Πως θα βάλεις τέλος στο νυχτερινό ξύπνημα

Συχνά αντιμετωπίζουμε προβλήματα με τον ύπνο ή δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε ή ξυπνάμε μέσα στα άγρια χαράματα χωρίς κανένα λόγο και μετά κοιμόμαστε με δυσκολία.

Για να είμαστε παραγωγικοί την επόμενη μέρα, οι ώρες που πρέπει να κοιμόμαστε είναι εφτά. Αυτό, τουλάχιστον υποστηρίζει το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. Σύμφωνα, λοιπόν με το κέντρο ο ύπνος μας περνάει από τέσσερα βασικά στάδια.

Ποια είναι αυτά; Ας τα δούμε αναλυτικά παρακάτω:

ΤΑ ΣΤΑΔΙΑ

Το πρώτο στάδιο είναι εκεί που πας να αποκοιμηθείς και μπορεί να ξυπνήσεις εύκολα, με τον παραμικρό ήχο. Το δεύτερο στάδιο είναι η μείωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και έρευνα έχει δείξει ότι είναι και η φάση της ενοποίησης των αναμνήσεων.

Στο 3ο και 4ο στάδιο, έχεις μπει σε ύπνο βαθύ. Τα κύτταρα αναγεννιούνται, επιδιορθώνονται όλες οι βλάβες και δυναμώνει το ανοσοποιητικό. Και εδώ διαπιστώνεις ότι το θέμα είναι να αυξήσεις τη διάρκεια αυτών των δύο σταδίων. Και υπάρχει τρόπος.

 

ΡΟΖ ΘΟΡΥΒΟΣ ΚΑΙ ΥΠΝΟΣ

Μπορεί να τον ακούς για πρώτη φορά. Δεν υπάρχει μόνο ο λευκός αλλά και ο ροζ θόρυβος. Η διαφορά μεταξύ ροζ, λευκού, μαύρου και καφέ θορύβου βασίζεται στο πώς κατανέμεται η ενέργεια σε διάφορες συχνότητες.

Η ενέργεια του ροζ θορύβου είναι υψηλή σε χαμηλές συχνότητες. Γιατί τον χρειάζεσαι στον ύπνο;

Γιατί σε βοηθά να μπεις στον βαθύ ύπνο που προαναφέραμε , με πολύ εύκολο τρόπο. Τον σταθεροποιεί και αυξάνει τη διάρκειά του, μπλοκάροντας τους ενοχλητικούς ήχους. Σκέψου τον σαν ένα ηχητικό καμουφλάζ.

ΕΙΔΗ ΤΟΥ ΡΟΖ ΘΟΡΥΒΟΥ

Τα είδη του ροζ θορύβου είναι τα εξής:

  • Ο ήχος της βροχής
  • Τα κύματα της θάλασσας
  • Το θρόισμα των φύλλων

Αν λοιπόν ο ύπνος σου διακόπτεται εύκολα μέσα στη νύχτα δοκίμασε αυτούς τους ήχους και θα κοιμάσαι σαν πουλάκι.

 

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Έζησε τον εφιάλτη στα χέρια τους άντρα της- Την βίαζε μπροστά στα παιδιά τους

Η γυναίκα που έζησε τον εφιάλτη στα χέρια του άντρα της «λύνει» τη σιωπή της και εξομολογείται πως την βίαζε ακόμα και μπροστά στα...

Κάτια Ταραμπάνκο: Θα λατρέψεις το νέο look της νικήτριας του GNTM 2

Η Κάτια Ταραμπάνκο κάνει την ανατροπή για άλλη μια φορά. Η νικήτρια του GNTM 2, άλλαξε το χρώμα στα μαλλιά της και όταν δεις το...

Survivor: Η Κάτια Ταραμπάνκο παραδέχτηκε πώς θέλησε να σώσει τον εαυτό της

Η πρώην παίκτρια του Survivor, Κάτια Ταραμπάνκο το βράδυ της Πέμπτης (25/2) βρέθηκε στην εκπομπή του Γρηγόρη Αρναούτογλου. Η Κάτια Ταραμπάνκο μεταξύ άλλων αναφέρθηκε στους...

Ο Ιάκωβος Γκόγκουα μας εξηγεί τι είναι τα αντιοξειδωτικά και γιατί είναι σημαντικά για την επιδερμίδα

Η φροντίδα της επιδερμίδας μας πρέπει να είναι το βασικό μας μέλημα ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες που η έκθεσή μας στον ήλιο είναι μεγαλύτερη. Ο...

Ο έρωτας ξεκινάει από το ΧΗ.ΜΑ

Επειδή ο έρωτας περνάει από το στομάχι, αν θες να εντυπωσιάσεις το άλλο σου μισό, αρκεί μια βόλτα στο ΧΗ.ΜΑ. Eάν σας αρέσουν τα Μαθηματικά...