Κανείς δεν αντέχει τη ζέστη. Και το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να βάλουμε το κλιματιστικό στο φουλ για να κρυώσει το δωμάτιο έτσι ώστε να κάνουμε έναν απολαυστικό ύπνο.
Ωστόσο, το σώμα μας πρέπει να έχει τη σωστή θερμοκρασία για να κοιμηθούμε. Θα αναρωτιέστε και πολύ λογικό αν υπάρχει σωστή θερμοκρασία και το γιατί πρέπει να είναι η συγκεκριμένη.
Η θερμοκρασία του σώματός μειώνεται φυσικά για να προετοιμαστεί για ύπνο και πολλοί ειδικοί λένε ότι πρέπει να διατηρήσετε τον θερμοστάτη μεταξύ 15,5 και 19,5 βαθμών Κελσίου.
Ωστόσο, ο Chris Winter, MD, πρόεδρος του Charlottesville Neurology and Sleep Medicine στη Βιρτζίνια, λέει στο Health ότι πιστεύει ότι οι 18,3 βαθμοί είναι ιδανικοί.
«Αυτό δεν σημαίνει ότι το 18,5 ή το 19 είναι τρομερό, αλλά ένα ψυχρότερο περιβάλλον συνήθως προσφέρεται για καλύτερη ποιότητα ύπνου», λέει ο Δρ Winter.
Βοηθώντας το σώμα να μειώσει τη θερμοκρασία του πυρήνα του, γενικά θα κοιμηθούμε πιο γρήγορα. Αλλά αυτό δεν ισχύει για όλους. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι έχουν έναν ευκολότερο ύπνο όταν η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα τους είναι κάπου στους 21 βαθμούς.
Αυτό μπορεί να έχει να κάνει με τους κιρκαδικούς ρυθμούς του σώματός σου, επίσης γνωστούς ως το βιολογικό σου ρολόι. Οι κιρκαδικοί ρυθμοί είναι βιολογικές διεργασίες που επαναλαμβάνονται κάθε μέρα – όπως η πτώση της θερμοκρασίας του πυρήνα κατά τον ύπνο και στη συνέχεια η αύξηση της θερμοκρασίας που συμβαίνει καθώς ξυπνάς.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ζεστά περιβάλλοντα ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του κιρκαδικού εμποδίζοντας το σώμα να μειώσει τον εσωτερικό του θερμοστάτη, οδηγώντας σε κακό ύπνο.
