fbpx

Υγιή μαλλιά; Με αυτές τις τροφές θα το πετύχεις

Τα υγιή μαλλιά, είναι σημάδι ότι τα φροντίζουμε και ότι κάνουμε ότι είναι δυνατόν για να είναι όμορφα, λαμπερά και γεμάτα ζωντάνια.

Τα υγιή μαλλιά, δεν είναι αποτέλεσμα μόνο των προϊόντων που τους βάζουμε. Είναι αποτέλεσμα και άλλων συνηθειών, όπως  η σωστή διατροφή.

Καταναλώνοντας τις σωστές τροφές, έχουμε μεγάλες πιθανότητες ν’ αποκτήσουμε όμορφα, υγιή μαλλιά και σε συνδυασμό με την εντατική περιποίηση τους, να καμαρώνουμε για ένα φανταστικό αποτέλεσμα.

Ποιες είναι ο τροφές που πρέπει να καταναλώσουμε; Η απάντηση δίνεται παρακάτω.

 

ΣΟΛΟΜΟΣ ΓΙΑ ΛΑΜΨΗΑν θες υγιή μαλλιά πρέπει να τρως σολωμο

 

Ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες, είναι πλούσια σε υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Τα ωμέγα-3, εκτός του ότι συμβάλλουν στην πρόληψη από διάφορες ασθένειες, βοηθάνε στο να μακρύνουν τα μαλλιά μας και να διατηρούνται λαμπερά.

 

ΓΙΑΟΥΡΤΙelliniko giaurti gia igii mallia

Το γιαούρτι εμπεριέχει πρωτεΐνες. Επίσης, περιέχει ένα συστατικό, που βοηθάει στη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και στην ανάπτυξη των μαλλιών σας.

Αυτό ονομάζεται, βιταμίνη Β5 και δρα κατά της αραίωσης και της απώλειας μαλλιών. Καλό είναι να γνωρίζεται, πως η βιταμίνη Β5 είναι γνωστή και σαν παντοθενικό οξύ. Θα το αναγνωρίσετε ως συστατικό σε ετικέτες προϊόντων περιποίησης.

 

ΣΠΑΝΑΚΙ ΓΙΑ ΕΥΘΡΑΣΤΑ ΜΑΛΛΙΑspanaki gia igii mallia

Το σπανάκι περιέχει βιταμίνη Α, σίδηρο, βήτα-καροτένιο φυλλικό οξύ και βιταμίνη C. Ο συνδυασμός τους, βοηθάει στο να έχουμε υγιές τριχωτό της κεφαλής και μακριά μαλλιά.

Επίσης, διατηρεί τα μαλλιά σας ενυδατωμένα, ώστε να μην σπάνε.

 

ΓΚΟΥΑΒΑ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΣΠΑΣΙΜΑΤΟΣ ΤΗΣ ΤΡΙΧΑΣΗ γκουάβα βοηθάει για υγιή μαλλιά

Η γκουάβα είναι ένα τροπικό φρούτο, πλούσιο σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C προστατεύει τα μαλλιά σας από το σπάσιμο. Ένα φλιτζάνι γκουάβα έχει 377 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C.

 

ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΘΑΜΠΑΔΑη γλυκοπατάτα για υγιή μαλλιά

Τελικά, η γλυκοπατάτα είναι ένας θησαυρός της φύσης. Περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που ονομάζεται βήτα-καροτίνη. Το σώμα, μετατρέπει τη βήτα-καροτίνη σε βιταμίνη, η οποία βοηθάει στην προστασία των μαλλιών από τη ξηρότητα και τη θαμπάδα.

Επίσης, η βιταμίνη Α ενθαρρύνει τους αδένες του κεφαλιού να παράγουν ένα υγρό, με λιπαρή ιδιότητα, που εμποδίζει την ξηρότητα των μαλλιών.

 

ΑΥΓΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥΣΓια υγιή μαλλιά πρέπει να τρως αυγά

Ως γνωστών, το αυγό είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β, που ονομάζεται βιοτίνη και είναι το απαραίτητο συστατικό για την ανάπτυξη των μαλλιών. Με την έλλειψη της υπάρχει ο κίνδυνος της απώλειας των μαλλιών.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πίτσα μέσα σε λίγα λεπτά- Η συνταγή που θα σε ξετρελάνει

Ποιος δεν θα έλεγε «όχι» σε μια αφράτη, λαχταριστή, πεντανόστιμη πίτσα. Όλοι μας είμαστε φαν της και όχι άδικα. Μπορείς, τώρα και εσύ να δοκιμάσεις...

Vegan κρουασάν

Αφράτα, λαχταριστά κρουασάν έρχονται στην vegan εκδοχή τους για να σας εντυπωσιάσουν γευστικά. Το ίδιο νόστιμα αλλά πιο υγιεινά. Δε θα συναντήσετε δυσκολία στην εκτέλεσή...

Η Tokyo είναι η νέα μούσα του Jacquemus

Όλοι γνωρίζουμε την Tokyo από την σειρά του Νetflix «La Casa di Papel. Αυτή τη φορά  την βλέπουμε να ποζάρει για τη καμπάνια «Jacquemus at...

Τυρί: Κι όμως, η συχνή κατανάλωση έχει παρενέργειες

Όσο και να μας αρέσει το τυρί και να το καταναλώνουμε σε μεγάλες ποσότητες, είτε σκέτο, είτε σαν γαρνιτούρα στα φαγητά μας, δε σημαίνει...

3 ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς στο σπίτι

Οι κοιλιακοί θέλουν κόπο για να «χτιστούν» και γι' αυτό δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή όταν γυμναζόμαστε. Οι κοιλιακοί, δεν είναι και το πιο εύκολο σημείο του...