Ο ηθοποιός και σκηνοθέτης, Πέτρος Φιλιππίδης, μέσω των δικηγόρων του, το απόγευμα της Δευτέρας, προέβη σε ανακοίνωση, καθώς πληροφορήθηκε ότι ενδέχεται να υπάρξουν καταγγελίες και...

Πιπεριές Φλωρίνης σαγανάκι

Αυτό το ορεκτικό σίγουρα θα το λατρέψουν οι φαν της πιπεριάς Φλωρίνης. Δεν έχει ιδιαίτερη δυσκολία και είναι πολύ γρήγορο στην εκτέλεσή του. Γευστικά θα...

Τα πιο sexy εσώρουχα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου πλησιάζει και εμείς θέλουμε να είμαστε πιο εντυπωσιακές και σαγηνευτικές από ποτέ. Παρόλο που η καραντίνα καλά κρατεί, τίποτα...